Salut òptima de la columna vertebral i de l'esquena amb PUSH com Rx Fitness i entrenament atlètic empeny les barreres dels gimnasos mitjans. Creiem en el compromís de canviar el teu estil de vida. Combinant Crossfit i Personal Training, podem personalitzar entrenaments molt específics i individualitzats per a tothom, independentment de la forma en què es trobin.
PUSH as Rx també ofereix programes de força i condicionament, que milloren la capacitat esportiva dels nens i dels equips de qualsevol esport a qualsevol edat. El programa PUSH Kids utilitza una combinació de pràctica d'habilitats, entrenaments i jocs per augmentar la força i condicionar els nens. Les nostres classes inclouen gimnàstica, aixecament de peses, moviments de pes corporal, córrer, saltar a la corda i molt més.
Estem aquí per donar suport a la teva transformació física i estem encantats d'orientar-te en la direcció correcta. Oferim coaching nutricional per ajudar els nostres membres a aprendre a alimentar el seu cos correctament. Compteu amb nosaltres per dissenyar un programa que us mantingui al corrent i us motivi a cada pas del camí.
La quiropràctica és més que només ajustaments espinosos. Es tracta d'una teràpia corporal que pot incloure suplements de salut, modificacions dietètiques, i els canvis d’estil de vida que inclouen l’exercici. En fer que el pacient prengui mesures específiques, els quiropràctics els converteixen en un participant vital en la seva curació.
L'exercici és excel·lent no només per a la curació, sinó també per a la prevenció de lesions i determinades condicions de salut. L'exercici regular ajuda a reduir pes, millorar la flexibilitat, la mobilitat i l'equilibri, augmentar la musculatura i augmentar la resistència. Tanmateix, la majoria de la gent no fa prou exercici. La raó principal que donen és que no tenen temps. Hi ha un mètode d'exercici, però, que pot obtenir resultats increïbles en només 12 minuts al dia o menys: entrenament d'interval d'alta intensitat o HIIT.
Què és HIIT?
L'entrenament per intervals d'alta intensitat és un mètode d'exercici que implica alternar segments d'activitat d'alta intensitat i activitat de baixa intensitat.
Després d'un escalfament de 2 minuts, podeu provar qualsevol d'aquests Exercicis HIIT:
Sprint durant 1 minut, caminar durant 2 minuts, repetir diverses vegades
Amb una bicicleta estàtica, pedaleu tan ràpid com pugueu durant 30 segons, després alentiu-ho durant aproximadament 1 minut i repetiu-ho diverses vegades.
Saltar a la corda, doblar el temps durant 30 segons, després saltar-caminar durant 1 minut.
El que fa que HIIT sigui tan atractiu per a tants pacients és la seva adaptabilitat. Els pacients poden adaptar-lo a qualsevol activitat física que els agradi fer. També funciona molt més ràpid que la majoria dels mètodes d'exercici tradicionals. Allà on la majoria d'exercicis s'han de fer durant una hora o més, HIIT només requereix uns 15-12 minuts i proporciona un excel·lent entrenament cardiovascular, de manera que ajuda a augmentar el metabolisme.
En poques setmanes, els pacients veuran millores notables, com ara pèrdua de pes, augment de la resistència i més força. No requereix equip tret que el pacient vulgui fer servir una bicicleta, una pesa rusa, una corda per saltar o altres dispositius per millorar el seu entrenament. El pacient també està sempre en total control. Poden decidir el nivell i la intensitat d'entrenament adequats per a ells.
Beneficis de HIIT
HIIT té diversos avantatges enormes, com ara la pèrdua de pes aparent i els avantatges relacionats amb la forma física. Una presentació del 2012 a la Societat Europea de Cardiologia va revelar un altre avantatge. Fes exercici activa un enzim, la telomerasa, que frena el procés de nou. HIIT estimula l'alliberament de telomerasa alhora que redueix l'expressió de p53, una proteïna que afavoreix l'envelliment prematur, alhora.
En altres paraules, HIIT pot ajudar a frenar o aturar el procés d'envelliment. Altres orientats a la joventut beneficis d'HIIT incloure:
Tons musculars millorats
més energia
Pell més ferma
Greix inferior del cos
augment de la libido
Menys arrugues
L'HIIT també pot ajudar a equilibrar determinades hormones del cos que contribueixen a hàbits alimentaris poc saludables (com menjar per estrès) i a l'augment de pes. Les hormones leptina i grelina són les responsables del pes. La ghrelina, l'hormona de la fam, sovint és responsable de donar-vos menjar i provocar desitjos d'aliments salats, dolços i fregits. La leptina és l'hormona que alerta el teu cos quan has menjat prou. Dóna aquest senyal complet. Quan aquestes dues hormones no actuen com haurien de ser, pot provocar obesitat i altres problemes.
Mantenir-se en forma i saludable és fonamental per mantenir un cos i una columna vertebral sans. És per això que els quiropràctics recomanen sovint HIIT. Ajuda a tenir el cos sa i en forma, de manera que quan sorgeixen problemes, pot contribuir significativament a la seva curació. Si necessiteu perdre unes quantes lliures o voleu ser més adequat, parleu amb el vostre quiropràctic sobre HIIT i obteniu resultats ràpidament.
El mal d'esquena pot ser debilitant, provocar immobilitat, inflexibilitat i tenir un impacte significatiu en la qualitat de vida d'una persona. Pot fer que fins i tot les activitats quotidianes més mundanes siguin extremadament difícils i fins i tot insoportables. Construir els músculs que formen el nucli (abdominals i esquena) pot ajudar a mantenir la columna vertebral i reduir el mal d'esquena. En molts casos, l'enfortiment d'aquests músculs pot ajudar un pacient a evitar la medicació amb els seus efectes secundaris desagradables i fins i tot evitar la cirurgia. Amb només uns quants moviments intel·ligents podeu reduir significativament el vostre mal d'esquena, augmenta la teva mobilitat i recupera la teva vida.
El paper dels abdominals i dels músculs posteriors
La columna vertebral és l'estructura de suport de l'esquena, però també és una infraestructura vital per a tot el cos. Allotja el sistema nerviós central i els impulsos neuronals es transfereixen al llarg del que és una autopista espinal.
Els braços, les cames, el coll i el cap estan connectats i estabilitzats per la columna vertebral a través d’una intricada xarxa de lligaments i músculs. Els músculs dorsals i els abdominals, o els músculs abdominals, es troben al centre o nucli, d’aquesta xarxa muscular. Mantenen el cos vertical i faciliten el moviment. Quan aquests músculs centrals no es troben en bones condicions, posa tensió a la columna vertebral i afecta la seva capacitat de suportar el cos. Això sovint provoca mal d'esquena i fins i tot lesions en alguns casos.
Alineació postural
Alineació postural és un contribuent freqüent al dolor d'esquena. Això és degut sovint als músculs dèbils del nucli.
Com que els músculs no aconsegueixen fer la seva feina per estabilitzar la columna vertebral, el cos s'ajusta estructuralment per acomodar-se a la debilitat. Això pot resultar en postures que causin dolor en les articulacions, així com dolors musculars i fins i tot mals de cap.
Per exemple, les espatlles inclinades o encorbades poden causar mal d'esquena, però també poden generar tensió a les espatlles i al coll. Això, al seu torn, pot causar cefalees de tensió i migranyes en pacients.
Un balancí cap enrere, on la part inferior de l'esquena s'inclina, fent que la pelvis es pugui inclinar cap amunt, pot causar greus mals d'esquena, especialment després de mantenir-se durant llargs períodes de temps. El swayback pot ser el resultat de la debilitat dels músculs del nucli o una combinació d'un nucli feble, combinat amb l'obesitat o l'embaràs.
El pes a la zona abdominal arrossega la columna cap endavant de manera que es corbi. Una fona de l’embaràs pot ajudar a vegades amb el dolor, però és només una ajuda de banda. La veritable cura és enfortir els músculs centrals de manera que siguin més capaços de suportar adequadament la columna vertebral i el cos.
Formació Fundació
Eric Goodman, un quiropràctic, es va desenvolupar Formació Fundació com una forma d’ajudar els seus pacients que pateixen de mal d'esquena, però que no són físicament capaços de fer Pilates o el ioga. També està dissenyat per ajudar els que se sentin durant llargs períodes de temps per contrarestar els efectes adversos relacionats amb la salut.
L'entrenament de base incorpora moviments potents però senzills que treballen per integrar les cadenes musculars del cos, augmentant la força i realineant el nucli i la columna vertebral. No requereix cap equipament per la qual cosa les accions es poden realitzar a qualsevol lloc. Els músculs s'entrenen per moure's correctament i treballen junts perquè el cos aprengui a moure's com està dissenyat per moure's. L'exercici crític i essencial es pot veure a aquest video.
La creació d’un nucli fort pot ajudar a alleujar-lo mal d'esquena però també tenim avantatges addicionals, com ara augmentar l’energia, millorar la mobilitat i millorar l’ànim. En permetre que el cos es recolzi, pot alleujar el dolor natural i curar certes condicions sense cirurgia invasiva ni medicaments que puguin tenir efectes secundaris desagradables o fins i tot nocius. Quan tingueu molta cura del vostre cos, us cuidarà molt bé.
La cura quiropràctica és un tractament respectat i eficaç per a diverses condicions, així com per promoure el benestar general. Cada dia els pacients ho busquen per gestionar el seu dolor, trobar alleujament de problemes de salut i recuperar-se de les lesions. Però, sabíeu que els atletes professionals també utilitzen quiropràctica per fer-los mal, fer-los jugar a nivells òptims?
El que molts no es donen compte és que es calcula 90 percentatge dels millors esportistes utilitzen quiropràctica per intensificar el seu joc. No ha de ser un atleta per intensificar el seu propi joc amb cura quiropràctica. Aquests són els tres avantatges dels que gaudeixen els professionals, i també vosaltres.
La quiropràctica és un tractament eficaç per a la gestió del dolor.
La quiropràctica ha estat considerada durant molt temps com un enfocament natural, no invasiu i lliure de drogues per al maneig del dolor. Nombrosos estudis han demostrat la seva eficàcia en el tractament del dolor en algunes condicions i lesions. Molts esportistes professionals utilitzen aquesta opció per gestionar el dolor dels músculs amb sobrecàrrega i dels lligaments a les lesions relacionades amb l’activitat.
Quan la columna vertebral no estigui correctament alineada, pot posar pressió o estrès a altres àrees del cos. Els ajustaments de la columna poden ajudar a alleujar el dolor en lligaments, articulacions, discs i músculs. No obstant això, les tècniques quiropràctiques es poden utilitzar per a totes les parts del cos, incloent braços, mans, dits, peus, malucs i genolls.
La quiropràctica ajuda a prevenir les lesions i millorar el rendiment.
Els metges de quiropràctica entenen que quan es tracta de tractament no hi ha una opció única per a tothom. Cada pacient és diferent i adaptarà un pla personalitzat que beneficiï tot el cos segons l'estil de vida, el nivell d'activitat, l'edat, les condicions de salut i altres factors.
La primera cita inclourà una varietat d’avaluacions que ajudaran el metge a determinar el millor tractament per a vostè, incloses les activitats que realitzeu i la freqüència. D'aquesta manera, ell o ella poden tenir una idea del risc de lesions i de les àrees on es pot concentrar en el seu tractament. Així, si sou un jugador de futbol professional o un guerrer de cap de setmana, la quiropràctica pot millorar el rendiment i ajudar-vos a protegir-vos de lesions.
La quiropràctica ajuda a tractar molts tipus de ferides.
Per a esportistes professionals, les lesions són només part del joc. Els esports d'alt impacte com l'hoquei, el futbol i la lluita lliure tendeixen a causar ferides, però fins i tot els esports sense contacte com el beisbol, el ciclisme i el golf també poden provocar lesions.
Els esportistes de baix impacte i de baix impacte troben un gran valor en els ajustos de rutina i en les alineacions de la columna vertebral. Només això contribueix a reduir el risc de lesions, a més de millorar la flexibilitat i millorar el rendiment. Pot ajudar a reduir l'estrès i la tensió que tots els tipus d'activitat física situen en el cos, ja sigui un jugador professional de golf o jugador de futbol, o si us agrada treballar al vostre jardí o si és una estada a casa meva corrent després de tots els dies.
Equipament esportiu amb pilota de bàsquet, bàsquet, beisbol, futbol, tennis i bola de bàdminton i activitats lúdiques de lleure i recreació per jugar en equip i individual.
Algunes de les els millors noms d’esports professionals confiar en la quiropràctica per tractar les lesions, gestionar el dolor i millorar el rendiment esportiu. És possible que reconegueu alguns dels noms: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana i Martina Navratilova són només alguns. Tot i així, no cal ser atleta per obtenir els mateixos beneficis que els professionals. Els podeu obtenir programant una cita amb un quiropràctic.
La cura quiropràctica és una opció sanitària segura i útil adequada per a totes les edats i nivells d'activitat. El vostre metge de quiropràctica s’asseu amb vosaltres i treballarà amb vosaltres per crear un pla de tractament que s’adapti a les vostres necessitats.
Com que aquest tipus de tractament se centra en l’arrel del problema en comptes de gestionar els símptomes, el pla de tractament normalment implica no només ajustos i tècniques quiropràctiques, sinó també recomanacions, exercicis i modificacions de l'estil de vida per gaudir del cos sencer.
Bobby Gomez descriu com cada visita amb el Dr. Alex Jimenez i PUSH Fitness amb Daniel Alvarado ha resultat una gran millora en l'estabilitat de les espatlles i en la col·locació dels malucs. Tot i que la recuperació de Bobby Gomez ha progressat gradualment, analitza els tremendos canvis que ha experimentat mental, emocional i físicament. Bobby Gomez recomana al Dr. Alex Jimenez com l'elecció no quirúrgica del coll i el mal d'esquena, així com el dolor a l'espatlla i la maluc.
Tractament del dolor a l'espatlla
La paràlisi cerebral (comunament coneguda com CP) afecta el moviment ordinari en diverses àrees del cos humà i té molts graus de severitat. El CP causa problemes amb la postura, la marxa, el to muscular i la coordinació del moviment. Alguns nens amb CP tenen condicions coexistents, com la visió i la insuficiència auditiva. Aquests trastorns són provocats per dany cerebral i no són un resultat directe de la paràlisi cerebral. La paràlisi cerebral no afecta l'esperança de vida. Sobre la base de la manera en què es maneja la condició, les habilitats motores poden millorar o disminuir amb el temps. Tot i que la gravetat i els símptomes varien, la majoria de les persones amb aquesta condició es dirigeixen a una vida rica i complerta.
Estem feliços de presentar-vos La primera clínica de benestar i cura de lesions d’El Paso.
Com El Paso Clínica de rehabilitació quiropràctica & Integrated Medicine Center, ens centrem apassionadament en tractar pacients després de lesions frustrants i síndromes de dolor crònic. Ens centrem a millorar la teva capacitat mitjançant programes de flexibilitat, mobilitat i agilitat adaptats a tots els grups d'edat i discapacitats.
Si heu gaudit d'aquest vídeo i / o t'hem ajudat de qualsevol manera, no dubteu a fer-ho subscriure i compartiu-nos.
Sabatilles d'esport: Els peus són importants. Quan el típic americà arriba a l'edat de 50, hauran caminat 75,000 milles.
Els corredors posen encara més quilòmetres en peu i l’estrès. Els teus peus són el teu fonament. Un problema amb els peus pot llençar tot el cos fora de balanç. Per això, quan es tracta de calçat de running, és important trobar el tipus adequat. Aquesta guia us ajudarà a trobar les sabatilles de running adequades per a vosaltres.
Sabatilles d'esport
Abans de comprar
Coneix el tipus de corredor que ets.
Els diferents tipus de carrera requereixen diferents característiques de les sabates.
Algunes preguntes a tenir en compte:
Correu o feu trotar?
Quina superfície corre sobre asfalt, cinta de córrer o senders?
Una persona més gran no es mourà i funcionarà de la mateixa manera que ho fa una persona prima i esvelta. Una persona amb sobrepès posarà més tensió als peus i a les sabates.
Coneix el teu estil de carrera.
La manera de córrer, el moviment de la seva marxa i la manera de colpejar el peu té un gran impacte en el tipus de sabata de carrera que necessita. Quan el teu peu entra en contacte amb el terreny, què arriba primer? L’interior del peu del peu primer? El centre del vostre taló? L’exterior del vostre taló? On es colpeja el peu primer és on realment voleu el coixí.
Saber quines lesions pot haver patit per córrer.
La fascitis plantarLes fèrules espinoses, les tendinitis i les butllofes són algunes de les lesions habituals que es poden revertir o millorar quan porteu sabates de running adequades.
Coneix el tipus d’arc que tens.
Si es supina (rodolins de peu cap a fora) o pronat (rodolins de peu cap a dins) es determina, almenys en part, per la forma del seu arc. Si bé els supinadors són rars, hi ha moltes persones per sobre dels pronates. Això pot ser la font de lesions per excés de consum.
Quan compres
Dóna-li la prova de grau 360.
Quan la gent prova sabates, normalment comprova si hi ha cabuda a la puntera, però no busqueu més. Quan proveu sabates de córrer, heu d’assegurar-vos que teniu l’espai adequat a la caixa dels dits, però també heu de comprovar que tot el peu s’adapti a la plataforma de la sabata.
Dóna-li al peu suficient espai.
La part superior ha de tenir prou espai però no ha de ser fluixa. Tampoc no hauria d’estrènyer el peu. Ha d’adaptar-se bé sense pessigar ni lligar.
Compreu més tard el dia.
Durant tot el dia s’inflen els peus. Quan corre, també s’infla, de manera que quan es compren sabates, anar quan els peus siguin els més grans ajudarà a garantir el millor ajustament possible i el més còmode possible.
Porta les teves sabates de running a l’hora de comprar.
Tenir les sabates velles amb tu quan compres ajudarà el venedor a determinar quin tipus de sabata de running necessites. Poden veure el desgast de la sabata per veure els seus patrons de funcionament i l’ajudaran a trobar una sabata que et funcioni millor.
Mesureu el peu.
A mesura que envelleixes, els teus peus realment canvien; es poden expandir o aplanar. No tothom assumeixi la mida de la sabata, es mesura el peu cada vegada. Un ajust còmode depèn de portar la sabata de la mida adequada. També cal tenir en compte que les mides de les sabates poden variar segons la marca.
Vesteix per a la cursa.
Quan compres un parell de sabates per córrer, vesteix-te com ho faries quan corris. No aparegui amb xancles ni quan estigui vestit per a l'oficina. Definitivament no apareixis sense mitjons.
Oblida’t de l’última tendència o del que està de moda; pensa en funcionalitat.
Hi ha un munt de sabates d’aspecte nítid, però això no vol dir que siguin les sabates de running adequades per a vosaltres. Busqueu l'ajust i la funcionalitat primer i la moda en segon lloc.
Agafeu-los per fer un test drive.
Un cop establerts en un parell o dos, proveu-los tots dos i proveu-los. Moltes botigues especialitzades en calçat de running tenen una cinta rodant o una zona on els corredors poden provar les sabates. L'única manera de dir-li a la sabata si la sabata és adequada per a vostè.
Clínica mèdica de lesions: Tractaments de lesió esportiva
Andrés "Andy" Martínez va venir per primera vegada a veure el doctor Alex Jiménez a Push Fitness després d’haver experimentat mal d’esquena i problemes de genoll. Després d'un període de fisioteràpia i rehabilitació, Andy es va involucrar en el crossfit, on va aprendre tot el que necessitava saber sobre salut i benestar dels entrenadors de Push. Andrés Martínez expressa el seu agraïment per rebre la cura que fa del personal i descriu quant ha canviat la seva perspectiva de forma física des de la primera vegada que va entrar a Push Fitness. Andy ha trobat una família a Push que el va portar a una vida sana i neta i tant els entrenadors com el personal volen dir-ho tot a Andrés Martínez.
Teràpia de dolor de part baixa de quiropràctica
CrossFit és un sistema de força i condicionament que consisteix principalment en una barreja aeròbica exercir, calistenia (exercicis de pes corporal), i aixecament de peses olímpics. CrossFit, Inc. aclareix el seu sistema de resistència i condicionament com "moviments funcionals contínuament diversos executats amb molta intensitat a llarg termini i noms de domini modal", amb l'objectiu establert de millorar l'aptitud física, que defineix com a "capacitat de treball a llarg termini i dominis modals "Els gimnasos de CrossFit utilitzen arts de múltiples disciplines, com ara barbeta, manuelles, anells de mans, barres de recollida, cordes de salt, kettlebells, boles de medicaments, caixes de plyo, bandes de resistència, màquines de rem i diverses estores. CrossFit se centra en "constantment divers, d'alta intensitat, en moviment operatiu", basant-se en categories i exercicis.
Estem feliços de presentar-vos La primera clínica de benestar i cura de lesions d’El Paso.
Com a clínica de rehabilitació quiropràctica i centre de medicina integrada d’El Paso, “estem enfocats amb passió a tractar pacients després de lesions frustrants i síndromes de dolor crònic. Ens centrem en millorar la vostra capacitat mitjançant programes de flexibilitat, mobilitat i agilitat adaptats a tots els grups d’edat i discapacitats.
Si heu gaudit d'aquest vídeo i / o t'hem ajudat de qualsevol manera, no dubteu a fer-ho subscriure i compartiu-nos.
Fitness Trackers: L'exercici acostuma a ser un gran complement tractament quiropràctic. De fet, molts quiropràctics recomanen l'exercici regular als seus pacients. Ajuda amb la gestió del dolor i augmenta la curació, a més de donar-li al teu estat d'ànim un impuls saludable i natural.
Trackers Gimnàs són una eina d’entrenament popular que ajuda les persones a establir objectius de fitness, fer el seguiment del seu progrés i aconseguir una salut més sana. Com poden ajudar els pacients quiropràctics? Què poden oferir perquè els pacients treuen més profit dels seus tractaments? Esbrineu què heu de conèixer quiropràctica i seguidors de fitness.
Fitness Trackers
Es necessita més que la tecnologia per aconseguir-lo ajustar.
Totes les campanes i xiulets cridaners i d'alta tecnologia del món no us sortiran del llit al matí i us posaran a la cinta de córrer. Cap polsera elegant et farà aixecar i moure't, fer exercici i posar-te en forma. La tecnologia és genial. És divertit i emocionant, però no et posarà en forma. Només tu pots fer-ho.
Així que si obteniu un rastrejador de fitness amb la creença que serà una mena de bala màgica de fitness, això no passarà. És fantàstic com a amic de fitness, una eina, un gadget enginyós que us pot ajudar a motivar-vos i ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness. Al final, però, ets tu qui condueix aquest cotxe. Tu tens el control.
És un rastrejador d'aptitud per a vostè?
Hi ha tants seguidors de fitness al mercat amb una llista gairebé infinita de funcions. Trobar el que sigui correcte per a vostè, o si fins i tot podria beneficiar-se d'un rastrejador d'aptitud, pren una mica de recerca. Busqueu funcions que funcionin per a vosaltres i les activitats que realitzareu.
Per exemple, si gaudeix de les activitats de fitness basades en l'aigua, és possible que vulgueu un model impermeable. També hi ha límits de dades, mides de pantalla (o cap pantalla en absolut), opcions de seguiment del ritme cardíac i si voleu un clip al rastrejador o un que s'adhereix al canell.
Abans de fer la compra, prendreu un temps per investigar totes les funcions que teniu disponibles, a continuació, decideixi el que vulgueu i quines característiques us ajudarien a satisfer els vostres objectius de fitness.
Com treure el màxim profit del vostre rastreig físic.
Una vegada que tingueu el vostre rastrejador de l'aptitud, voldreu fer un pla per assegurar-vos que obtingueu el màxim rendiment. Proveu aquests consells per fer que el vostre rastrejador d'exercicis funcioni millor per a vosaltres.
Identifica objectius clars. Quan comenceu la vostra recerca de fitness, el primer que heu de fer és saber on voleu anar-hi. És una bona idea registrar les teves estadístiques al principi i després actualitzar-les cada mes més o menys. Això us permetrà veure quants passos més esteu fent, quant de pes heu perdut o qualsevol altra cosa que vulgueu aconseguir.
Establiu referències assolibles. Els punts de referència us ajuden junts mentre treballeu cap al vostre objectiu. La clau és establir-los perquè siguin assolibles però que encara presenten una mica de desafiament. Si la pèrdua de pes és la vostra clau, podeu establir benchmarks cada dos mesos. Per obtenir objectius de condicionament físic, podeu establir punts de referència per a un cert nombre de passos en un moment donat o un cert nombre d'exercicis cada setmana. Quan arribeu a un punt de referència, celebreu una mica.
Utilitzeu-lo al canell no dominant. El diari, Medicina i Ciència en Esports i Exercici va publicar un estudi que va revelar que els participants que portaven rastrejadors de fitness als canells durant tot el dia van trobar que eren més precisos quan es feien servir al canell no dominant. La teoria és que el canell no dominant es mou menys, donant una lectura més precisa.
Calculeu el vostre seguidor perquè coincideixi amb la vostra passió. No tothom té el mateix pas. Pots ser molt alt o molt baix; podeu fer passos més llargs o passos de temps. Sigui com sigui, tindreu el màxim profit del vostre rastrejador de fitness calibrant el vostre pas. La majoria de seguidors proporcionaran instruccions per fer el calibratge. Val la pena dedicar-se el temps a completar-lo.
Incorporeu altres aplicacions per augmentar els vostres esforços físics. Molts rastrejadors de fitness recomanaran altres aplicacions que us poden ajudar a assolir els vostres objectius i podeu sincronitzar-los amb el vostre rastrejador. Tanmateix, també podeu buscar aplicacions pel vostre compte que us puguin ajudar. Hi ha tantes aplicacions de fitness diferents, des de seguiment d'aliments fins a aplicacions que utilitzen el GPS del vostre telèfon per proporcionar mesures més precises de les vostres carreres, caminades o passejades en bicicleta.
Com més ajustis siguis, els teus tractaments quiropràctics solen funcionar. Els seguidors d'aptitud poden ajudar-vos a assolir els vostres objectius i treure el màxim partit al vostre compte atenció quiropràctica.
Clínica mèdica de lesions: Tractaments de lesió esportiva
L’eina Find A Practitioner d’IFM és la xarxa de derivació més gran de Medicina Funcional, creada per ajudar els pacients a trobar professionals de la Medicina Funcional a qualsevol part del món. Els professionals certificats IFM apareixen en primer lloc als resultats de la cerca, atesa la seva àmplia formació en medicina funcional
