EstrèsPrové de diversos llocs i per moltes raons diferents. Aquests podrien ser mentals i / o físics. Família, ocupació / atur, treballant massa dur, el desplaçament diari / nocturn, les relacions, la malaltia i problemes del son. Tots aquests poden crear estrès. El Associació Americana de Psicologia va mostrar que 54% dels nord-americans es preocupen per l’estrès i és probable que busquin ajuda.

La gent s’estressa i no ho sap. Aquesta és la manera del món modern i ens hi hem acostumat. Tot i acostumar-se a un món estressant, encara exerceix una pressió real sobre el cos. Aquests es manifesten a través de l’augment pressió arterial, freqüència cardíaca, respiració, metabolisme i flux sanguini. Això és primordial lluita o fugida reacció, preparació per a l'acció des d'una situació estressant.

El cos Sistema nerviós simpàtic (SNS)És el que genera la reacció de lluita o fugida. Quan el cos se sent a estressor, el SNS s'encén i estimula la resposta corporal adequada. Això és el que ens permet defensar-nos en llibertat, on l’estrès prové de la reacció als animals salvatges i del perill greu. Malauradament, en el món actual, aquesta reacció pot causar més mal que bé, ja que la majoria de nosaltres ja no vivim en perill d’animals salvatges amb gana.

Els símptomes de l'estrès:

L’estrès és la alteració de l’homeòstasi, però és útil / necessari en diverses situacions. Per exemple, durant l'exercici o els esports, cal estrès per empènyer l'esportista o la persona a un nou nivell. Quan es troba en el procés d’aprenentatge, l’estrès és necessari per ajudar el cervell a aprendre un nou idioma, resoldre un problema de matemàtiques, crear una pàgina web, una presentació, etc. Els humans podem manejar petites quantitats d’estrès periòdic. Però un cop l’estrès es torna crònic, es converteix en una malaltia.

Els efectes de l'estrès en el cos són reals. Els símptomes es divideixen en quatre categories: conductual, cognitiu, emocional i físic.

Símptomes del comportament:

• Menja més / Menys
• Aïllament dels altres
• Necessiteu alcohol, cigarrets o medicaments per a la relaxació
• Hàbits nerviosos (per exemple, mossegar les ungles, estimular)
• Responsabilitats de desarreglament / negligència
• Dormu massa / molt poc

Símptomes cognitius:

• Ansietat / Pensaments de carreres
• Preocupació constant
• Problemes de memòria
• Outlook negatiu
• Pobre judici
• No es pot concentrar

Símptomes emocionals:

• Agitació, incapacitat per relaxar-se
• Depressió o infelicitat general
• Sensació de soledat i aïllament
• Sentint aclaparat
• Irritabilitat
• Canvis d'humor
• Mal geni

Símptomes físics:

• Dolors / Dolors
• Dolor del pit / ritme cardíac ràpid
• Freds constants
• Restrenyiment
• Diarrea
• Marejos
• Baixa libido
• Nàusea
• Augment de pes

Resposta a l'estrès:

La resposta de l'estrès del cos, lluita o fugidaFunciona quan es troba amenaçat i en una situació perillosa. Es tracta d’autoconservació. Tot i això, no és saludable si mai no desapareix. Al món actual, es desencadena no en resposta a una situació agressiva o a un animal salvatge que intenta atacar, sinó com a reacció contínua a l’estrès de la vida, que és molt probable que sigui perjudicial per a la vostra salut.

Les persones reaccionen a la mateixa situació de maneres diferents. El que pot fer-se ressaltar que una persona no pot estressar un altre.

Durant un moment estressant, el glàndula pituitària allibera una hormona anomenada hormona adrenocorticotrópica (ACTH). Explica a les glàndules suprarenals que alliberin l'hormona de l'estrès al torrent sanguini, que inclou cortisol i adrenalina. Després es produeixen diversos canvis fisiològics, com ara la freqüència cardíaca i la pressió arterial, s'apaga el sistema digestiu i afecta el sistema immunitari. Després de la situació estressant, el cortisol i l'adrenalina tornen als nivells normals, així com, la freqüència cardíaca, la pressió arterial i altres funcions corporals.

Hi ha un problema quan aquests nivells no tornen als nivells normals. En lloc d'això, continuen sent elevats de l'estrès continu de diverses situacions. El cos no té l'oportunitat de recuperar el seu estat natural. Quan això passa durant molt de temps, la resposta a l’estrès pot alterar tots els processos del cos.

El sistema immunològic també afecta els estrès crònic. Es fa més feble i menys capaç d'evitar infeccions. Quan funcioni correctament, el sistema immunològic respon a les infeccions alliberant productes químics que causen inflamació, per tal de desembarassar-se de l'error. Però quan la inflamació crònica es produeix per l'estrès, les malalties degeneratives poden començar a fer-se càrrec.

L'estrès també afecta el sistema nerviós, això causa ansietat, atacs de pànic, depressió i demència. L'alliberament crònic del cortisol causa danys a determinades àrees del cervell. Això afecta els patrons de son i el desig sexual. Com que la freqüència cardíaca i la pressió arterial augmenten, és perillós per al sistema cardiovascular, ja que crea potencial per a un atac cardíac o vessament cerebral.

Tractament quiropràctic per a l'estrès:

El tractament quiropràctic pot ajudar manejar l'estrès.La quiropràctica se centra en la columna vertebral, que és la seu del sistema nerviós. Un efecte de l’estrès crònic és la tensió i la contracció muscular, que poden provocar una pressió desigual sobre l’esquelet, que provoca subluxacions. Els ajustaments quiropràctics faciliten la tensió muscular, que alleuja l’estrès a les zones de l’esquelet i ajuda a eliminar la picada de les subluxacions. Amb les subluxacions disminuïdes es pot aconseguir una columna vertebral equilibrada. Aquest és un component crucial per controlar l’estrès. I pot semblar un CD que es salta una vegada i una altra, però correcte�nutrició és un component crucial de la gestió de l'estrès.

La quiropràctica és efectiva per a una varietat de condicions de dolor, però en els últims anys, diversos estudis de recerca han descobert que la quiropràxia també pot ajudar a millorar la salut en general. Aquests estudis recents han demostrat que la quiropràxia pot regular la funció immune, freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial.

Maneig de l'estrès:

L'estrès crea efectes físics negatius reals. No sempre és possible intentar evitar situacions estressants. El que s'aconsella és familiaritzar-se amb les possibles accions / resultats i minimitzar el negatiu.

Tècnica de respiració relaxada (respiració diafragmàtica):L’estrès sovint condueix a una respiració ràpida i superficial que afecta els altres aspectes de la resposta a l’estrès, és a dir, augment de la freqüència cardíaca i la transpiració. La respiració controlada és una forma eficaç de tractar els efectes de l’estrès.

• Boca tancada, les espatlles relaxades, inhalen lentament i profundament el nas fins a un recompte de sis, permetent que l'aire ompli el diafragma.
• Mantingui l'aire als pulmons i compti fins a quatre
• Exhalar a través de la boca i comptar lentament a sis
• Repetiu aquests tres o cinc temps

Tècnica de relaxació muscular progressiva:L’objectiu és reduir la tensió emmagatzemada als músculs. Trobeu una zona privada relaxada. Apagueu els llums, relaxeu-vos i poseu-vos còmodes. Tenseu les zones musculars següents durant un mínim de cinc segons abans de relaxar-vos durant 30 segons. Repetiu i, a continuació, passeu a la següent àrea.

• Cara central: Aguanta els ulls amb força, arruga el nas i la boca, sent la tensió. Relaxeu-vos. Repetiu
• Cofre, espatlles, esquena superior: Treure les espatlles cap a enrere, on les espatlles gairebé toquen. Relaxeu-vos. Repetiu
• Peus: Gireu els peus cap a dins, el rierol es posa cap amunt i s'estén. Relaxeu-vos. Repetiu
• Mans i braços baixos: Fes un puny apretat i tens els canells. Sent la tensió a les mans, els artells i els braços inferiors. Relaxeu-vos. Repetiu
• Cara inferior: Clench les dents i retireu les cantonades de la boca, mostren les dents com un gos rosegador. Relaxeu-vos. Repetiu
• Cames inferiors: Aixequeu els peus cap al sostre i torneu-los a apuntar cap al cos. Sent la tensió als vedells. Relaxeu-vos. Repetiu
• Coll: Baixar la barbeta al pit, sentir-la cap a la part posterior del coll. Relaxeu-vos. Repetiu
• Espatlles: Aixecar les espatlles cap a les orelles, sentir la tensió a les espatlles, el cap, el coll i l'esquena superior. Relaxeu-vos. Repetiu
• Estómac: Tanca els músculs de l'estómac. Sent la tensió. Relaxeu-vos. Repetiu
• Armes superiors: Estireu els braços cap enrere, premeu els colzes al cos. No tens els braços inferiors. Sentiu la tensió en braços, espatlles i esquena. Relaxeu-vos. Repetiu.
• Cara superior: Aixecar les celles cap amunt, sentir la tensió al front i el cuir cabellut. Relaxeu-vos. Repetiu
• Cames superiors: Apreteu els genolls junts, aixeca les cames cap amunt de la cadira o el terra. Sent la tensió a les cuixes. Relaxeu-vos. Repetiu

Feu aquestes relaxacions musculars dues vegades al dia per obtenir el màxim benefici. Prendre minuts 10 per a cada sessió.

Exercici: És una bona manera d'alliberar energia. Millora de la salut, que protegeix els efectes negatius i els llançaments endorfines(Neurotransmissors que alleugen el dolor). L’exercici ajuda a la concentració, el son, les malalties, el dolor i contribueix a una millor qualitat de vida. L’edat no té importància, ja que l’exercici generarà beneficis sorprenents per a la ment i el cos i eliminarà les sensacions d’estrès.

Escolteu sons relaxants: Deu minuts sols amb sons relaxants poden ajudar a relaxar-vos. Permet que la ment s’escapi de les tensions acumulades del dia. Els CD de meditació, la música relaxant o els sons naturals funcionen per aconseguir un estat relaxat. L’elecció és vostra.

El tractament de la quiropràxia ajuda amb l'estrès