Equip de suport a la desintoxicació de l'esquena. Practicada a tot el món, la desintoxicació consisteix en descansar, netejar i nodrir el cos des de dins cap a fora. Mitjançant l'eliminació i l'eliminació de toxines, l'alimentació del vostre cos amb nutrients saludables, la desintoxicació us pot ajudar a protegir-vos de les malalties i renovar la vostra capacitat per mantenir una salut òptima mitjançant una sèrie de mètodes, com ara la quiropràctica, la meditació i molt més. A més, la desintoxicació significa netejar la sang.
Això es fa eliminant les impureses de la sang al fetge, on les toxines es processen per eliminar-les. El cos també elimina les toxines a través dels ronyons, els intestins, els pulmons, el sistema limfàtic i la pell. Tanmateix, quan aquests sistemes es veuen compromesos i les impureses no es filtren adequadament, la salut del cos es veu compromesa. Per tant, tothom hauria de desintoxicar-se almenys una vegada a l'any.
Tanmateix, la desintoxicació per a mares lactants, nens i pacients amb malalties cròniques degeneratives, càncer o tuberculosi ha de consultar el seu metge abans d'iniciar un programa de desintoxicació. A més, consulteu el vostre metge si teniu preguntes sobre la desintoxicació. Però al món actual, hi ha més toxines al medi ambient que mai.
Per a les persones que pateixen al·lèrgies, l'ús de l'acupuntura podria ajudar a alleujar i controlar els símptomes?
L'acupuntura pot ajudar amb les al·lèrgies
L'acupuntura s'està convertint en un tractament alternatiu més respectat per a diversos problemes mèdics, des de l'ansietat fins a la fibromiàlgia i la pèrdua de pes. Hi ha proves que l'acupuntura pot ajudar amb les al·lèrgies, alleujant els símptomes i millorant la qualitat de vida. (Shaoyan Feng, et al., 2015) El Acadèmia Americana d'Otorinolaringologia-Fundació de Cirurgia de Cap i Coll recomana que els metges ofereixin acupuntura als pacients que busquen tractaments no farmacològics per a les seves al·lèrgies o que els derivin a un acupuntor. (Michael D. Seidman, et al., 2015)
Acupuntura
L'acupuntura és una pràctica de medicina tradicional xinesa/MTC en la qual s'insereixen agulles extremadament primes al cos en punts específics, creant una xarxa de vies energètiques conegudes com a meridians.
Aquestes vies circulen l'energia vital vital/chi o qi.
Cada meridià està associat a un sistema corporal diferent.
Es col·loquen agulles per dirigir-se als òrgans associats a la malaltia que es tracta.
L'acupuntura pot ajudar amb les al·lèrgies dirigint-se a diversos meridians, inclosos els pulmons, el còlon, l'estómac i la melsa. Es creu que aquests meridians circulen energia vital defensiva o un tipus d'energia immunitària.
Una reserva d'energia defensiva o una deficiència pot causar símptomes d'al·lèrgia com inflor, ulls plorosos, secreció nasal, esternuts, èczema al·lèrgic i conjuntivitis. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
L'objectiu és estimular els punts per restablir l'equilibri en les energies i alleujar els símptomes.
Teories científiques
Una teoria és que les agulles treballen directament sobre les fibres nervioses, influeixen en els missatges al cervell o al sistema nerviós autònom i la transmissió de senyals dins del cos, inclòs el sistema immunitari. (Tony Y. Chon, Mark C. Lee. 2013)
Un altre és que les agulles influeixen en determinades activitats de les cèl·lules, especialment el transport, la descomposició i l'eliminació dels mediadors bioactius.
Es creu que la combinació d'aquestes accions disminueix les condicions inflamatòries com la rinitis al·lèrgica: la febre del fenc, en la qual l'interior del nas s'inflama i s'infla després d'inhalar un al·lèrgen. (Bettina Hauswald, Yury M. Yarin. 2014)
Una revisió de 2015 va concloure que hi ha hagut assaigs controlats aleatoris d'alta qualitat que demostren l'eficàcia de l'acupuntura en el tractament de la rinitis al·lèrgica estacional i perenne. Estudis més petits han demostrat alguns beneficis preliminars de l'acupuntura en comparació amb els antihistamínics, però calen més investigacions. (Malcolm B. Taw, et al., 2015)
Tractament d'al·lèrgies
Algunes persones que trien l'acupuntura estan buscant alternatives al tractament estàndard com medicaments, aerosols nasals i immunoteràpia.
Altres estan buscant maneres de millorar l'eficàcia dels medicaments que ja s'estan prenent, com els antihistamínics o els aerosols nasals, o escurçar el temps o la freqüència amb què es necessiten.
El tractament inicial sol incloure cites setmanals o dos cops per setmana durant diverses setmanes o mesos, depenent de la gravetat dels símptomes.
La majoria dels estats requereixen una llicència, una certificació o un registre per practicar l'acupuntura, però aquests varien d'un estat a un altre.
Les agulles d'acupuntura administrades incorrectament poden causar efectes secundaris greus que van des d'infeccions, òrgans punxats, col·lapses pulmonars i lesions al sistema nerviós central. (Centre Nacional de Salut Complementària i Integrativa. 2022) Abans de provar l'acupuntura, consulteu el vostre proveïdor d'atenció primària de salut, al·lèrgòleg o especialista en medicina integrativa per assegurar-vos que és una opció segura i viable i la millor manera d'integrar-la en general. lèrgia cura.
Combatre la inflamació de manera natural
referències
Feng, S., Han, M., Fan, Y., Yang, G., Liao, Z., Liao, W. i Li, H. (2015). Acupuntura per al tractament de la rinitis al·lèrgica: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. American journal of rhinology & allergy, 29 (1), 57–62. doi.org/10.2500/ajra.2015.29.4116
Seidman, MD, Gurgel, RK, Lin, SY, Schwartz, SR, Baroody, FM, Bonner, JR, Dawson, DE, Dykewicz, MS, Hackell, JM, Han, JK, Ishman, SL, Krouse, HJ, Malekzadeh, S., Mims, JW, Omole, FS, Reddy, WD, Wallace, DV, Walsh, SA, Warren, BE, Wilson, MN, … Directrius Grup de desenvolupament d'otorinolaringologia. AAO-HNSF (2015). Guia de pràctica clínica: Rinitis al·lèrgica. Otorinolaringologia-cirurgia del cap i el coll: revista oficial de l'American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 152 (1 Suppl), S1–S43. doi.org/10.1177/0194599814561600
Hauswald, B. i Yarin, YM (2014). Acupuntura en la rinitis al·lèrgica: una mini-revisió. Allergo journal international, 23(4), 115–119. doi.org/10.1007/s40629-014-0015-3
Taw, MB, Reddy, WD, Omole, FS i Seidman, MD (2015). Acupuntura i rinitis al·lèrgica. Opinió actual en otorinolaringologia i cirurgia de cap i coll, 23(3), 216–220. doi.org/10.1097/MOO.0000000000000161
Per a les persones amb dolors a tot el cos, una desintoxicació dels peus pot ajudar a alleujar-se?
Desintoxicació de peus
Una desintoxicació dels peus consisteix a remullar els peus en un bany iònic per ajudar a eliminar les toxines del cos. També es poden realitzar amb acupressió, fregaments, màscares de peus i coixinets. Combinada amb l'eliminació de toxines, també es creu que la desintoxicació ajuda a millorar la circulació sanguínia i proporciona alleujament del dolor i les molèsties corporals. Tanmateix, l'evidència actual és limitada i no hi ha proves que recolzin que les toxines es puguin alliberar dels peus mitjançant un bany iònic. Tanmateix, s'ha trobat que ofereixen altres beneficis, que inclouen:
Relaxació
Menors estrès
Millora la salut i la hidratació de la pell.
Reducció de la inflamació en persones amb trastorns de la pell.
La desintoxicació dels peus es considera generalment segura, però es recomana a les persones que parlin amb el seu proveïdor d'atenció mèdica.
Beneficis potencials
Els possibles beneficis per a la salut inclouen:
Redueix la inflamació i la inflor.
Millora els nivells d'estrès i l'estat d'ànim.
Pot ajudar amb la gestió del pes.
Pot ajudar amb la salut del cor i augmentar la circulació sanguínia.
Tanmateix, la majoria d'informes sobre els beneficis de la desintoxicació dels peus no estan provats per investigacions que investiguen si les declaracions de salut són científicament precises. Un estudi realitzat l'any 2012 va trobar que la desintoxicació dels peus no va produir els resultats desitjats i no podia ajudar a eliminar les toxines del cos. (Deborah A. Kennedy, et al., 2012) Altres investigacions sobre banys de peus i massatges van demostrar que podrien ajudar a reduir els símptomes de trastorns de l'estat d'ànim com l'esquizofrènia a causa de l'efecte relaxant que produeixen. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)
Com s'eliminen les toxines del cos
Les toxines es filtren del cos de diverses maneres. L'exhalació expulsa el diòxid de carboni del cos. Una altra manera és a través dels processos naturals del cos. El cos té òrgans i altres sistemes per filtrar i alliberar toxines.
Òrgans específics, com el fetge, els ronyons i els ganglis limfàtics, filtren i eliminen substàncies nocives i innecessàries. (Salut Integrativa de la UW. 2021)
Les afirmacions de salut que envolten l'eliminació de toxines a través dels peus són actualment insubstancials perquè cap evidència avala l'eficàcia i l'evidència anecdòtica no es basa en la ciència.
La desintoxicació dels peus pot ser una experiència agradable que pot ajudar a alleujar els peus adolorits, relaxar el cos i oferir alleujament per a determinades malalties dels peus. Poden ser una excel·lent addició a una rutina d'autocura. Algunes de les desintoxicació natural dels peus més utilitzades inclouen les següents.
Bany de peus amb sal d'Epsom
La combinació de sals d'Epsom amb aigua tèbia i remullar els peus durant 20-30 minuts pot ajudar a promoure la relaxació.
Els banys de vinagre de sidra de poma es fan diluint 1 tassa de vinagre en aigua tèbia i remullant els peus durant 20-30 minuts.
Hi ha investigacions limitades disponibles per confirmar les declaracions de salut.
Els estudis que s'han fet han trobat l'efecte invers, que banyar els peus amb vinagre de sidra de poma i aigua pot irritar la pell. (Lydia A Luu, et al., 2021)
Bicarbonat de sodi i sal marina
Sal marina combinada amb bicarbonat de sodi dissolt en un bany i remull els peus fins a 30 minuts. Tot i que la investigació és limitada, algunes proves donen suport als beneficis per a la salut associats a la sal marina que inclouen: (Ehrhardt Proksch, et al., 2005)
Redueix la inflamació en condicions de la pell, com la dermatitis atòpica.
S'han d'evitar els banys de peus per als següents casos:
Hi ha nafres obertes als peus que podrien irritar-se per la sal i altres ingredients del bany de peus.
Persones amb marcapassos o qualsevol implant corporal elèctric.
Dona embarassada.
Consulteu un proveïdor d'atenció mèdica abans de provar qualsevol protocol sanitari nou.
Beneficis de l'ortesi del peu
referències
Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR i Seely, D. (2012). Valoració objectiva d'un pediluvi iònic (IonCleanse): prova de la seva capacitat per eliminar elements potencialment tòxics del cos. Revista de salut pública i ambiental, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968
Kito, K. i Suzuki, K. (2016). Investigació sobre l'efecte del bany de peus i el massatge dels peus en pacients amb esquizofrènia residual. Arxius d'infermeria psiquiàtrica, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002
Salut Integrativa de la UW. Millora la teva salut eliminant toxines del teu cos.
Akyuz Ozdemir, F. i Can, G. (2021). L'efecte del bany de peus amb aigua salada tèbia sobre la gestió de la fatiga induïda per la quimioteràpia. Revista europea d'infermeria oncològica: la revista oficial de la Societat Europea d'Infermeria d'Oncologia, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954
Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G. i Asghari, M. (2020). Avaluació de l'eficàcia del bany de peus amb aigua salada tèbia en pacients amb neuropatia perifèrica diabètica dolorosa: un assaig clínic aleatoritzat. Teràpies complementàries en medicina, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325
Luu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA i Zeichner, SL (2021). Els remulls de vinagre de sidra de poma no alteren el microbioma bacterian de la pell en la dermatitis atòpica. PloS one, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272
Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M. i Urquhart, C. (2005). Banyar-se en una solució de sal del Mar Mort rica en magnesi millora la funció de barrera de la pell, millora la hidratació de la pell i redueix la inflamació a la pell seca atòpica. Revista internacional de dermatologia, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x
Kanwar AJ (2018). Funció de barrera cutània. The Indian Journal of Medical Research, 147 (1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013
Les persones que pateixen problemes de salut, ITU i problemes de pell poden esdevenir cròniques, quins són els efectes i els beneficis de beure suc de nabiu?
Suc de nabiu
Els nabius són una font saludable de nutrients i antioxidants. El suc de nabiu és una font recomanada de vitamina C, amb els beneficis afegits de promoure la salut digestiva, cardíaca, immune i de la pell. La majoria de les persones poden beure suc de nabiu de manera segura a la seva dieta sense problemes, però les dones que estan embarassades o les persones que prenen anticoagulants o medicaments haurien de discutir primer la ingesta de nabius amb un metge o especialista.
Una tassa de suc de nabiu sense sucre proporciona 23.5 mil·ligrams o el 26% del valor diari de vitamina C. (USDA 2018)
Per evitar el consum excessiu de sucres afegits i maximitzar els beneficis, es recomana beure suc de nabiu sense sucre.
Salut Digestiva
Els nabius contenen compostos antioxidants/polifenolsque s'ha demostrat que ajuden a la salut digestiva.
Un estudi va trobar que beure suc de nabiu es va associar amb un augment dels bacteris intestinals beneficiosos i va disminuir restrenyiment.
La investigació finançada per una empresa de suc de nabiu va trobar que els participants que consumien suc de nabiu dues vegades al dia tenien nivells més baixos de diversos factors de risc de malalties del cor, ictus i diabetis que els que van rebre un placebo. (USDA 2016)
Una revisió sistemàtica i una metaanàlisi van trobar que la suplementació de nabius pot millorar el pes corporal i els nivells de pressió arterial.
Els nabius també poden ajudar a millorar el colesterol de lipoproteïnes d'alta densitat (HDL), considerat colesterol "bo", en adults més joves.
El suc de nabiu conté vitamina C, que és important per a la funció del sistema immunitari.
La investigació suggereix que el consum inadequat de vitamina C pot provocar una disminució de la immunitat i un augment del risc d'infeccions. (Carr A, Maggini S, 2017)
Salut de la pell
Gràcies al seu alt contingut en antioxidants, el suc de nabiu pot ajudar a protegir la pell dels danys causats pels radicals lliures que contribueixen a l'envelliment prematur.
La vitamina C del suc de nabiu també és necessària per a la producció de col·lagen.
El col·lagen és un tipus de proteïna que proporciona força, elasticitat i suport estructural a la pell, ajudant a mantenir-la ferma i llisa.Pullar JM, et al., 2017)
Prevenció d'infeccions
Un estudi va trobar que els components del nabiu coneguts com proantocianidines, pot promoure la salut bucodental.
Els nabius activen processos antibacterians que poden evitar que els bacteris s'uneixin, reduint la periodontitis/malaltia de les genives i la formació de placa dental. (Chen H, et al., 2022)
Prevenció d'infeccions del tracte urinari
Els nabius han passat per molts estudis per al tractament casolà de les ITU.
Es creu que els compostos químics / proantocianidines poden ajudar a evitar que certs bacteris s'adhereixin al revestiment del tracte urinari, reduint així el risc d'infeccions úniques. (Das S. 2020)
Un estudi va trobar que els productes de nabiu en forma de suc o tauletes poden reduir el risc d'infeccions úniques en els grups de risc aproximadament un 30%.
Els grups de risc inclouen aquells amb ITU recurrents, dones embarassades, adults grans i persones amb catèters crònics (dispositius utilitzats per al drenatge de la bufeta a curt termini) i bufeta neurogènica (condicions en què les persones no tenen control de la bufeta a causa de problemes al cervell, columna vertebral o medul·la espinal). (Xia J Yue, et al., 2021)
Import diari
No hi ha cap recomanació oficial sobre la quantitat òptima de suc que una persona hauria de consumir per obtenir beneficis per a la salut. La majoria dels estudis que examinen els beneficis han utilitzat quantitats que van des de 8 a 16 unces, o al voltant d'1 a 2 tasses al dia. (L'Institut Cranberry) Tanmateix, el suc de nabiu amb grans quantitats de sucre afegit pot contribuir a augmentar les calories, donant lloc a un augment de pes i altres problemes de salut. Per tant, és important llegir l'etiqueta del producte i buscar suc de nabiu pur, 100%.
Si el suc pur és massa agre, diluïu-lo amb una mica de gel o aigua.
Eviteu els còctels de nabius que sovint es barregen amb altres sucs, com el suc de raïm o de poma, i que contenen sucres afegits que poden disminuir els beneficis.
Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Efecte de la suplementació de suc de nabiu sobre el microbioma intestinal i els marcadors inflamatoris: un estudi aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo en persones amb sobrepès. Curr Dev Nutr. 2022;6(Suppl 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013
Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procianidines i el seu potencial terapèutic contra les malalties orals. Molècules. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/molecules27092932
Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Els efectes del nabiu sobre els factors de risc metabòlics cardiovasculars: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. Nutrició clínica. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM. El paper de la vitamina C en la salut de la pell. Nutrients. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866
Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun G ju. Consum de nabiu com a teràpia adjuvant per a les infeccions del tracte urinari en poblacions susceptibles: una revisió sistemàtica i metaanàlisi amb anàlisi seqüencial d'assaig. PLoS One. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / journal.pone.0256992
Tot i que la sal és satisfactòria per al paladar i necessària per a la supervivència, quan el cos té ganes de sal, pot ser un símptoma d'una o més condicions de salut. El cos necessita sodi, però molts aliments contenen més del que el cos necessita. La ingesta de sodi de la majoria de les persones prové d'aliments envasats, pizza, hamburgueses i sopes. El cos anhela aliments salats per diverses raons, sovint relacionades amb un desequilibri de sodi. Per ajudar a frenar els desitjos i limitar el consum, incorporeu barreges de condiments, espècies i verdures en un pla nutricional. La Clínica de Medicina Funcional i Quiropràctica Mèdica de les lesions pot oferir recomanacions d'experts sobre la dieta i entrenament de salut per desenvolupar un pla de nutrició personalitzat.
El cos necessita 500 mil·ligrams (mg) de sodi diaris per a un funcionament òptim.
Això és menys d'una quarta part d'una culleradeta.
Però com que la majoria de les persones prenen al voltant de 3,400 mg cada dia, l'Associació Americana del Cor recomana que els adults redueixin el consum a 1,500-2,300 mg de sal diaris.
Les persones que desitgen sal sovint no haurien d'ignorar això, ja que els desitjos podrien indicar una condició de salut.
Es recomana buscar l'assessorament d'un metge per avaluar la nutrició i l'estil de vida.
Causes
Deshidratació
El desig de sal pot significar que el cos necessita hidratació. Una deficiència de sodi desencadena sistemes que generen desitjos de sodi i el cos se sent recompensat després de consumir aliments salats. Les persones que es troben sovint deshidratades haurien de considerar seguir aquests consells per mantenir una hidratació corporal saludable:
Porteu una ampolla d'aigua durant tot el dia, prengui glops freqüents i proveu d'omplir-la dues o més vegades.
Afegiu fruita o herbes fresques a l'aigua per donar-li sabor.
Congela ampolles d'aigua per tenir aigua freda fàcilment disponible.
Demaneu aigua juntament amb altres begudes quan sopeu fora.
Desequilibri electròlit
Quan els electròlits estan fora equilibrar, el cos pot desitjar aliments salats.
Els electròlits són minerals del cos amb càrrega elèctrica.
Els electròlits es troben a la sang, l'orina i els teixits, i els nivells poden augmentar o caure en picat.
Això es produeix quan el fitxer la quantitat d'aigua presa no és igual a la quantitat perduda a causa de la sudoració excessiva, la malaltia i/o la micció freqüent.
Els electròlits són importants perquè:
Ajuden a equilibrar l'equilibri hídric del cos i els nivells de pH
Moure nutrients i residus dins i fora de les cèl·lules
Assegureu-vos que els nervis, els músculs i el cervell funcionin de manera òptima.
Estrès
El comportament alimentari es pot interrompre ràpidament quan es viuen situacions estressants.
Un cos estressat pot sentir-se millor després de menjar els aliments als quals està acostumat, especialment per a les persones que consumeixen molts aliments salats quan les coses són normals i no hi ha estrès.
Avorriment
Menjar a causa de avorriment és un comportament alimentari emocional similar al menjar per estrès.
Aquesta resposta a les emocions negatives pot passar a qualsevol.
Es recomana que les persones treballin amb els seus pensaments negatius amb estratègies de reducció de l'estrès que inclouen:
Menjar conscient.
Exercici.
Meditació.
Passar temps a espais verds com un jardí, un parc, etc.
Els individus poden fer una barreja de condiments sense sal amb comí, all en pols, ceba en pols, pebre vermell i pebre de caiena.
All
En lloc d'una culleradeta de sal iodada, una culleradeta d'all fresc pot eliminar fins a 2,360 mg de sodi i ofereix un sabor intens.
Reduir el consum de sal
L'Administració d'Aliments i Medicaments dels EUA diu que la reducció de la quantitat de sodi pot ser gradual menors desitjos. Fer aquests passos pot ajudar:
Limiteu el consum d'aliments envasats, especialment aquells amb la paraula instant al nom. Sovint contenen una quantitat important de sodi.
Si és possible, prepareu el dinar per portar-lo a la feina o a l'escola.
Llegiu les etiquetes nutricionals per assegurar-vos que els productes continguin almenys menys de 2,300 mil·ligrams de sodi.
Enganxeu-vos a verdures fresques i congelades sense condiments afegits o verdures enllaunades sense sal.
Dividiu els àpats quan mengeu fora o talleu el menjar per la meitat i porteu-vos la resta a casa per evitar les altes quantitats de sodi en els aliments del restaurant.
Feu servir cap amanida o amaniments baixos en sodi o col·loqueu-los al costat.
Aprendre sobre les substitucions alimentàries
referències
Bell, Victoria, et al. "Una salut, aliments fermentats i microbiota intestinal". Foods (Basilea, Suïssa) vol. 7,12 195. 3 de desembre de 2018, doi:10.3390/foods7120195
Husebye, Eystein S et al. "Insuficiència suprarenal". Lancet (Londres, Anglaterra) vol. 397,10274 (2021): 613-629. doi:10.1016/S0140-6736(21)00136-7
Morris, Michael J et al. "Anhel de sal: la psicobiologia de la ingesta de sodi patògena". Fisiologia i comportament vol. 94,5 (2008): 709-21. doi:10.1016/j.physbeh.2008.04.008
Orloff, Natalia C i Julia M Hormes. “Escabetx i gelat! Desigs alimentaris durant l'embaràs: hipòtesis, proves preliminars i direccions per a futures investigacions". Fronteres en psicologia vol. 5 1076. 23 de setembre de 2014, doi:10.3389/fpsyg.2014.01076
Souza, Luciana Bronzi de et al. "La ingesta d'aliments i els desitjos d'aliments canvien durant el cicle menstrual de les dones joves?". "A ingestão d'aliments i els desitjos per menjar mudam durant el cicle menstrual de les dones joves?" Revista brasileira de ginecologia e obstetricia : revista da Federacao Brasileira das Sociedades de Ginecologia e Obstetricia vol. 40,11 (2018): 686-692. doi:10.1055/s-0038-1675831
Les al·lèrgies de primavera són reaccions del sistema immunitari d'un individu als brots de flors, arbres en flor, caspa de mascotes, males herbes, etc. En entrar en contacte amb l'al·lèrgen, la reacció del sistema immunitari pot inflamar la pell, els sins, les vies respiratòries o el sistema digestiu. La gravetat de les al·lèrgies varia d'una persona a una altra. La columna vertebral i el cervell es comuniquen amb diverses parts del cos, incloses les que afecten el sistema immunitari i com reacciona el cos als al·lèrgens. Els ajustos quiropràctics per al tractament d'al·lèrgies poden ajudar a regular histamina i els nivells de cortisol i ofereixen consells per prevenir les al·lèrgies de primavera.
Consells per a les al·lèrgies de primavera
Una al·lèrgia es produeix quan el sistema immunitari del cos veu una substància com a nociva i reacciona de manera excessiva (inflamació). El sistema immunitari produeix substàncies conegudes com anticossos. La manca de comunicació entre la columna vertebral, el cervell i altres parts del cos pot conduir a una immunitat més baixa, el que significa que el cos té més dificultats per reaccionar als factors d'estrès.
Símptomes
Els símptomes varien, però els més comuns inclouen:
Ulls picorosos, vermells i aquosos
Congestió nasal
Esternuts
nas que moqueja
Picor al nas
Goteig post-nasal
Tos
La manera recomanada de determinar si les al·lèrgies estacionals estan causant símptomes o no és visitar un metge d'atenció primària i sotmetre's a proves d'al·lèrgia. Un metge pot recomanar un al·lergòleg per a una avaluació posterior per identificar al·lèrgies específiques.
Prevenció
Reduir l'exposició als desencadenants
Intenta quedar-te a l'interior els dies de vent.
El vent i l'aire sec poden empitjorar els símptomes d'al·lèrgia.
Tancar les finestres pot ajudar a evitar que el pol·len bufi a l'interior.
Traieu-vos la roba que porteu fora i dutxar-vos per esbandir el pol·len de la pell i els cabells.
Utilitzeu una màscara antipols per tallar la gespa, treure males herbes i fer altres tasques.
No pengeu la roba fora; el pol·len es pot enganxar a la roba, als llençols i a les tovalloles.
Els signes i símptomes d'al·lèrgia estacional poden augmentar amb a alt recompte de pol·len. Alguns passos poden ajudar a reduir l'exposició:
Consulteu la televisió local, la ràdio o Internet per a les previsions i els nivells de pol·len.
Si es preveu un alt pol·len, prengui medicaments per a les al·lèrgies abans que comencin els símptomes.
Tanqueu portes i finestres quan el recompte de pol·len sigui alt.
Intenta evitar l'activitat a l'aire lliure quan el recompte de pol·len és més alt.
Qualitat de l’aire interior
Diversos productes poden ajudar a eliminar els al·lèrgens de l'aire de la llar:
Utilitzeu l'aire condicionat a la casa i al cotxe quan escaigui.
Utilitzeu filtres d'alta eficiència i seguiu els horaris de manteniment periòdics de calefacció i aire condicionat.
Aspirar tots els pisos regularment amb un netejador que tingui a HEPA filtre
Quiropràctica
Quiropràctica El tractament és molt eficaç per alleujar els símptomes d'al·lèrgia i fins i tot aturar les al·lèrgies en el seu origen. Els tractaments restableixen l'equilibri, de manera que el cos està preparat per combatre les al·lèrgies. Quan la columna no està alineada (cosa que pot produir-se per la tos i els esternuts), afecta el sistema nerviós, provocant diversos problemes, com ara al·lèrgies i mal funcionament del sistema immunitari. Un quiropràctic pot alleujar l'estrès sobre el sistema nerviós realineant la columna vertebral, eliminant la pressió dels nervis i permetent que el sistema immunitari funcioni a nivells òptims. I fa que sigui més fàcil per al cos combatre les infeccions alhora que reconeix els al·lèrgens com a inofensius.
Al·lèrgies alimentàries, hipersensibilitat i intoleràncies
referències
Balon, Jeffrey W i Silvano A Mior. "Atenció quiropràctica en asma i al·lèrgia". Anals d'al·lèrgia, asma i immunologia: publicació oficial de l'American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 93,2 Supl 1 (2004): S55-60. doi:10.1016/s1081-1206(10)61487-1
Bruton, Anne, et al. "Reentrenament de la respiració de fisioteràpia per a l'asma: un assaig controlat aleatoritzat". El Lancet. Medicina respiratòria vol. 6,1 (2018): 19-28. doi:10.1016/S2213-2600(17)30474-5
Bruurs, Marjolein LJ et al. "L'efectivitat de la fisioteràpia en pacients amb asma: una revisió sistemàtica de la literatura". Medicina respiratòria vol. 107,4 (2013): 483-94. doi:10.1016/j.rmed.2012.12.017
Jaber, Raja. "Malalties respiratòries i al·lèrgiques: des d'infeccions del tracte respiratori superior fins a l'asma". Atenció primària vol. 29,2 (2002): 231-61. doi:10.1016/s0095-4543(01)00008-2
Wu, Shan Shan et al. "Rinitis: l'enfocament modular osteopàtic". The Journal of the American Osteopathic Association vol. 120,5 (2020): 351-358. doi:10.7556/jaoa.2020.054
La cura quiropràctica té un poderós efecte terapèutic sobre els sistemes del cos. Això inclou el nerviós, el muscular, l'esquelètic i el limfàtic. El sistema limfàtic és una part del sistema immunitari. Circula la limfa, un líquid format per glòbuls blancs que recolzen el sistema immunitari, proteïnes i greixos. El sistema limfàtic recull toxines, mou els residus i protegeix el cos dels invasors estrangers. Juntament amb el sistema immunitari, el sistema limfàtic manté el cos equilibrat. Tanmateix, els desequilibris es produeixen a causa de desalineacions, subluxacions, nervis comprimits, afeccions cròniques i lesions. La cura quiropràctica, el massatge i la teràpia de descompressió poden ajudar a mobilitzar les articulacions encallades o desalineades, reduir la tensió muscular, alleujar la inflamació i les molèsties nervioses i restaurar la funció òptima.
Desintoxicació limfàtica espinal
Sistema limfàtic
El sistema limfàtic és una xarxa a tot el cos. El sistema drena el líquid limfàtic dels vasos sanguinis als teixits i el buida de nou al torrent sanguini a través dels ganglis limfàtics. Les funcions principals del sistema inclouen les següents:
Regula els nivells de líquids al cos.
S'activa quan entren bacteris o virus.
Gestiona i elimina cèl·lules canceroses o subproductes cel·lulars que poden provocar malalties o trastorns.
Absorbeix part dels greixos de l'intestí.
Els ganglis limfàtics i altres estructures com el melsai timocasa els glòbuls blancs especialitzats anomenats limfòcits. Aquests estan preparats i poden multiplicar-se ràpidament i alliberar anticossos quan els bacteris, virus i altres estímuls entren al cos.
Balanç de fluids
La sang dels vasos està sota pressió constant. Els nutrients, els líquids i determinades cèl·lules necessiten circular per tot el cos per subministrar els teixits i mantenir la defensa del sistema. El sistema limfàtic:
Elimina tots els líquids i continguts que es filtren als teixits.
Elimina els residus formats als teixits.
Elimina els bacteris que entren per la pell.
Els aparells digestiu i respiratori estan revestits de teixit limfàtic perquè els aparells estan exposats. Els llocs més importants són les amígdales, la regió intestinal i l'apèndix. Els ganglis limfàtics són els filtres. Els virus i les cèl·lules canceroses queden atrapats i destruïts als ganglis limfàtics. Es produeixen més limfòcits quan hi ha una infecció, per això els ganglis experimenten inflor. Quan el sistema limfàtic no drena correctament els líquids dels teixits, els teixits s'inflen i poden causar símptomes de molèsties.. Si la inflor és només per un període curt, es diu edema. Si dura més de tres mesos, es diu limfedema.
Símptomes de circulació no saludable
La circulació no saludable pot incloure els següents símptomes:
Fatiga
Problemes de concentració
Mans o peus freds
inflor
Les rampes musculars
Enduro
Formigueig
Picada
Palpitant
Desenvolupament d'úlceres als peus, turmells i cames.
atenció quiropràctica
Un limfàtic espinal quiropràctic desintoxicacióEl tractament allibera el líquid estancat recollit a les articulacions, els músculs i els teixits. Un pla de tractament personalitzat consistirà en massatge teràpia per augmentar la circulació, alliberar i relaxar els músculs i els nervis, quiropràctica per realinear el cos, descompressió per obrir la columna, tècniques d'estirament per millorar la flexibilitat i orientació nutricional per donar suport a una circulació òptima. Els beneficis inclouen:
Malestar i alleujament del dolor.
Alleujament de l'estrès i l'ansietat.
Cos equilibrat i alineat.
Músculs relaxats.
Ajuda amb els símptomes d'al·lèrgia.
Desintoxica els bacteris al llarg de la columna vertebral.
Anatomia limfàtica
referències
Dmochowski, Jacek P et al. "Modelació computacional de l'escalfament del teixit profund mitjançant un llit de massatge tèrmic automàtic: predir els efectes sobre la circulació". Fronteres en tecnologia mèdica vol. 4 925554. 14 de juny de 2022, doi:10.3389/fmedt.2022.925554
Majewski-Schrage, Tricia i Kelli Snyder. "L'efectivitat del drenatge limfàtic manual en pacients amb lesions ortopèdiques". Revista de rehabilitació esportiva vol. 25,1 (2016): 91-7. doi:10.1123/jsr.2014-0222
Mihara, Makoto et al. "Tractament conservador combinat i anastomosi venosa limfàtica per al limfedema greu de les extremitats inferiors amb cel·lulitis recurrent". Anals de cirurgia vascular vol. 29,6 (2015): 1318.e11-5. doi:10.1016/j.avsg.2015.01.037
Mortimer, Peter S i Stanley G Rockson. "Nous desenvolupaments en aspectes clínics de la malaltia limfàtica". The Journal of Clinical Investigation vol. 124,3 (2014): 915-21. doi:10.1172/JCI71608
Weerapong, Pornratshanee et al. "Els mecanismes del massatge i els efectes sobre el rendiment, la recuperació muscular i la prevenció de lesions". Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Mantenir la salut dels ronyons és important per a la salut i el benestar generals del cos. Els ronyons són òrgans de la mida d'un puny situats sota la caixa toràcica a banda i banda de la columna vertebral. Una desintoxicació renal manté la salut permetent al cos filtrar i expulsar els residus correctament i produir hormones per ajudar el cos a funcionar al màxim.
Salut renal
Els ronyons realitzen diverses funcions que inclouen:
Filtra i neteja les impureses de la sang.
Produeix les hormones que regulen la pressió arterial i controlen la producció de glòbuls vermells.
Productes de rebuig del filtre emmagatzemats a la bufeta i expulsats per l'orina.
Activa la vitamina D per donar suport a l'absorció corporal de calci per reparar els ossos i regular la funció muscular.
Desintoxicació renal
Una mesura clau per mantenir els ronyons nets i sans és participar en un pla d'alimentació saludable. Els metges recomanen implementar canvis d'estil de vida per ajudar els ronyons a filtrar-se a plena capacitat. Alguns aliments poden ajudar a desintoxicar els ronyons i afavorir la seva salut.
Llavors de carbassa
Les llavors de carbassa poden ajudar a prevenir l'acumulació de àcid úric, un dels compostos que causen càlculs renals.
Raïms
Aquestes fruites contenen un compost anomenat resveratrol per reduir la inflamació del ronyó.
llimones
Les llimones ajuden a la digestió.
Tenen vitamina C, que millora el sistema immunològic i dóna suport als glòbuls blancs per combatre les infeccions.
El citrat s'uneix al calci a l'orina per aturar el creixement de cristalls de calci, evitant els càlculs renals.
Pastanagues
Les pastanagues tenen beta-Carotene, alfa-carotè i vitamina A.
Antioxidants per a la inflamació.
Gingebre
El gingebre pot ajudar en el procés de dissolució dels càlculs renals i evita que es reformin.
Remolatxes
Millora la circulació sanguínia als ronyons.
Api
L'api té alcalina i propietats diürètiques per ajudar a expulsar l'excés de líquids.
Té cumarines que pot ajudar a augmentar el flux vascular.
És ric en vitamines D, C i K.
pomes
Les pomes contenen fibra per desobstruir les artèries, concretament les artèries renals milloraran la filtració.
Mantenir la hidratació
El cos humà és gairebé un 60 per cent d'aigua, amb tots els òrgans que necessiten aigua.
Els ronyons (sistema de filtració corporal) necessiten aigua per segregar orina.
L'orina és el principal residu que permet al cos eliminar les substàncies no desitjades i innecessàries.
Una ingesta baixa d'aigua significa un baix volum d'orina.
La baixa producció d'orina pot provocar una disfunció renal, com ara càlculs renals.
Mantenir la hidratació del cos és crucial perquè els ronyons puguin eliminar a fons els residus en excés.
Aquest és un exemple de neteja renal de dos dies per ajudar a enfortir els ronyons i desintoxicar el cos.
Dia 1
Esmorzar
Smoothie fet amb:
8 unces de suc fresc de llimona, gingebre i remolatxa
1/4 tassa de nabius secs ensucrats
Dinar
Smoothie fet amb:
1 tassa de llet d'ametlla
1/2 tassa de tofu
1/2 tassa d'espinacs
Baies de tassa 1 / 4
1/2 de poma
Dues cullerades de llavors de carbassa
Sopar
Amanida gran de verds barrejats
4 unces de proteïna magra: pollastre, peix o tofu
Damunt amb 1/2 tassa de raïm
1/4 tassa de cacauets
Dia 2
Esmorzar
Smoothie fet amb:
1 tassa de llet de soja
Un plàtan congelat
1/2 tassa d'espinacs
1/2 tassa de nabius
Una culleradeta d'espirulina
Dinar
Un bol de:
1 tassa d'arròs orzo
1 tassa de fruita fresca
Dues cullerades de llavors de carbassa
Sopar
Amanida gran de verds barrejats
4 unces de proteïna magra: pollastre, peix o tofu
Damunt amb 1/2 tassa d'ordi cuit
Afegiu suc de llimona fresc
4 unces cadascuna de suc de cirera sense sucre i suc de taronja
Consulteu un proveïdor d'atenció mèdica, un nutricionista o un dietista per assegurar-vos que és segur.
Prescripció dietètica
referències
Chen, Teresa K et al. "Diagnòstic i gestió de la malaltia renal crònica: una revisió". JAMA vol. 322,13 (2019): 1294-1304. doi:10.1001/jama.2019.14745
Den Hartogh, Danja J i Evangelia Tsiani. "Beneficis per a la salut del resveratrol en la malaltia renal: evidència d'estudis in vitro i in vivo". Nutrients vol. 11,7 1624. 17 de juliol de 2019, doi:10.3390/nu11071624
Pizzorno, Josep. "L'epidèmia de disfunció renal, part 1: causes". Medicina integrativa (Encinitas, Calif.) vol. 14,6 (2015): 8-13.
Saldanha, Juliana F et al. "Resveratrol: per què és una teràpia prometedora per als pacients amb malaltia renal crònica?". Medicina oxidativa i longevitat cel·lular vol. 2013 (2013): 963217. doi:10.1155/2013/963217
Tack, Ivan MD, Ph.D. Efectes del consum d'aigua sobre la funció renal i l'excreció. Nutrició avui: novembre de 2010 – volum 45 – número 6 – pàg. S37-S40
doi: 10.1097/NT.0b013e3181fe4376
L’eina Find A Practitioner d’IFM és la xarxa de derivació més gran de Medicina Funcional, creada per ajudar els pacients a trobar professionals de la Medicina Funcional a qualsevol part del món. Els professionals certificats IFM apareixen en primer lloc als resultats de la cerca, atesa la seva àmplia formació en medicina funcional
