Tornar Clínica Gastro Intestinal Salut Equip de Medicina Funcional. El tracte gastrointestinal o (GI) fa més que digerir els aliments. Contribueix a diferents sistemes i funcions corporals. El Dr. Jiménez fa una ullada als procediments que s'han creat per ajudar a donar suport a la salut i la funció del tracte gastrointestinal, així com a promoure l'equilibri microbià. Les investigacions mostren que 1 de cada 4 persones als Estats Units té problemes estomacals o intestinals tan greus que interfereixen amb les seves activitats diàries i el seu estil de vida.
Els problemes intestinals o de la digestió s'anomenen trastorns gastrointestinals (o GI). L'objectiu és aconseguir el benestar digestiu. Quan un sistema digestiu funciona de manera òptima, es diu que una persona està en bona salut. El tracte gastrointestinal protegeix l'organisme desintoxicant diverses toxines i participant en els processos immunològics o quan el sistema immunitari de l'organisme interacciona amb anticossos i antígens. Això es combina amb el suport de la digestió i l'absorció de nutrients de la dieta d'un individu.
Per a les persones que pateixen un restrenyiment constant a causa dels medicaments, l'estrès o la manca de fibra, l'exercici de caminar pot ajudar a fomentar els moviments intestinals regulars?
Caminar per ajudar al restrenyiment
El restrenyiment és una condició freqüent. L'excés d'assegut, els medicaments, l'estrès o la falta de fibra pot provocar moviments intestinals poc freqüents. Els ajustos d'estil de vida poden regular la majoria dels casos. Una de les maneres més efectives és incorporar exercici regular de moderat vigorós, estimulant la contractació dels músculs intestinals de manera natural (Huang, R., et al., 2014). Això inclou córrer, ioga, aeròbic aquàtic i caminar amb força o a força per alleujar el restrenyiment.
La recerca
Un estudi va analitzar dones obeses de mitjana edat que tenien restrenyiment crònic durant un període de 12 setmanes. (Tantawy, SA, et al., 2017)
El primer grup va caminar sobre una cinta de córrer 3 vegades per setmana durant 60 minuts.
El segon grup no va fer cap activitat física.
El primer grup va tenir una millora més gran dels seus símptomes de restrenyiment i avaluacions de qualitat de vida.
Un desequilibri dels bacteris intestinals també està relacionat amb problemes de restrenyiment. Un altre estudi es va centrar en l'efecte de la caminada ràpida versus els exercicis que enfortien els músculs centrals com les taules sobre la composició de la microbiota intestinal. (Morita, E., et al., 2019) Els resultats van demostrar que els exercicis aeròbics com el poder / caminar ràpid poden ajudar a augmentar l'intestí Bacteroides, una part essencial dels bacteris intestinals sans. Els estudis han demostrat un efecte positiu quan les persones realitzen almenys 20 minuts de caminada ràpida al dia. (Morita, E., et al., 2019)
L'exercici pot ajudar a disminuir els riscos de càncer de còlon
L'activitat física pot ser un factor protector important en la disminució del càncer de còlon. (Institut Nacional del Càncer. 2023) Alguns estimen que la reducció del risc és del 50%, i l'exercici fins i tot pot ajudar a prevenir la recurrència després d'un diagnòstic de càncer de còlon, també del 50% en alguns estudis per a pacients amb càncer de còlon en estadi II o III. (Schoenberg MH 2016)
Els millors efectes es van obtenir a través d'exercicis d'intensitat moderada, com ara caminar amb força/a pas ràpid, unes sis hores per setmana.
La mortalitat es va reduir en un 23% en individus que estaven físicament actius durant almenys 20 minuts diverses vegades a la setmana.
Els pacients inactius amb càncer de còlon que van començar a fer exercici després del seu diagnòstic havien millorat significativament els resultats que els individus que van romandre sedentaris, demostrant que mai és massa tard per començar a fer exercici.Schoenberg MH 2016)
Els pacients més actius van tenir els millors resultats.
Prevenció de la diarrea relacionada amb l'exercici
Alguns corredors i caminants experimenten un còlon massa actiu, que provoca diarrea relacionada amb l'exercici o excrements fluixos, coneguts com trots del corredor. Fins al 50% dels atletes de resistència experimenten problemes gastrointestinals durant una activitat física intensa. (de Oliveira, EP et al., 2014) Les mesures de prevenció que es poden fer inclouen.
No menjar en les dues hores posteriors a l'exercici.
Eviteu la cafeïna i els líquids calents abans de fer exercici.
Si és sensible a la lactosa, eviteu els productes lactis o utilitzeu lactasa.
Assegureu-vos que el cos estigui ben hidratat abans de fer exercici.
Hidratació durant l'exercici.
Si feu exercici al matí:
Beveu unes 2.5 tasses de líquids o una beguda esportiva abans d'anar a dormir.
Beveu unes 2.5 tasses de líquid després de despertar-vos.
Beveu altres 1.5-2.5 tasses de líquids 20-30 minuts abans de fer exercici.
Beveu 12-16 unces líquides cada 5-15 minuts durant l'exercici.
If exercici durant més de 90 minuts:
Beveu una solució de 12-16 unces líquides que contingui 30-60 grams d'hidrats de carboni, sodi, potassi i magnesi cada 5-15 minuts.
Ajuda professional
El restrenyiment periòdic es pot resoldre amb ajustos de l'estil de vida com l'augment de la ingesta de fibra, l'activitat física i els líquids. Les persones que pateixen excrements amb sang o hematoquèzia, han perdut recentment 10 lliures o més, tenen anèmia per deficiència de ferro, tenen anàlisis de sang oculta o oculta en femta positives o tenen antecedents familiars de càncer de còlon han de veure un metge o un especialista per realitzar proves de diagnòstic per assegurar-se que no hi ha cap problema subjacent ni afecció greu. (Jamshed, N. et al., 2011) Abans de començar a caminar per obtenir assistència per al restrenyiment, les persones haurien de consultar al seu proveïdor d'atenció mèdica per veure si és segur per a elles.
A la Clínica de medicina funcional i quiropràctica mèdica de lesions, les nostres àrees de pràctica inclouen benestar i nutrició, dolor crònic, lesions personals, cura d'accidents d'automòbil, lesions laborals, lesions d'esquena, mal d'esquena, mal de coll, migranya, lesions esportives, greus. Ciàtica, Escoliosi, Hèrnies discals complexes, Fibromiàlgia, Dolor crònic, Lesions complexes, Gestió de l'estrès, Tractaments de medicina funcional i protocols d'atenció a l'àmbit. Ens centrem en allò que us funciona per aconseguir objectius de millora i crear un cos millorat mitjançant mètodes d'investigació i programes de benestar total. Si es necessita un altre tractament, les persones seran derivades a una clínica o un metge més adequat per a la seva lesió, estat i/o malaltia.
Prova de caca: què? Per què? i com?
referències
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS i Lam, TH (2014). Activitat física i restrenyiment en adolescents de Hong Kong. PloS one, 9(2), e90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK i Elgohary, HM (2017). Efectes d'una proposta d'activitat física i control de la dieta per controlar el restrenyiment en dones obeses de mitjana edat. Diabetis, síndrome metabòlica i obesitat: objectius i teràpia, 10, 513–519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y. i Okazaki, K. (2019). L'entrenament aeròbic amb caminada ràpida augmenta els bacteris intestinals en dones grans sanes. Nutrients, 11(4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
Schoenberg MH (2016). Activitat Física i Nutrició en la Prevenció Primària i Terciària del Càncer Colorrectal. Medicina visceral, 32(3), 199–204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC i Jeukendrup, A. (2014). Queixes gastrointestinals durant l'exercici: prevalença, etiologia i recomanacions nutricionals. Medicina esportiva (Auckland, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79–S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE i Olden, KW (2011). Enfocament diagnòstic del restrenyiment crònic en adults. Metge de família americà, 84(3), 299–306.
Les persones amb problemes digestius que no es poden diagnosticar podrien estar experimentant trastorns gastrointestinals funcionals. La comprensió dels tipus podria ajudar a desenvolupar plans de tractament efectius?
Trastorns gastrointestinals funcionals
Trastorns gastrointestinals funcionals, o FGD, són trastorns de l'aparell digestiu en els quals la presència d'una anomalia estructural o tissular no pot explicar els símptomes. Els trastorns gastrointestinals funcionals no tenen biomarcadors identificables i es diagnostiquen en funció dels símptomes. (Christopher J. Black, et al., 2020)
Criteris de Roma
Els FGD utilitzaven diagnòstics d'exclusió, és a dir, només es podien diagnosticar després de descartar la malaltia orgànica/identificable. Tanmateix, l'any 1988, un grup d'investigadors i professionals sanitaris es va reunir per elaborar criteris estrictes per al diagnòstic dels diferents tipus de FGD. El criteri es coneix com a Criteris de Roma. (Max J. Schmulson, Douglas A. Drossman. 2017)
Vòmits i aerofàgia: síndrome de vòmits cíclics, síndrome de rumia adolescent i aerofàgia
Trastorns GI funcionals relacionats amb el dolor abdominal incloure:
dispèpsia funcional
SII
Migranya abdominal
Dolor abdominal funcional infantil
Síndrome de dolor abdominal funcional infantil
Restrenyiment - restrenyiment funcional
Incontinència: incontinència fecal no retentiva
Diagnòstic
Tot i que els criteris de Roma permeten que el diagnòstic dels FGD es basi en els símptomes, un proveïdor d'atenció mèdica encara pot executar proves de diagnòstic estàndard per descartar altres malalties o buscar problemes estructurals que generin símptomes.
tractament
Encara que no es pugui identificar cap signe visible de malaltia o problemes estructurals com a causant dels símptomes, això no vol dir que no siguin. tractable i manejable. Per a les persones que sospiten que poden tenir o han estat diagnosticades amb un trastorn gastrointestinal funcional, serà essencial treballar amb un proveïdor d'atenció mèdica en un pla de tractament que funcioni. Les opcions de tractament poden incloure: (Asma Fikree, Peter Byrne. 2021)
Fisioteràpia
Ajustaments nutricionals i dietètics
Maneig de l'estrès
Psicoteràpia
Medicació
Biofeedback
Menjar bé per sentir-se millor
referències
Black, CJ, Drossman, DA, Talley, NJ, Ruddy, J. i Ford, AC (2020). Trastorns gastrointestinals funcionals: avenços en la comprensió i la gestió. Lancet (Londres, Anglaterra), 396 (10263), 1664–1674. doi.org/10.1016/S0140-6736(20)32115-2
Schmulson, MJ i Drossman, DA (2017). Novetats a Roma IV. Revista de neurogastroenterologia i motilitat, 23 (2), 151–163. doi.org/10.5056/jnm16214
Sperber, AD, Bangdiwala, SI, Drossman, DA, Ghoshal, UC, Simren, M., Tack, J., Whitehead, WE, Dumitrascu, DL, Fang, X., Fukudo, S., Kellow, J., Okeke , E., Quigley, EMM, Schmulson, M., Whorwell, P., Archampong, T., Adibi, P., Andresen, V., Benninga, MA, Bonaz, B., … Palsson, OS (2021). Prevalència mundial i càrrega dels trastorns gastrointestinals funcionals, resultats de l'estudi global de la Fundació Roma. Gastroenterologia, 160(1), 99–114.e3. doi.org/10.1053/j.gastro.2020.04.014
Hyams, JS, Di Lorenzo, C., Saps, M., Shulman, RJ, Staiano, A. i van Tilburg, M. (2016). Trastorns funcionals: infants i adolescents. Gastroenterologia, S0016-5085(16)00181-5. Publicació anticipada en línia. doi.org/10.1053/j.gastro.2016.02.015
Fikree, A. i Byrne, P. (2021). Maneig de trastorns funcionals gastrointestinals. Medicina clínica (Londres, Anglaterra), 21(1), 44–52. doi.org/10.7861/clinmed.2020-0980
El sistema digestiu descompone els aliments que es mengen perquè el cos pugui absorbir els nutrients. Durant la digestió, les parts innecessàries d'aquests aliments es converteixen en residus/excrements, que s'evacuen durant un moviment intestinal. Quan el sistema digestiu deixa de funcionar correctament a causa de factors com el canvi de dieta, el consum d'aliments poc saludables, la manca d'activitat física/exercici, medicaments i determinades condicions de salut, pot causar restrenyiment. El restrenyiment es produeix quan el cos no pot tenir un moviment intestinal regular. La distensió, els gasos, la inflor i no poder deposicionar provoquen irritabilitat i estrès, que poden empitjorar el restrenyiment. La incorporació de la nutrició recomanada pot ajudar a restaurar els moviments intestinals regulars i la funció intestinal.
Nutrició recomanada per al restrenyiment
Són comuns símptomes com dolor abdominal, inflor i moviments intestinals difícils. La dieta i la hidratació adequada tenen un paper important en la salut digestiva, especialment per alleujar i prevenir el restrenyiment. Aliments rics en fibra, prebiòtics, i una hidratació adequada d'aliments i begudes són essencials per a uns moviments intestinals saludables.
La fibra es troba en cereals integrals, midons, fruites i verdures.
La fibra soluble i insoluble són importants per a la salut digestiva.
Centrant-nos en la incorporació de fruites, verdures i cereals integrals rics en fibra.
Els aliments rics en prebiòtics com els aliments fermentats es recomanen en cas de restrenyiment.
La nutrició recomanada per al restrenyiment, segons un dietista inclou.
els alvocats
Els alvocats es poden combinar amb gairebé qualsevol cosa i estan plens de nutrients i fibra.
Un alvocat conté al voltant de 13.5 grams de fibra.
Un alvocat proporcionarà gairebé la meitat de les necessitats diàries de fibra.
Altres fruites riques en fibra: magranes, guaiaba, gerds, mores i fruita de la passió.
figues
Les figues es poden menjar fresques i seques.
Les figues es consideren un laxant i s'ha demostrat que tracten i redueixen el restrenyiment.
Contenen antioxidants, polifenols, àcids grassos poliinsaturats i vitamines.
Altres fruites semblants a una figa: albercocs secs, prunes i prunes.
Prunes
Les prunes, les prunes seques estan plenes de fibra i prebiòtics que tenen un efecte laxant natural.
sorbitol – un sucre que es troba a les prunes i prunes, actua com a laxant osmòtic que reté l'aigua.
L'H2O afegit fa que les femtes siguin més suaus i més fàcils de passar.
Els sucs de fruites naturals, com la pera, la poma o la pruna seca sovint es prescriuen per al restrenyiment.
Altres fruites que ajuden als moviments intestinals: préssecs, peres i pomes.
Kefir
Els aliments fermentats M'agrada quefir són rics en bacteris beneficiosos que treballen per mantenir la salut del sistema digestiu.
Es pot consumir sol o utilitzar-lo batuts, receptes de cuina i forn.
Altres aliments fermentats: kombucha, iogurt, xucrut, kimchi, miso i tempeh.
El segó conté nutrients beneficiosos com fibra, antioxidants, vitamines i minerals.
El segó de civada conté fibra soluble i insoluble, així com beta-glucà/polisacàrids sense midó.
Tots milloren la composició dels bacteris intestinals i afavoreixen moviments intestinals saludables.
Altres cereals beneficiosos: farina de civada, segó de blat, sègol i ordi.
Incorporació d'aliments beneficiosos per a l'intestí
Com incorporar aliments recomanats per a la nutrició intestinal en un menú normal:
Batut
Utilitzeu quefir o iogurt com a base i després equilibreu-lo amb fruites riques en fibra com el mango, els nabius i el kiwi.
Snacks
Diversifica els aperitius amb un plat de fibra i prebiòtics.
Fruits secs, formatge, galetes, fruita i una salsa de iogurt o alvocat.
farina de civada
Proveu el segó de civada per augmentar la fibra.
Espolseu una porció de llavors de lli, llavors de chía o llavors de cànem per afegir fibra i greixos saludables.
To Perfecte
Parfaits de iogurt pot maximitzar els nutrients, el sabor i les textures en un bol.
Poseu-hi un iogurt preferit amb granola, fruits secs, fruita i llavors.
Bol de gra
La fibra que es troba en cereals integrals i llavors com l'ordi, el farro i la quinoa, ajuda a promoure una digestió saludable.
Feu un bol amb a base de gra, a continuació, poseu-hi una proteïna, verdures fresques o a la planxa, alvocat i amaniment.
Parleu amb un nutricionista registrat o un altre proveïdor d'atenció mèdica per discutir les opcions recomanades del pla de nutrició.
Equilibri del cos i del metabolisme
referències
Arce, Daisy A et al. "Avaluació del restrenyiment". metge de família americà vol. 65,11 (2002): 2283-90.
Bharucha, Adil E. "Constipació". Millors pràctiques i investigació. Gastroenterologia clínica vol. 21,4 (2007): 709-31. doi:10.1016/j.bpg.2007.07.001
Gray, James R. "Què és el restrenyiment crònic? Definició i diagnòstic”. Canadian Journal of Gastroenterology = Journal Canadien de Gastroenterology vol. 25 Suppl B, Suppl B (2011): 7B-10B.
Jani, Bhairvi i Elizabeth Marsicano. "Constipació: avaluació i gestió". Medicina de Missouri vol. 115,3 (2018): 236-240.
Naseer, Maliha, et al. "Efectes terapèutics dels prebiòtics sobre el restrenyiment: una revisió esquemàtica". Farmacologia clínica actual vol. 15,3 (2020): 207-215. doi:10.2174/1574884715666200212125035
Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. Símptomes i causes del restrenyiment.
Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. El vostre sistema digestiu i com funciona.
Sinclair, Marybetts. "L'ús del massatge abdominal per tractar el restrenyiment crònic". Revista de teràpies corporals i de moviment vol. 15,4 (2011): 436-45. doi:10.1016/j.jbmt.2010.07.007
El Dr. Jiménez, DC, presenta com les connexions metabòliques cròniques com la inflamació i la resistència a la insulina estan provocant una reacció en cadena al cos en aquesta sèrie de dues parts. Molts factors sovint tenen un paper en la nostra salut i benestar. En la presentació d'avui, continuarem explicant com aquestes malalties metabòliques cròniques afecten els òrgans vitals i els sistemes d'òrgans. Pot conduir a factors de risc superposats associats a símptomes semblants al dolor en els músculs, les articulacions i els òrgans vitals. Part 1 va examinar com els perfils de risc superposats com la resistència a la insulina i la inflamació afecten el cos i causen símptomes semblants al dolor muscular i articular. Esmentem els nostres pacients a proveïdors mèdics certificats que proporcionen tractaments terapèutics disponibles per a persones que pateixen afeccions cròniques associades a connexions metabòliques. Animem a cada pacient quan sigui oportú derivant-lo a proveïdors mèdics associats en funció del seu diagnòstic o necessitats. Entenem i acceptem que l'educació és una manera meravellosa a l'hora de fer preguntes crucials als nostres proveïdors a petició i reconeixement del pacient. El Dr. Alex Jimenez, DC, utilitza aquesta informació com a servei educatiu. renúncia
Com s'associa el fetge amb les malalties metabòliques
Així que podem mirar al fetge per trobar indicis anteriors del risc cardiovascular. Com ho podem fer? Bé, anem a entendre una mica de bioquímica hepàtica. Així, en un hepatòcit de cèl·lules hepàtiques sanes, quan s'ha augmentat la secreció d'insulina perquè hi havia un àpat que requeria l'absorció de glucosa, el que espereu si el receptor d'insulina funciona és que la glucosa entri. Aleshores, la glucosa s'oxidaria i convertit en energia. Però aquí està el problema. Quan l'hepatòcit té receptors d'insulina que no funcionen, tens aquesta insulina a l'exterior, i la glucosa no hi arriba mai. Però el que també passa a l'interior de l'hepatòcit és que es suposava que la glucosa anava a Per tant, el que fa és desactiva l'oxidació dels àcids grassos, pensant: "Nois, no necessitem cremar els nostres àcids grassos. Tenim una mica de glucosa entrant".
Així, quan la glucosa no hi és, i no estàs cremant àcids grassos, és molt comú que la gent se senti cansada perquè no es crema res per obtenir energia. Però aquí hi ha la seqüela secundària; on van tots aquests àcids grassos, oi? Bé, el fetge pot intentar tornar-los a empaquetar com a triglicèrids. De vegades, es queden a l'hepatòcit o es desplacen fora del fetge al torrent sanguini com a VLDL o lipoproteïnes de molt baixa densitat. Potser ho veieu com un canvi de triglicèrids elevat en un panell de lípids estàndard. Per tant, quan tots estem parlant d'aconseguir un nivell de triglicèrids al voltant dels 70 com a objectiu de més de 8, quan començo a veure que els triglicèrids augmenten, esperem fins que siguin 150, tot i que aquest és el límit per als nostres laboratoris. Quan ho veiem a 150, sabem que estan desviant els triglicèrids del fetge.
Així que això passarà moltes vegades abans de trobar una glucosa en dejú alterada. Així que mireu els vostres triglicèrids, triglicèrids en dejú, com a biomarcador emergent o primerenc de la disfunció de la insulina. Així doncs, aquest és un altre diagrama que diu que si els triglicèrids s'estan creant perquè els àcids grassos s'oxiden, poden quedar-se al fetge. Aleshores això fa esteatosi o el fetge gras, o es poden expulsar i es converteixen en lipoproteïnes. D'això en parlarem en un segon. El cos diu: "Què farem amb aquests àcids grassos?" No podem intentar ficar-los a llocs perquè ningú els vol. Fins a aquest punt, el fetge és com: "No els vull, però me'n guardaré alguns". O el fetge tindria aquests àcids grassos transportats i enganxats a les parets dels vasos sanguinis.
I llavors els vasos sanguinis i les artèries són com: “Bé, no els vull; Els posaré sota el meu endoteli". I així és com s'obté aterogènesi. Els músculs són com: "No els vull, però n'agafaré alguns". Així és com s'obtenen les ratlles de greix als músculs. Així, quan el fetge s'embolica amb l'esteatosi, la inflamació es produeix al cos i produeix aquest cicle d'alimentació dins de l'hepatòcit, danyant el fetge. Estàs tenint mort cel·lular; tens fibrosi, que és només una extensió del que passa quan no tractem els problemes bàsics del fetge gras: la inflamació i la resistència a la insulina. Per tant, busquem augments subtils d'AST, ALT i GGT; recordeu que és un enzim a base de fetge.
Enzims hormonals i inflamació
Els enzims GGT del fetge són detectors de fum i ens diuen quant d'estrès oxidatiu està passant. Mirarem HSCRP i APOB per veure la sortida d'aquest fetge? Està començant a abocar l'excés d'àcids grassos a través de VLDL, APOB o triglicèrids? I com es tria això és només genètica, sincerament. Així que busco marcadors hepàtics per dir-me què passa al fetge com a senyal del que passa a tot arreu. Com que aquest podria ser el punt feble genètic de la persona, algunes persones són genèticament vulnerables només pel que fa als seus perfils lipídics. Fins a aquest punt, podem buscar una cosa anomenada dislipèmia metabòlica. Ho coneixeu com a triglicèrids alts i HDL baix. Pots buscar específicament una ràtio; un equilibri òptim és de tres i menys. Comença de tres a cinc i després de cinc a vuit, com si vuit és gairebé patognomònica de la resistència a la insulina. Esteu arribant a ser cada cop més resistent a la insulina.
A mesura que augmenta el nombre d'aquesta relació trig sobre HDL, aquesta és una manera senzilla i fàcil de detectar la resistència a la insulina. Ara algunes persones tenen un 3.0 en això, però encara tenen resistència a la insulina. Així que hi ha altres proves que feu. Aquesta és una manera de trobar aquells que mostren resistència a la insulina a través dels lípids. I recordeu, cadascú és diferent. Les dones amb SOP podrien tenir lípids sorprenents, però podrien expressar un augment o disminució de les hormones associades a la insulina, els estrògens i la inflamació. Per tant, busqueu alguna cosa que no sigui una prova o una proporció per indicar si ho tenen. Esteu buscant quin podria ser el lloc on trobarem la pista.
Per tant, utilitzem la paraula saludable. Una persona sana té VLDL que sembla tenir una mida normal saludable al seu cos, i té LDL i HDL normals. Però ara mireu què passa quan teniu resistència a la insulina. Aquests VLDL comencen a augmentar amb triglicèrids. Per això s'engreixen. És lipotoxicitat. Així que si comenceu a mirar els tres números de VLDL en un perfil de lipoproteïnes, veureu que aquest nombre s'arrossega, i n'hi ha més, i la seva mida és més gran. Ara amb LDL, el que passa és que la quantitat de colesterol a la part superior i inferior és la mateixa. Si escric tots aquests globus d'aigua, és la mateixa quantitat de colesterol LDL. Tanmateix, aquesta quantitat de colesterol LDL en resistència a la insulina es reempaqueta en petites LDL denses.
Com hi juga la medicina funcional?
Ara entenem que potser hi ha alguns de vosaltres que no poden o no tenen accés a aquesta prova, o els vostres pacients no s'ho poden permetre, i per això vam respondre les preguntes i buscar altres pistes de resistència a la insulina i tractar la causa arrel que és afectant el cos. Busqueu signes d'inflamació i altres perfils superposats de resistència a la insulina. El nombre de partícules és més gran quan són resistents a la insulina. Així, el colesterol és el mateix, mentre que el nombre de partícules és més elevat i el LDL petit i dens és més aterogènic. Tracta-ho perquè tinguis o no accés a conèixer la partícula LDL, hi hauria d'haver alguna cosa al teu cap que digui: “Home, tot i que el colesterol LDL d'aquesta persona es veu bé, té tones d'inflamació i resistència a la insulina; No puc estar segur que no tinguin un nombre de partícules més alt". Podeu suposar que ho fan només per estar segurs.
L'altra cosa que passa en la resistència a la insulina és que el HDL o el colesterol saludable tendeix a ser petit. Així que això no és gaire bo perquè la capacitat d'efluència de HDL es redueix quan és més petit. Així que ens agrada el HDL més gran, si voleu. L'accés a aquestes proves us donaria una indicació sòlida del que està passant amb el vostre pacient des d'una perspectiva cardiometabòlic.
Quan es tracta d'aquestes proves, és important utilitzar-les per determinar la línia de temps del pacient quan té inflamació o resistència a la insulina al seu cos, afectant la seva qualitat de vida. No obstant això, moltes persones sovint expressen que aquestes proves són cares i anirien amb l'estàndard d'or de les proves d'assequibilitat i podrien decidir si val la pena per millorar la seva salut i benestar.
Busqueu patrons de risc cardiometabòlic
Així, quan es tracta de patrons de factors de risc cardiometabòlics, ens fixem en l'aspecte de la insulina i com es correlaciona amb la disfunció mitocondrial associada a la resistència a la insulina i la inflamació. Un article de recerca esmenta com dues disfuncions mitocondrials poden afectar el cos. D'acord, parlem del primer tema, que és el de la quantitat. Una podria ser les endotoxines que ens trobem al nostre entorn, o dues; es pot transmetre genèticament de generació en generació. Per tant, els dos tipus podrien indicar que no teniu prou mitocondris. Per tant, això és un problema de quantitat. L'altre problema és que és un problema de qualitat. En tens un munt; no funcionen bé, de manera que no tenen un rendiment elevat o almenys resultats normals. Ara com funciona això al cos? Per tant, a la perifèria, els músculs, els adipòcits i el fetge, teniu mitocondris en aquestes cèl·lules, i la seva feina és activar aquest bloqueig i moviment. Per tant, si els vostres mitocondris estan en el nombre correcte, teniu molt per activar el bloqueig de la cascada d'insulina i el moviment.
Interessant, oi? Així que aquí està en resum, si no tens prou mitocondris, que és el problema a la perifèria, tens resistència a la insulina perquè el bloqueig i el moviment no funcionen bé. Però si no teniu els mitocondris que funcionen bé al pàncrees, especialment a la cèl·lula beta, no secreteu insulina. Així que encara tens hiperglucèmia; no teniu un estat d'insulina alt. Quan això succeeix, sabem que el teu cervell hauria de fer mal, però esperem que s'unirà lentament.
Un altre article esmenta que connecta la disfunció mitocondrial amb la diabetis tipus dos, i una mala nutrició materna pot preparar-la. Aquest parla de com s'associa el fetge gras amb la lipotoxicitat, oi? Això és l'augment dels àcids grassos i l'estrès oxidatiu, que, recordeu, és el subproducte de la inflamació. Esgotament d'ATP i disfunció mitocondrial. Quan això succeeix, pot afectar el fetge, que després es converteix en fetge gras, i també es pot associar amb una disfunció intestinal, que provoca inflamació crònica, resistència a la insulina elevada, disfunció mitocondrial i molts més. Aquestes malalties metabòliques cròniques estan connectades i hi ha maneres de reduir aquests símptomes que afecten el cos.
Conclusió
Quan parlen amb els seus metges, molts pacients saben que els mateixos motors afecten a tota una sèrie d'altres fenotips, tots arrelats habitualment a la inflamació, la insulina i la toxicitat. Així, quan moltes persones s'adonin que aquests factors són la causa principal, els metges treballaran amb molts proveïdors mèdics associats per desenvolupar plans de tractament funcionals personalitzats. Així que recorda, sempre has d'utilitzar la línia de temps i la matriu per ajudar-te a saber per on comença amb aquest pacient i, per a algunes persones, pot ser que només modifiquis una mica l'estil de vida perquè tots ells En què treballem és canviar el seu nombre de cos. Per tant, és una de les benediccions de la medicina funcional que hem pogut desactivar la inflamació de l'intestí, la qual cosa ajuda a reduir l'impacte tòxic que carrega el fetge. També permet a l'individu esbrinar què funciona o no amb el seu cos i fer aquests petits passos per millorar la seva salut.
Esperem que tingueu ulls nous sobre la inflamació, la insulina i la toxicitat i com es troba a l'arrel de tantes condicions a què s'enfronten els vostres pacients. I com a través d'intervencions nutracèutiques i estil de vida molt senzilles i efectives, podeu canviar aquesta senyalització i canviar el curs dels seus símptomes avui i els riscos que tenen demà.
El doctor Alex Jimenez, DC, presenta com les connexions metabòliques estan causant una reacció en cadena a les principals malalties cròniques en aquesta sèrie de 2 parts. Molts factors sovint tenen un paper en la nostra salut i benestar. Pot conduir a factors de risc superposats associats a símptomes semblants al dolor en els músculs, les articulacions i els òrgans vitals. La segona part continuarà la presentació sobre les connexions metabòliques amb les principals malalties cròniques. Esmentem els nostres pacients a proveïdors mèdics certificats que proporcionen tractaments terapèutics disponibles per a persones que pateixen afeccions cròniques associades a connexions metabòliques. Animem a cada pacient quan sigui oportú derivant-lo a proveïdors mèdics associats en funció del seu diagnòstic o necessitats. Entenem i acceptem que l'educació és una manera meravellosa a l'hora de fer preguntes crucials als nostres proveïdors a petició i reconeixement del pacient. El Dr. Jiménez, DC, fa ús d'aquesta informació com a servei educatiu. renúncia
Com afecta la inflamació al cos
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Així que aquí teniu un conjunt prim d'adipòcits a l'esquerra i, a mesura que comencen a augmentar amb més pes cel·lular, podeu veure aquests macròfags, els boogies verds s'acosten mirant, dient: "Ei, què està passant aquí? No sembla bé." Així que estan investigant, i això provoca la mort de cèl·lules locals; és només una part de la cascada inflamatòria. Així que també hi ha un altre mecanisme que passa aquí. Aquests adipòcits no només s'estan fent més grassos per casualitat; sovint està relacionat amb un surfet de calories. Així, aquesta sobrecàrrega de nutrients danya el reticle endoplasmàtic, provocant més inflamació. El que intenten fer aquestes cèl·lules i els adipòcits és protegir-se de la glucosa i la lipotoxicitat.
I tota la cèl·lula, la cèl·lula dels adipòcits, està creant aquests taps que intenten dir: "Si us plau, pare, no podem prendre més glucosa, no podem prendre més lípids". És un mecanisme de protecció conegut com a resistència a la insulina. No és només una cosa aleatòria que passa. És la manera del cos d'intentar prevenir la glucosa i la lipotoxicitat. Ara que l'alarma d'inflamació es produeix més que només als adipòcits, s'està tornant sistèmica. Altres teixits i òrgans comencen a sentir la mateixa càrrega de calories, provocant inflamació i mort cel·lular. Per tant, la glucosa i la lipotoxicitat semblen fetge gras quan es tracten amb el fetge. I també podeu tenir-ho igual que el fetge gras progressa a la cirrosi amb la mort dels hepatòcits. El mateix mecanisme que passa a les cèl·lules musculars. Per tant, les nostres cèl·lules musculars esquelètiques veuen específicament la mort cel·lular després de la inflamació i veuen la deposició de greix.
La millor manera de pensar-ho és, per exemple, les vaques criades per al consum d'aliments i com s'han marmolat. Així que aquesta és la deposició de greix. I en els humans, podeu pensar en com les persones es tornen sarcopèniques a mesura que es tornen cada cop més resistents a la insulina. És el mateix fenomen quan el teixit corporal intenta protegir-se de la glucolipotoxicitat, provocant una resposta inflamatòria local. Es converteix en una resposta endocrina quan comença a dirigir-se a altres teixits de la perifèria, ja sigui el fetge, el múscul, l'os o el cervell; és el que està passant; es troben als adipòcits viscerals que poden ocórrer en altres teixits. Així que aquest és el teu efecte paracrí. I després pot tornar-se viral, si voleu.
Inflamació associada a la resistència a la insulina
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Esteu rebent aquesta resposta proinflamatòria local i sistèmica juntament amb la resistència a la insulina, tornant a aquest mecanisme de protecció contra la glucosa i la lipotoxicitat. Aquí veieu com els vasos sanguinis de les nostres artèries queden atrapats en el bucle de la deposició de greix i la mort cel·lular. Així, veureu vasos sanguinis amb fuites i dipòsits de greix, i veureu danys i pro-aterogènesi. Ara, això és una cosa que vam explicar a AFMCP per al mòdul cardiometabòlic. I aquesta és la fisiologia darrere del receptor d'insulina. Això es coneix com la tècnica de bloqueig i moviment. Per tant, cal que la insulina s'enganxi al receptor d'insulina a la part superior, que es coneix com a bloqueig.
I després hi ha una cascada de fosforilació anomenada "jigle" que després crea aquesta cascada que, finalment, fa que els canals de glucosa-4 obrin els receptors de glucosa-4 a la cèl·lula perquè pugui ser llavors la glucosa, que després s'utilitza per obtenir energia. producció per part dels mitocondris. Per descomptat, la resistència a la insulina és on aquest receptor no és enganxós ni tan sensible. I, per tant, no només no aconsegueixes introduir glucosa a la cèl·lula per a la producció d'energia, sinó que també estàs donant un estat d'hiperinsulina a la perifèria. Per tant, obteniu hiperinsulinèmia i hiperglucèmia en aquest mecanisme. Aleshores, què podem fer al respecte? Bé, s'ha demostrat que molts nutrients milloren les coses de bloqueig i moviment que poden millorar els transportadors de glucosa-4 que pugen cap a la perifèria.
Els suplements antiinflamatoris redueixen la inflamació
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Veieu aquests llistats aquí: vanadi, crom, canyella àcid alfa lipoic, biotina i un altre jugador relativament nou, la berberina. La berberina és un botànic que pot esmorteir tots els senyals proinflamatoris primaris. Aleshores, el que precedeix sovint aquestes comorbiditats i és la disfunció de la insulina. Bé, què precedeix la disfunció de la insulina moltes vegades? Inflamació o toxicitat. Per tant, si la berberina ajuda al problema de la inflamació primària, abordarà la resistència a la insulina aigües avall i totes les comorbiditats que poden passar. Així que considereu la berberina com la vostra opció. Així, de nou, això us mostra que si podeu reduir la inflamació aquí a la part superior, podeu minimitzar molts efectes en cascada aigües avall. La berberina sembla actuar específicament a la capa del microbioma. Modula la microbiota intestinal. Pot crear una mica de tolerància immune, per tant no provoca tanta inflamació.
Així que considereu la berberina com una de les eines que podeu utilitzar per donar suport a la disfunció de la insulina i a les comorbiditats relacionades amb la resistència a la insulina. La berberina sembla augmentar l'expressió dels receptors d'insulina, de manera que el bloqueig i el moviment de moviment funcionen de manera més eficaç i milloren la cascada amb els transportadors de glucosa-4. Aquest és un mecanisme pel qual podeu començar a trobar l'arrel de moltes de les condicions que hem comentat quan observeu toxicitat per glucosa paracrina i endocrina, dany d'òrgans per lipotoxicitat. Ara un altre mecanisme a considerar és aprofitar NF kappa B. Per tant, l'objectiu és mantenir NF kappa B a terra perquè, mentre no es transloquin, no s'activaran una sèrie de senyals d'inflamació.
Així que el nostre objectiu és mantenir NF kappa B a terra. Com ho podem fer? Bé, podem utilitzar inhibidors de NF kappa B. Així, en aquesta presentació d'opcions de tractament per a qualsevol comorbiditat relacionada amb la disfunció de la insulina, hi ha moltes maneres de reduir aquestes condicions superposades que afecten els nostres cossos. Així, podeu afectar directament la resistència a la insulina mitjançant suplements antiinflamatoris o indirectament ajudar a la resistència a la insulina o la disfunció de la insulina aprofitant les coses contra la inflamació. Perquè si ho recordeu, la disfunció de la insulina és el que provoca totes aquestes comorbiditats. Però el que causa la disfunció de la insulina és generalment la inflamació o les toxines. Així que el nostre objectiu és abordar coses proinflamatòries. Perquè si podem abordar les coses proinflamatòries i reduir la disfunció de la insulina en el brot, podem prevenir tots els danys d'òrgans aigües avall o la disfunció d'òrgans.
Reducció de la inflamació al cos
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Passem a la següent secció que podeu aprofitar o reduir la inflamació i el dany de la sopa d'insulina si voleu, que els gens es banyen al cos. Aquesta és la que escoltareu sovint a la nostra presentació, i això és perquè, en realitat, en medicina funcional, ajudem a arreglar l'intestí. Normalment és on has d'anar. I aquesta és la fisiopatologia per què ho fem en medicina cardiometabòlic. Per tant, si teniu aquesta dieta pobra o trista, aquella dieta occidental moderna amb greixos dolents, danyarà directament el vostre microbioma. Aquest canvi en el microbioma pot augmentar la permeabilitat intestinal. I ara els lipopolisacàrids poden traslladar-se o filtrar-se al torrent sanguini. Fins a aquest punt, el sistema immunitari diu: "Oh, de cap manera, amic. Se suposa que no has d'estar aquí." Teniu aquestes endotoxines allà dins, i ara hi ha una resposta inflamatòria local i sistèmica que la inflamació conduirà a la disfunció de la insulina, que provocarà els trastorns metabòlics que vindran després.
Sigui el que sigui genèticament propens a la persona, es fa clic epigenèticament. Així que recordeu, si podeu sufocar la inflamació del microbioma, és a dir, crear aquest microbioma tolerant i fort, podeu reduir el to inflamatori de tot el cos. I quan redueixes això, s'ha demostrat que determina la sensibilitat a la insulina. Així, com més baixa sigui la inflamació, més gran serà la sensibilitat a la insulina relacionada amb el microbioma. Sorprenentment, s'ha demostrat que els probiòtics s'associen amb una millor sensibilitat a la insulina. Així, els probiòtics adequats crearan tolerància immune. La força i la modulació del microbioma es produeixen amb els probiòtics. I així la sensibilitat a la insulina es conserva o es recupera en funció del lloc on et trobis. Així que si us plau, considereu-ho com un altre mecanisme indirecte o opció de tractament per aprofitar la salut cardiometabòlica dels pacients.
Els probiòtics
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Així, quan es tracta de probiòtics, els utilitzarem en algú que també pugui tenir simultàniament la síndrome de l'intestí irritable o al·lèrgies alimentàries. Podríem triar probiòtics sobre els inhibidors de NF kappa B si també tenen problemes de resistència a la insulina. Però si tenen molts problemes neurocognitius, podríem començar amb el NF kappa B. Així doncs, aquesta és la manera com podeu decidir quins triar. Ara, recordeu, quan parleu amb els pacients, és important discutir com els seus hàbits alimentaris estan causant inflamació al seu cos. També és important tenir en compte que no es tracta només d'una conversa de qualitat; és una conversa quantitativa i una conversa immune.
Això us recorda que quan arregleu l'intestí alimentant-lo bé i reduint-ne el to inflamatori, obteniu molts altres beneficis preventius; atureu o almenys reduïu la força de la disfunció. I podeu veure que, en última instància, pot reduir el risc de superposició d'obesitat, diabetis i síndrome metabòlica. Estem intentant portar a casa que l'endotoxèmia metabòlica, o simplement gestionar el microbioma, és una eina poderosa per ajudar els vostres pacients resistents a la insulina o cardiometabòlics. Tantes dades ens diuen que no podem parlar només de menjar bé i fer exercici.
És molt més enllà d'això. Així, com més puguem millorar la microbiota intestinal, podem canviar els senyals d'inflamació mitjançant una dieta adequada, exercici, gestió de l'estrès, son, totes les altres coses de les quals hem estat parlant, i arreglant les genives i les dents. Com menor sigui la inflamació, menor serà la disfunció de la insulina i, per tant, menys efectes de la malaltia aigües avall. Així que el que volem assegurar-nos que sàpigues és anar a l'intestí i assegurar-nos que el microbioma intestinal sigui feliç i tolerant. És una de les maneres més potents d'influir en un fenotip cardiometabòlic saludable. I a part, tot i que fa una dècada era una cosa més gran, els edulcorants artificials no calòrics fan el que podrien ser no calòrics. I així la gent pot ser enganyada perquè pensi que és zero sucre.
Però aquí està el problema. Aquests edulcorants artificials poden interferir amb les composicions saludables del microbioma i induir més fenotips de tipus dos. Per tant, tot i que creieu que obteniu el benefici sense calories, augmentareu més el risc de patir diabetis gràcies al seu efecte sobre el microbioma intestinal. D'acord, hem aconseguit l'objectiu XNUMX. Amb sort, heu après que la insulina, la inflamació, les adipocines i totes les altres coses que succeeixen en la resposta endocrina afecten molts òrgans. Així que ara comencem a mirar els marcadors de risc emergents. D'acord, hem parlat una mica de TMAO. De nou, aquest és encara un concepte rellevant aquí amb la resistència intestinal i a la insulina. Per tant, volem assegurar-nos que mireu el TMAO no com a final, sinó com un altre biomarcador emergent que us podria donar una pista sobre la salut del microbioma en general.
Buscant els marcadors inflamatoris
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Mirem la TMAO elevada per ajudar el pacient a reconèixer que ha canviat els seus hàbits alimentaris. La majoria de les vegades, ajudem els pacients a reduir les proteïnes animals no saludables i augmentar els seus nutrients d'origen vegetal. En general, és el nombre de metges que l'utilitzen en la pràctica mèdica estàndard. D'acord, ara un altre biomarcador emergent, d'acord, i sona divertit anomenar-lo emergent perquè sembla tan obvi, i això és la insulina. El nostre estàndard d'atenció està centralitzat al voltant de la glucosa, la glucosa en dejú, a la nostra glucosa postprandial A1C com a mesura de la glucosa. Som tan centrats en la glucosa i necessitem la insulina com a biomarcador emergent si intentem ser preventius i proactius.
I com recordeu, ahir vam parlar que la insulina en dejuni a la part inferior del primer quartil del vostre interval de referència per a la insulina en dejú podria ser on voleu anar. I per a nosaltres als EUA, això acostuma a ser entre cinc i set com a unitat. Així que tingueu en compte que aquesta és la fisiopatologia de la diabetis tipus dos. Per tant, la diabetis tipus dos pot passar per resistència a la insulina; també pot ocórrer per problemes mitocondrials. Per tant, la fisiopatologia de la diabetis tipus dos podria ser perquè el pàncrees no secreta prou insulina. Així, de nou, aquest és el petit 20% del que parlem de la majoria de les persones que pateixen diabetis tipus dos; és per resistència a la insulina, com sospitaríem, per un problema d'hiperinsulina. Però hi ha aquest grup de persones que han danyat els mitocondris i no produeixen insulina.
Així, el seu sucre en sang augmenta i pateixen diabetis tipus dos. D'acord, la pregunta és, si hi ha un problema amb les cèl·lules beta pancreàtiques, per què hi ha un problema? La glucosa augmenta perquè els músculs tenen resistència a la insulina, de manera que no poden capturar i introduir glucosa? Aleshores, és el fetge que és resistent a la insulina hepàtic que no pot agafar glucosa per obtenir energia? Per què aquesta glucosa circula pel torrent sanguini? Això és el que està parafrasejant. Així que contribuint al paper, cal mirar els adipòcits; has de buscar l'adipositat visceral. Heu de veure si aquesta persona és només un gran catalitzador inflamatori semblant al greix del ventre. Què podem fer per reduir-ho? La inflamació prové del microbioma?
Conclusió
El Dr. Alex Jimenez, DC, presenta: Fins i tot el ronyó pot tenir un paper en això, oi? Com potser el ronyó ha augmentat la reabsorció de glucosa. Per què? Podria ser a causa d'un estrès oxidatiu afectat al ronyó, o podria ser a l'eix HPA, l'eix hipotàlem hipofisari suprarenal on obteniu aquesta resposta de cortisol i aquesta resposta del sistema nerviós simpàtic que genera inflamació i impulsa la insulina en sang i alteracions del sucre en sang? A la segona part, parlarem aquí del fetge. És un jugador habitual per a moltes persones, encara que no tinguin una malaltia del fetge gras fulminant; generalment és un jugador subtil i comú per a persones amb disfunció cardiometabòlica. Així que recordeu, tenim l'adipositat visceral que causa inflamació i resistència a la insulina amb aterogènesi, i el fetge és com aquest espectador innocent atrapat en el drama. Està passant abans que de vegades comenci l'aterogènesi.
El cos necessita aliments per a combustible, energia, creixement i reparació. El procés digestiu descompone els aliments en una forma que el cos pot absorbir i utilitzar com a combustible. Els aliments descomposts s'absorbeixen al torrent sanguini des de l'intestí prim i els nutrients es transporten a les cèl·lules de tot el cos. Comprendre com els òrgans treballen junts per digerir els aliments pot ajudar amb els objectius de salut i la salut general.
El Procés Digestiu
Els òrgans de l'aparell digestiu són els següents:
El procés digestiu comença amb l'anticipació de menjar, estimulant les glàndules de la boca perquè produeixin saliva. Les funcions principals del sistema digestiu inclouen:
El fetge té diverses funcions diferents que inclouen:
Descompon els greixos mitjançant la bilis emmagatzemada a la vesícula biliar.
Processa proteïnes i hidrats de carboni.
Filtra i processa impureses, medicaments i toxines.
Genera glucosa per obtenir energia a curt termini a partir de compostos com el lactat i els aminoàcids.
Intestí gros
Un gran reservori de microbis i bacteris sans viu a l'intestí gros i juguen un paper important en una digestió saludable.
Un cop absorbits els nutrients, els residus es passen a l'intestí gros o l'intestí.
L'aigua s'elimina i els residus s'emmagatzemen al recte.
Després es passa fora del cos a través de l'anus.
Salut del sistema digestiu
Les maneres de mantenir el sistema digestiu i el procés digestiu saludable inclouen:
Beu més aigua
L'aigua ajuda els aliments a fluir més fàcilment a través del sistema digestiu.
Les baixes quantitats d'aigua/deshidratació són causes habituals de restrenyiment.
Afegiu més fibra
La fibra és beneficiosa per a la digestió i ajuda amb els moviments intestinals regulars.
Incorpora fibra soluble i insoluble.
Fibra soluble es dissol en aigua.
A mesura que la fibra soluble es dissol, crea un gel que pot millorar la digestió.
La fibra soluble pot reduir el colesterol i el sucre en sang.
Ajuda al cos a millorar el control de la glucosa en sang, cosa que pot ajudar a reduir el risc de patir diabetis.
La fibra insoluble no es dissol en aigua.
La fibra insoluble atrau l'aigua a les femtes, fent-les més suaus i més fàcils de passar amb menys tensió als intestins.
La fibra insoluble pot ajudar a promoure la salut i la regularitat intestinal i admet la sensibilitat a la insulina que pot ajudar a reduir el risc de diabetis.
Nutrició equilibrada
Menja fruites i verdures diàriament.
Trieu els cereals integrals sobre els processats.
Eviteu els aliments processats en general.
Trieu aus i peixos més que carns vermelles i limiteu les carns processades.
Redueix el sucre.
Menja aliments amb probiòtics o utilitza suplements probiòtics
Els probiòtics són bacteris saludables que ajuden a combatre els bacteris no saludables de l'intestí.
També generen substàncies saludables que nodreixen l'intestí.
Consumiu probiòtics després de prendre antibiòtics que sovint maten tots els bacteris de l'intestí.
Menja atentament i mastega els aliments lentament
Mastegar els aliments a fons ajuda a garantir que el cos tingui prou saliva per a la digestió.
Mastegar bé els aliments també facilita l'absorció nutricional.
També permet que el cos enviï senyals que està ple.
Com funciona l'aparell digestiu
referències
GREENGARD, H. “Sistema digestiu”. Revisió anual de fisiologia vol. 9 (1947): 191-224. doi:10.1146/annurev.ph.09.030147.001203
Hoyle, T. "El sistema digestiu: enllaçant teoria i pràctica". Revista britànica d'infermeria (Mark Allen Publishing) vol. 6,22 (1997): 1285-91. doi:10.12968/bjon.1997.6.22.1285
Martinsen, Tom C et al. "La filogènia i la funció biològica del suc gàstric: conseqüències microbiològiques de l'eliminació de l'àcid gàstric". Revista internacional de ciències moleculars vol. 20,23 6031. 29 de novembre de 2019, doi:10.3390/ijms20236031
Ramsay, Philip T i Aaron Carr. "Àcid gàstric i fisiologia digestiva". Les Clíniques Quirúrgiques d'Amèrica del Nord vol. 91,5 (2011): 977-82. doi:10.1016/j.suc.2011.06.010
Kombucha és un te fermentat que porta gairebé 2,000 anys. Es va fer popular a Europa a principis del segle XX. Té els mateixos beneficis per a la salut que el te, és ric en probiòtics, conté antioxidants i pot destruir bacteris nocius.. Les vendes de Kombucha creixen a botigues pels seus beneficis per a la salut i l'energia.
Kombucha
Normalment es fa amb te negre o verd, sucre, bacteris saludables i llevat. S'aroma afegint espècies o fruites al te mentre fermenta. Es fermenta durant aproximadament una setmana, quan es produeixen gasos, un 0.5 per cent d'alcohol, bacteris beneficiosos i àcid acètic. El procés de fermentació fa que el te sigui lleugerament efervescent. Conté Vitamines del grup B, antioxidants i probiòtics, però el contingut nutricional variarà en funció de la marca i la seva elaboració.
Beneficis
Els avantatges inclouen:
Millora la digestió pel fet que la fermentació fa probiòtics.
Ajuda amb la diarrea i la síndrome de l'intestí irritable/IBS.
Eliminació de toxines
Augment de l'energia
Millora la salut del sistema immunitari
Pèrdua de pes
Ajuda amb la pressió arterial alta
Malaltia cardiaca
Kombucha, feta de el te verd, inclou els avantatges de:
Els bacteris beneficiosos es coneixen com a probiòtics. Aquests mateixos probiòtics es troben en altres aliments fermentats, com el iogurt i xucrut. Els probiòtics ajuden a poblar l'intestí amb bacteris sans que ajuden a la digestió, redueixen la inflamació i produeixen vitamines essencials B i K. Els probiòtics milloren els moviments intestinals i alleugen les nàusees, la inflor i la indigestió.
Els antioxidants
Els beneficis dels antioxidants i polifenols inclouen:
Augment de la taxa metabòlica
Reducció de la pressió arterial
Colesterol reduït
Millora de la funció cognitiva
Disminució del risc de malalties cròniques: malalties cardiovasculars, diabetis tipus 2 i certs càncers.
Propietats antibacterianes
El procés de fermentació produeix àcid acètic que destrueix patògens nocius com els bacteris invasius i els llevats, evitant la infecció.
L'efecte antibacterià també preserva els bacteris beneficiosos.
Desintoxicació del fetge
Pot ajudar a desintoxicar el fetge, que:
Millora la salut general de la pell
Millora la funció hepàtica
Disminueix la inflor abdominal i el dolor
Millora la digestió i la funció de la bufeta
Suport pancreàtic
Pot millorar la funció pancreàtica, que pot ajudar a protegir el cos de malalties i malalties com:
Reflux àcid
Espasmes abdominals
Enduro
Càncer de pàncrees
Conjunt de Suport
El tea conté compostos com les glucosamines que s'ha demostrat que milloren la salut de les articulacions i alleugen el dolor articular.
Les glucosamines augmenten l'àcid hialurònic, lubricant les articulacions, la qual cosa ajuda a protegir-les i enfortir-les.
Satisfer el desig de soda
La varietat de sabors i la carbonatació natural poden satisfer el desig d'un refresc o altres begudes no saludables.
La Clínica de medicina funcional i quiropràctica mèdica de lesions inclou elements de medicina integrativa i adopta un enfocament diferent de la salut i el benestar. Els especialistes tenen una visió integral de la salut d'una persona, reconeixent la necessitat d'un pla de tractament personalitzat que ajudi a identificar què es necessita per estar saludable. L'equip crearà un pla personalitzat que s'ajusta a l'horari i les necessitats d'una persona.
El dietista explica Kombucha
referències
Cortesia, Claudia et al. "L'àcid acètic, el component actiu del vinagre, és un desinfectant tuberculocida eficaç". mBio vol. 5,2 e00013-14. 25 de febrer de 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14
Costa, Mirian Aparecida de Campos et al. "Efecte de la ingesta de kombucha sobre la microbiota intestinal i les comorbiditats relacionades amb l'obesitat: una revisió sistemàtica". Revisions crítiques en ciència dels aliments i nutrició, 1-16. 26 d'octubre de 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321
Gaggìa, Francesca, et al. "Beguda Kombucha a partir de tes verds, negres i rooibos: un estudi comparatiu sobre la microbiologia, la química i l'activitat antioxidant". Nutrients vol. 11,1 1. 20 de desembre de 2018, doi:10.3390/nu11010001
Kapp, Julie M i Walton Sumner. "Kombucha: una revisió sistemàtica de l'evidència empírica del benefici per a la salut humana". Anals d'epidemiologia vol. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001
Vila-real-Soto, Silvia Alejandra, et al. "Entendre la fermentació del te Kombucha: una revisió". Revista de ciència dels aliments vol. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068
L’eina Find A Practitioner d’IFM és la xarxa de derivació més gran de Medicina Funcional, creada per ajudar els pacients a trobar professionals de la Medicina Funcional a qualsevol part del món. Els professionals certificats IFM apareixen en primer lloc als resultats de la cerca, atesa la seva àmplia formació en medicina funcional
