Esquena Clínica de lesions esportives Equip de quiropràctica i teràpia física. Les lesions esportives es produeixen quan la participació d'un esportista associada a un esport o una activitat física específica provoca una lesió o provoca una afecció subjacent. Els tipus freqüents de lesions esportives inclouen esquinços i esquinços, lesions al genoll, lesions a l'espatlla, tendinitis d'Aquil·les i fractures òssies.
La quiropràctica pot ajudar iprevenció de lesions. Els esportistes de tots els esports poden beneficiar-se del tractament quiropràctic. Els ajustaments poden ajudar a tractar les lesions d'esports d'alt impacte, com ara la lluita, el futbol i l'hoquei. Els atletes que aconsegueixen ajustos rutinàries poden notar un rendiment esportiu millorat, un rang de moviment millorat juntament amb flexibilitat i un augment del flux sanguini.
Com que els ajustaments de la columna reduiran la irritació de les arrels nervioses entre les vèrtebres, el temps de curació de lesions lleus es pot escurçar, la qual cosa millora el rendiment. Tant els atletes d'alt impacte com els de baix impacte poden beneficiar-se dels ajustaments de la columna vertebral de rutina. Per als atletes d'alt impacte, augmenta el rendiment i la flexibilitat i redueix el risc de lesions per als atletes de baix impacte, és a dir, jugadors de tennis, jugadors de bitlles i golfistes.
La quiropràctica és una forma natural de tractar i prevenir diferents lesions i condicions que afecten els atletes. Segons el doctor Jiménez, un entrenament excessiu o un equip inadequat, entre altres factors, són causes habituals de lesió. El Dr. Jiménez resumeix les diferents causes i efectes de les lesions esportives en l'esportista, així com explica els tipus de tractaments i mètodes de rehabilitació que poden ajudar a millorar la condició de l'esportista. Per obtenir més informació, no dubteu a posar-vos en contacte amb nosaltres al (915) 850-0900 o envieu un missatge de text per trucar personalment al Dr. Jiménez al (915) 540-8444.
Les lesions al canell de golf són freqüents amb un tractament que requereix 1-3 mesos de repòs i immobilització i, si hi ha llàgrimes, una cirurgia. El tractament quiropràctic pot ajudar a evitar la cirurgia, accelerar la recuperació i la rehabilitació?
Lesions de golf al canell
Lesions al canell del golf: segons un estudi, cada any es tracten més de 30,000 lesions relacionades amb el golf a les sales d'emergència americanes. (Walsh, BA et al, 2017) Gairebé un terç estan relacionats amb un esquinç, un esquinç o una fractura per estrès.
Una de les causes més comunes de dolor al canell és l'ús excessiu.(Moon, HW et al, 2023)
El balanceig repetit genera estrès addicional als tendons i els músculs, provocant inflamació i dolor.
Les tècniques de swing inadequades poden fer que els canells es torcin incòmodament, provocant inflamació, dolor i lesions.
Els golfistes que agafen massa fortament el club poden afegir tensió innecessària als canells, provocant dolor i una adherència debilitat.
Tendonitis del canell
La lesió més freqüent al canell és la inflamació dels tendons. (Ray, G. et al, 2023)
Aquesta condició sovint és causada per un ús excessiu o moviments repetitius.
Normalment es desenvolupa a la mà principal a partir de doblegar el canell cap endavant en el swing i després s'estén cap enrere al final.
Esquinços de canell
Aquests poden ocórrer quan el pal de golf colpeja un objecte, com una arrel d'un arbre, i fa que el canell es doblegui i/o es giri de manera incòmode. (Zouzias et al., 2018)
Fractures òssies d'hamat
Quan la porra toca el terra de manera anormal, pot comprimir el mànec contra els ganxos ossis a l'extrem dels ossos més petits de hamate/carpal.
Síndrome del túnel cubital
Això pot causar inflamació i entumiment, i normalment és causat per una adherència inadequada o fluixa.
Provoca danys nerviosos al canell per cops repetits del mànec del pal de golf contra el palmell.
Tenosinovitis de Quervain
Aquesta és una lesió de moviment repetitiu sota el polze al canell. (Tan, HK et al, 2014)
Això provoca dolor i inflamació i sol anar acompanyat d'una sensació de mòlta quan es mou el polze i el canell.
Tractament quiropràctic
Atesa la naturalesa d'aquestes lesions, s'ha de buscar atenció mèdica per escanejar imatges per observar qualsevol dany i immobilitzar correctament el canell. Un cop s'ha descartat o curat una fractura, les lesions al canell de golf es poden beneficiar quiropràctica i teràpia física. (Hulbert, JR et al, 2005) Un tractament típic pot implicar un enfocament multifacètic que inclogui diverses teràpies que inclouen:
Un quiropràctic examinarà el canell i el seu funcionament per determinar la naturalesa de la lesió.
Un quiropràctic pot recomanar l'ús d'una fèrula per immobilitzar el canell, especialment en casos d'ús excessiu.
Primer alleujaran el dolor i la inflor, després se centraran a enfortir l'articulació.
Poden recomanar un règim de gel a la mà.
Els ajustaments i les manipulacions alleujaran la pressió sobre els nervis per reduir la inflor i restaurar la mobilitat.
Recuperació satisfactòria de la neuropatia perifèrica
referències
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L. i Smith, GA (2017). Lesions relacionades amb el golf tractades als departaments d'emergències dels Estats Units. The American Journal of Emergency Medicine, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW i Kim, JS (2023). Lesions de l'aparell locomotor relacionades amb el golf. Journal of exercise rehabilitation, 19 (2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP i Tall, MA (2023). Tenosinovitis. A StatPearls. Publicació StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J. i Limpisvasti, O. (2018). Lesions de golf: epidemiologia, fisiopatologia i tractament. The Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons, 26 (4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT i Peh, WC (2014). Clíniques de diagnòstic per imatge (156). Fractura d'hamat induïda pel golf. Revista mèdica de Singapur, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT i Lamaack, R. (2005). Tractament quiropràctic del dolor de mà i canell en persones grans: desenvolupament sistemàtic del protocol. Part 1: entrevistes a informants. Revista de medicina quiropràctica, 4 (3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Una lesió del nervi peroneal/neuropatia peroneal pot ser causada per un trauma directe al genoll extern amb símptomes i sensacions d'adormiment, formigueig, sensacions d'agulles, dolor o debilitat al peu que pot causar una condició coneguda com a gota de peu. La quiropràctica pot realitzar manipulació, realineació i descompressió de la columna per restaurar la funció del nervi. També poden ajudar a caminar i a la mobilitat proporcionant exercicis d'enfortiment muscular i estirament per corregir la marxa anormal causada per la caiguda del peu i augmentar l'amplitud de moviment al turmell.
Lesió del nervi peroneal
El nervi peroneal comença prop del nervi ciàtic als glutis/maluc i natges. Viatja per la part posterior de la cuixa fins al genoll, que envolta la part davantera de la cama i s'estén als peus fins als dits. Proporciona l'entrada sensorial del aspecte lateral de la part inferior de la cama i la part superior del peu. També proporciona entrada motora als músculs responsables d'aixecar el peu del terra aixecant els dits dels peus i els turmells i volta el peu cap a fora.
Causes
Els problemes estructurals de la columna vertebral o la desalineació poden afectar la funcionalitat del sistema nerviós i conduir a la neuropatia peroneal. Les causes de lesions nervioses traumàtiques inclouen lesions musculoesquelètics, paràlisi del nervi peroneal, compressió o laceració. Les lesions per trauma i compressió nerviosa inclouen:
Compressió del nervi a la cama.
Luxació de genoll.
Cirurgia de reemplaçament de genoll o maluc.
Fractura de genoll o cama. Les fractures de la tíbia o del peroné, especialment a les zones més properes al genoll, poden lesionar el nervi.
Fractura de turmell.
Coàgul.
Compressió per un tumor o quist de la beina nerviosa.
Cert les condicions mèdiques subjacents poden causar símptomes de lesió del nervi peroneal. Es recomana ser avaluat per un professional mèdic que pugui diagnosticar i oferir opcions de tractament adequades. Trastorns neurològics que poden causar símptomes similars:
Hèrnia discal lumbar
L'esclerosi múltiple
Malaltia de Parkinson
Esclerosi lateral amiotròfica: ELA o malaltia de Lou Gehrig.
Síndromes metabòliques: diabetis, abús d'alcohol, exposició a toxines.
Símptomes
Els símptomes de lesió nerviosa inclouen:
Entumiment, formigueig o pèrdua de sensació a la part superior del peu o part externa de la cama inferior.
Incapacitat per flexionar els dits dels peus o els turmells cap amunt/dorsiflexió.
Incapacitat per flexionar el turmell per fer un pas endavant.
Incapacitat per moure el peu.
Debilitat en l'eversió del peu/rotació cap a l'exterior.
Sons de caiguda o bufetada en caminar.
Canvis de marxa: arrossegar els dits dels peus o aixecar el genoll més alt que l'altre per aixecar el peu del terra.
Ensopegar sovint.
Dolor al peu o a la part inferior de la cama.
Diagnòstic
En diagnosticar una lesió del nervi peroneal, un metge examina la cama i analitza els símptomes. Les proves poden incloure:
Proves d'imatge: TAC, ecografia o ressonància magnètica.
La neurografia de ressonància magnètica - RM - és una ressonància magnètica especialitzada d'alta resolució dels nervis.
An electromiograma mesura com reaccionen els músculs a l'estimulació nerviosa.
Tractament per a lesió del nervi peroneal depèn de la gravetat i pot ser quirúrgic o no quirúrgic. Les opcions no quirúrgiques inclouen calçat ortopèdic, atenció quiropràctica i teràpia física. Un programa de teràpia física podria consistir en el següent:
Formació de gel
Massatge
Manipulació manual
extensió
Exercicis d'enfortiment
Exercicis de mobilització
Exercicis d’equilibri
Tornelleig de turmell
Cinta al turmell
Insercions de sabates: fèrules, tirants o ortesis poden millorar la marxa.
Longo, Diego, et al. "La maniobra d'escurçament muscular: un enfocament no invasiu per tractar la lesió del nervi peroneal. Un informe de cas.” Teoria i pràctica de la fisioteràpia, 1-8. 31 de juliol de 2022, doi:10.1080/09593985.2022.2106915
Milenković, SS i MM Mitković. "Schwannoma del nervi peroneal comú". Hipocràcia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav et al. "LESIÓ DEL NERVI PERIFÈRIC A L'ESPORT". Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H et al. (2022). Avaluació electrodiagnòstica de la neuropatia peroneal. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
T Francio, Vinicius. "Atenció quiropràctica per a la caiguda del peu a causa de la neuropatia del nervi peroneal". Revista de teràpies corporals i de moviment vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Els atletes, professionals, semiprofessionals, guerrers de cap de setmana, entusiastes del fitness i persones físicament actives i sans poden sentir-se enganyats quan pateixen una lesió. Lesions esportives la recuperació implica descans, teràpia física, realineació quiropràctica i rehabilitació. Tanmateix, tot pot ser en vano si l'individu no es recupera mental i emocionalment. Afrontar l'estrès d'una lesió, estar al marge i anar més enllà del negatiu i centrar-se més en estratègies positives és important i requereix duresa física i psicològica.
Fer front a lesions esportives
Incorporar tècniques de psicologia esportiva és importantja que les persones poden experimentar emocions relacionades amb lesions com ansietat, tristesa, frustració, ira, negació, aïllament i depressió. Fer front a una lesió i utilitzar el temps lliure per reflexionar i obtenir noves perspectives permet a l'esportista millorar els seus objectius sent més concentrat, flexible i resilient.
Estratègies que poden ajudar
Entendre la lesió
Conèixer la causa, el tractament i la prevenció de la lesió específica dóna com a resultat una comprensió més profunda i menys por o ansietat. Parlar amb un metge, quiropràctic esportiu, entrenador, entrenador i terapeuta psicològic pot ajudar les persones a aprendre què han de fer per recuperar-se de manera ràpida i òptima. Algunes coses a tenir en compte són les següents:
Es recomana obtenir una segona opinió, sobretot si s'aconsella la cirurgia.
Centra't en la recuperació
En lloc de centrar-se en no poder jugar, perdre força, tornar a aprendre moviments i el temps que pot trigar, acceptar que el cos està lesionat i cal reparar-lo per tornar a jugar és més beneficiós. Assumir la responsabilitat del procés de recuperació genera resultats positius i genera confiança.
Mantingueu-vos compromès
S'espera desanimar-se i perdre les sessions de teràpia, especialment al principi quan no es pot realitzar i es presenten símptomes de dolor. Per treure el màxim profit de la rehabilitació, manteniu-vos concentrat en allò que cal fer, no en allò que es perd.
Per accelerar la curació, mantenir-se compromès i mantenir una actitud positiva per superar la lesió.
Aplica la mateixa mentalitat i motivació que ho faries quan practiques el joc a les sessions de tractament i teràpia.
Escolta el que el metge, Quiropràctic, el terapeuta i l'entrenador esportiu recomanen, tal com ho faries amb un entrenador.
Estableix petits objectius per generar impuls i mantenir l'equilibri, amb l'objectiu final de recuperar-te completament i tornar al joc.
La conversa personal és important per reflexionar sobre el progrés, els contratemps, la nova perspectiva del joc i el que vols aconseguir.
Enforteix la ment
La investigació demostra que el procés de curació pot passar més ràpid mitjançant l'ús de tècniques mentals com imatges i autohipnosi. Aquestes tècniques utilitzen tots els sentits per generar imatges mentals, emocions i sensacions del resultat desitjat. S'utilitzen per millorar les habilitats i tècniques esportives, les ansietats de joc i la recuperació de lesions.
suport
Una resposta habitual després d'una lesió és aïllar-se de l'equip, entrenadors, familiars i amics. No obstant això, és molt recomanable mantenir el contacte amb els altres durant la recuperació, ja que totes aquestes persones estan allà quan necessiteu consells, per desahogar els vostres sentiments o per augmentar l'ànim quan us sentiu desanimat. Saber que no has d'afrontar la lesió sol et pot empènyer a continuar.
Fitness alternatiu
Les persones que passen per un tractament de lesions, sens dubte, passaran per l'enfortiment físic, estiraments, etc. Però segons el tipus de lesió, les persones poden modificar el seu entrenament esportiu o afegir formes d'exercici alternatius segurs i suaus per mantenir el condicionament i la força per al seu esport. Això pot afavorir la recuperació, ja que l'individu encara està participant i treballant per tornar a jugar. Parleu amb el metge, quiropràctic, entrenador o terapeuta per ajudar a crear un programa d'entrenament alternatiu al voltant de l'esport específic.
Amb un diagnòstic i un pla de tractament adequats, prenent la rehabilitació i la recuperació lenta, establint objectius realistes i mantenint una mentalitat positiva, fer front a les lesions pot ser un viatge d'aprenentatge reeixit.
Desbloqueig de l'alleujament del dolor
referències
Clement, Damien, et al. "Respostes psicosocials durant les diferents fases de la rehabilitació de lesions esportives: un estudi qualitatiu". Revista d'entrenament atlètic vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, et al. "Explorant la relació entre la duresa mental i l'autocompassió en el context de les lesions esportives". Revista de rehabilitació esportiva vol. 32,3 256-264. 1 de desembre de 2022, doi:10.1123/jsr.2022-0100
Leguizamo, Federico et al. "Personalitat, estratègies d'afrontament i salut mental en esportistes d'alt rendiment durant el confinament derivat de la pandèmia COVID-19". Fronteres en salut pública vol. 8 561198. 8 de gener de 2021, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Rice, Simon M et al. "La salut mental dels atletes d'elit: una revisió sistemàtica narrativa". Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM et al. “Els efectes psicològics de les lesions esportives. Afrontar-se”. Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Qualsevol forma d'activitat física esportiva posa el cos en risc de patir lesions. La cura quiropràctica pot prevenir lesions per a tots els atletes, guerrers de cap de setmana i entusiastes del fitness. El massatge, l'estirament, l'ajust i la descompressió regulars milloren la força i l'estabilitat, mantenint el cos preparat per a l'activitat física. Un quiropràctic ajuda en la prevenció de lesions esportives mitjançant l'anàlisi del cos aparell locomotor abordant qualsevol anomalia del marc natural i torna a ajustar el cos a l'alineació adequada. La Clínica de Medicina Funcional i Quiropràctica Mèdica de lesions ofereix diverses teràpies de prevenció de lesions esportives i plans de tractament personalitzats a les necessitats i requisits de l'esportista.
Prevenció de lesions esportives
Les persones que participen en activitats esportives s'impulsen a través de sessions d'entrenament i joc rigoroses a nous nivells. Empènyer el cos provocarà un desgast musculoesquelètic malgrat la cura i l'entrenament meticulosos. La quiropràctica aborda les lesions potencials mitjançant la correcció proactiva de les àrees problemàtiques del sistema musculoesquelètic per millorar la funcionalitat del cos. Assegura que totes les estructures del sistema, la columna vertebral, les articulacions, els músculs, els tendons i els nervis funcionin correctament i en el seu estat més saludable i natural.
Rendiment
Quan els músculs estan restringits per moure's com estan dissenyats, altres àrees es compensen excessivament i s'estiren excessivament per fer possible el moviment, augmentant el risc de lesions a mesura que treballen en excés. Així comença el cercle viciós. Quiropràctica professional habitual:
Avalua regularment l'alineació del cos.
Manté solts els músculs, tendons i lligaments.
Detecta qualsevol desequilibri i debilitat.
Tracta i reforça els desequilibris i les deficiències.
Aconsella per mantenir l'alineació.
Horari de tractament
Es recomanen tractaments consecutius per permetre que el sistema musculoesquelètic s'adapti al normal tractaments. Això permet als terapeutes acostumar-se a com es veu, se sent i s'alinea el cos. L'equip quiropràctic s'acostuma als punts forts i febles del cos i aprèn les àrees que necessiten atenció durant cada tractament. El tractament inicial podria ser cada setmana o dues, permetent al quiropràctic detectar qualsevol discrepància en els patrons de moviment i donar al cos l'oportunitat d'aclimatar-se a la teràpia. A continuació, el tractament regular cada quatre o cinc setmanes segons l'esport, entrenament, jocs, programa de recuperació, etc., ajuda a mantenir un cos relaxat, equilibrat i alineat simètricament..
Preentrenaments
referències
Hemenway, David, et al. "Recerca i formació en prevenció i control de lesions a escoles acreditades de salut pública: una avaluació CDC/ASPH". Informes de salut pública (Washington, DC: 1974) vol. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyen, Jie C et al. "L'esport i el sistema musculoesquelètic en creixement: sèrie d'imatges esportives". Radiologia vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Incidència, gravetat, etiologia i prevenció de les lesions esportives. Una revisió de conceptes”. Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee et al. "Els mecanismes del massatge i els efectes sobre el rendiment, la recuperació muscular i la prevenció de lesions". Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. "Prevenció de lesions esportives". Salut esportiva vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Woods, Krista et al. "Escalfament i estirament en la prevenció de lesions musculars". Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Anar en bicicleta és una forma de transport i una activitat popular d'oci i exercici. Ajuda a la salut del cervell, del cor i de tot el cos. Ja siguin ciclistes recreatius o professionals, de carretera o de muntanya, les lesions solen ser causades per un ús excessiu, esforços repetitius o una caiguda traumàtica. Si no es tracta adequadament per un professional mèdic, les lesions amb bicicleta poden convertir-se en problemes a llarg termini. L'atenció quiropràctica, el massatge esportiu i la teràpia de descompressió combinats amb la medicina funcional poden alleujar els símptomes, rehabilitar els músculs, alliberar nervis comprimits i restaurar la mobilitat i la funció.
Lesions amb bicicleta
El ciclisme a llarg termini pot causar fatiga muscular, donant lloc a diversos lesions.
Lesions per ús excessiu es produeixen quan es realitza el mateix moviment una i altra vegada.
Lesions musculoesquelètiques van des d'esquinços, lligaments trencats i tendons fins a fractures per xocs i caigudes.
Configuració de la bicicleta
No tenir la configuració correcta de la bicicleta per a la persona afecta la postura.
A seient que és massa alt fa que els malucs girin, provocant dolor de maluc, d'esquena i de genoll.
Un seient massa baix provoca una sobreflexió dels genolls i dolor.
El calçat inadequat no posat en la posició correcta pot provocar dolor als panxells i als peus.
Els manillars massa endavant poden causar problemes de coll, espatlles i esquena.
Si es produeix algun símptoma d'incomoditat per anar en bicicleta, es recomana que us revisi un professional mèdic tan aviat com sigui possible. Després d'un diagnòstic correcte, resoldre el/s problema/s podria implicar alterar la configuració de la bicicleta per reduir la tensió a determinades parts del cos. Per contra, es podria desenvolupar una condició que necessiti un programa de tractament personalitzat consistent en atenció quiropràctica, teràpia física, injeccions d'esteroides o, si cal, cirurgia.
Lesions
Malucs
La tensió es desenvolupa a la part davantera dels flexors del maluc/maluc a partir d'una estada prolongada i pot provocar una disminució de la flexibilitat i provocar irritació de la bursa (sacs plens de líquid entre el múscul i l'os per reduir la fricció) a la part davantera del maluc.
Símptomes a la part davantera i exterior de la maluc pot viatjar per la cuixa cap als genolls.
Comprovar que l'alçada del selló és correcta pot ajudar.
Genolls
El genoll és el lloc més comú de lesions per ús excessiu. Les lesions comunes per ús excessiu del genoll inclouen:
Síndrome patelofemoral
Tendinitis de ròtula i quàdriceps
Síndrome de la plica medial
Síndrome de fricció de la banda Iliotibial
Els quatre primers impliquen molèsties i dolor al voltant de la ròtula. L'última condició provoca dolor exterior del genoll. Plantilles de sabates, falques, i el posicionament pot ajudar a prevenir algunes d'aquestes lesions.
peus
El pessigolleig, l'adormiment, les sensacions d'ardor o el dolor a la part inferior del peu són habituals.
Això es produeix per la pressió sobre els nervis que viatgen a través de la planta del peu i cap als dits.
Les sabates que estan mal ajustades, massa ajustades o estretes sovint són la causa.
Això prové de l'augment de la pressió a la part inferior de la cama i provoca nervis comprimits.
Coll i esquena
Les molèsties i el dolor al coll resulten de mantenir-se massa temps en una posició de conducció.
En general, si el manillar és massa baix, el pilot ha d'arrodonir l'esquena, afegint tensió al coll i l'esquena.
Els isquiotibials tensos i/o els músculs flexors del maluc també poden fer que els genets arrodonin/arqueixin l'esquena, fent que el coll estigui hiperestès.
Fer arronsar les espatlles i estirar el coll ajudarà a alleujar la tensió del coll. L'estirament regular crearà flexibilitat i facilitarà el manteniment de la forma adequada.
esquena
Les lesions per ús excessiu de l'espatlla causen debilitat muscular, rigidesa, inflor, formigueig o entumiment als dits i dolor. Els tractaments depenen de la gravetat de la malaltia.
Impacte/pessigament a l'espatlla
Inflor dels teixits tous
Llàgrimes de manga de rotador
Les lesions a l'articulació esférica tendeixen a ser llàgrimes labrals del cartílag de revestiment de l'endoll o danys a altres estructures. El dany al cartílag pot provocar artritis si no es tracta eficaçment.
Les caigudes poden provocar:
Fractures o luxacions lleus.
Fractura de clavícula/clavícula - s'ha d'immobilitzar durant quatre a sis setmanes abans de començar els exercicis de rehabilitació.
Dany a l'articulació a la part superior de l'espatlla/articulació acromioclavicular o ACJ.
Moltes d'aquestes lesions relacionades amb l'impacte es poden tractar amb quiropràctica i teràpia física dirigida per enfortir els músculs i millorar la mobilitat. Tanmateix, alguns casos, com les fractures greument desplaçades, requereixen reconstrucció o reparació quirúrgica.
Canells i avantbraços
Les lesions comunes per ús excessiu del canell inclouen:
Un dolor intens a l'avantbraç pot fer que agafar i desenganxar les mans sigui difícil i dolorós.
Aquests es poden prevenir canviant la posició de les mans i alternant la pressió de l'interior a l'exterior dels palmells, assegurant que els canells no caiguin per sota del manillar.
Es recomana als ciclistes que circulin amb els colzes lleugerament doblegats, no amb els braços bloquejats o rectes. Els colzes doblegats actuen com a amortidor quan es condueix per cops o terrenys accidentats.
Utilitzar guants encoixinats i estirar les mans i els canells abans de muntar pot ajudar. Canviar l'adherència al manillar elimina l'estrès dels músculs massa utilitzats i redistribueix la pressió als diferents nervis.
Lesions al capdavant
Les lesions al cap poden anar des de rascades, contusions, commocions cerebrals o lesions cerebrals traumàtiques.
L'ús d'un casc pot reduir el risc de lesions al cap en un 85 per cent.
Tractament quiropràctic
La quiropràctica per a ciclistes pot alleujar els símptomes, rehabilitar i enfortir els músculs, millorar la postura i prevenir futures lesions. Els ciclistes també han informat de millores:
Respiració
Gamma de moviment
Variabilitat de la freqüència cardíaca
Força muscular
Capacitat atlètica
Funcions neurocognitives com el temps de reacció i el processament de la informació.
Lesions comuns per anar en bicicleta
referències
Mellion, M B. "Lesions comuns de ciclisme. Gestió i prevenció”. Medicina esportiva (Auckland, NZ) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake i Prudence Creighton. "Lesions de bicicleta i ús del casc: una revisió sistemàtica i metaanàlisi". Revista internacional d'epidemiologia vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “Lesions en bicicleta”. Informes actuals de medicina esportiva vol. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Cue esports utilitzeu un pal de tac per colpejar boles de billar fora i al voltant d'una piscina o equivalent taula. El joc més comú és piscina. Tot i que no són esports de contacte, es poden manifestar diverses lesions musculoesquelètics. Per tant, es recomana conèixer les lesions habituals per tal que es puguin autotractar o buscar tractament abans que la condició empitjori. La Clínica de Medicina Funcional i Quiropràctica Mèdica de lesions pot alleujar els símptomes, rehabilitar el cos i restaurar la mobilitat i la funció.
Cue lesions esportives
Els metges de medicina esportiva diuen que els jugadors d'esports pateixen esquinços, distensiós i fractures, entre altres lesions. Els jugadors d'esports de Cue són constantment:
Doblegat
Arribar
Torsió
Estirant els braços
Utilitzant les seves mans i canells
Realitzar aquests moviments i moviments constants durant períodes prolongats augmenta el risc de patir lesions. Els símptomes més comuns són:
Inflamació
Calor o calor a les zones afectades
inflor
Tensió a les zones afectades
dolor
Disminució del rang de moviment
Lesions
Esquena i cintura
La postura pot provocar que les persones tensin els músculs, augmentant la probabilitat de lesions. Amb tota la flexió, les lesions a la cintura i l'esquena són habituals. Els problemes posteriors inclouen:
Pessigar els nervis
Ciàtica
Esquinços
Ceps
Discs hernats
Les persones amb malalties de la columna vertebral o osteoartritis tenen un major risc de lesions.
Espatlla, braç, canell, mà i dit
Les espatlles, mans, canells, i els dits estan en ús constant.
Això pot provocar lesions per ús excessiu que afecten els músculs, tendons, lligaments, nervis i ossos.
L'estrès constant pot provocar esquinços, torçaments o bursitis.
Tendinitis
Tendinitis es produeix quan s'aplica massa pressió, provocant que els tendons s'inflamin.
Això podria provocar inflor i dolor i podria provocar danys a llarg termini.
Peu i turmell
Els peus poden relliscar quan s'estira massa mentre es configura i es dispara.
Aquesta lesió sol passar quan s'intenta mantenir l'equilibri sobre un peu.
Lliscar-se pot provocar un esquinç de turmell o alguna cosa pitjor, com un lligament trencat o un peu fracturat.
atenció quiropràctica
Ajustaments quiropràctics combinats amb massoteràpia i medicina funcional pot tractar aquestes lesions i condicions, alleujar els símptomes i restaurar la mobilitat i la funció. Quan els tendons, els músculs, els lligaments i els ossos estan correctament alineats, la recuperació i la rehabilitació progressen més ràpidament. Un quiropràctic també recomanarà programes d'estiraments i exercicis per ajudar a mantenir els ajustaments i prevenir lesions.
Teràpia Física i Exercicis
referències
Garner, Michael J et al. "Atenció quiropràctica dels trastorns musculoesquelètics en una població única dins dels centres de salut comunitaris canadencs". Revista de terapèutica manipulativa i fisiològica vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise i Mette Jensen Stochkendahl. "La base d'evidències per al tractament quiropràctic de les condicions musculoesquelètics en nens i adolescents: el nou vestit de l'emperador?". Quiropràctica i osteopatia vol. 18 15. 2 de juny de 2010, doi:10.1186/1746-1340-18-15
Orloff, AS i D Resnick. "Fractura per fatiga de la part distal del radi en un jugador de billar". Lesió vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Quan feu exercici, és molt important escalfar cada grup muscular prevenir lesions que es produeixi durant l'entrenament. extensió els braços, les cames i l'esquena poden afluixar els músculs rígids i augmentar el flux sanguini per permetre que cada fibra muscular s'escalfi i permeti la màxima potència quan es realitza cada sèrie. Una de les millors maneres de reduir la fatiga o la rigidesa muscular abans de fer exercici és fer escuma de cada grup muscular durant almenys 1-2 minuts com a màxim per proporcionar una funcionalitat òptima. El rodatge d'escuma permet que els músculs s'escalfin abans d'un extens sessió d’entrenament. Tot i així, també pot oferir molts beneficis quan es combina amb altres teràpies per reduir els símptomes semblants al dolor, com ara el dolor del punt disparador, que causin més lesions que es repeteixin al cos. L'article d'avui se centra en els avantatges del rodatge d'escuma, com redueix el dolor del punt disparador i com es combina amb l'atenció quiropràctica per aconseguir una salut i un benestar òptims. Referim els pacients a proveïdors certificats que incorporen tècniques i teràpies per a persones que tracten amb dolor de punt gat que afecta diferents àrees del cos. En localitzar d'on provenen els punts disparadors, molts especialistes en dolor utilitzen un pla de tractament per reduir els efectes que els punts gatillo estan causant al cos mentre suggereixen diferents eines, com l'ús d'un corró d'escuma per reduir el dolor en els altres grups musculars. Animem i agraïm cada pacient derivant-lo a proveïdors mèdics associats en funció del seu diagnòstic quan sigui oportú. Entenem que l'educació és una manera fantàstica quan es fan preguntes complexes als nostres proveïdors a petició i comprensió del pacient. El Dr. Jiménez, DC, només utilitza aquesta informació com a servei educatiu. renúncia
Els avantatges del rodatge d'escuma
Has estat tractant amb símptomes semblants al dolor en diferents parts del teu cos? Sents rigidesa als músculs? O t'has sentit cansat durant tot el dia? Moltes persones sovint se senten estressades, amb excés de treball i esgotades després d'un llarg dia i necessiten trobar diferents maneres d'alleujar l'estrès. Tant si va al gimnàs per fer exercici com a classe de ioga, moltes persones haurien d'escalfar durant uns 5-10 minuts per entrenar cada grup muscular per reduir la fatiga i la rigidesa muscular. Una de les eines que la gent hauria d'utilitzar és utilitzar un corró d'escuma. Els estudis revelen que l'escuma enrotllada abans de fer exercici pot millorar el rendiment i la flexibilitat musculars i, al mateix temps, alleujar la fatiga i el dolor muscular.
La incorporació de l'espuma com a part del vostre escalfament pot evitar que problemes com el dolor del punt disparador ocasionin més problemes al grup muscular afectat i causen més danys. El rodatge d'escuma s'ha conegut com a alliberament autodefascial (SMR) per a moltes persones atlètiques per alleujar el dolor muscular d'inici retardat (DOMS) i pot ajudar al procés de recuperació del rendiment muscular. Es mostren estudis que quan els atletes tenen DOMS, els seus músculs són tendres i rígids el que provoca un moviment restringit. Mitjançant l'enrotllament d'escuma, cada grup muscular adolorit es pot desplegar en un rotllo d'escuma dens a partir del pes corporal de la persona per aplicar pressió sobre el teixit tou. Quan es realitza correctament, augmentarà l'amplitud de moviment del cos i s'evitarà la restricció dels teixits tous.
Enrotllament d'escuma per reduir el dolor del punt gatillo
Quan el cos ha estat sobrecarregat, les fibres musculars començaran a estirar-se excessivament i causar diversos problemes en diferents parts del cos. Quan això succeeix, amb el pas del temps es formen nòduls petits i durs i causen dolor referit a altres ubicacions del cos de cada grup muscular. Això es coneix com a síndrome de dolor miofascial o punts gatillo. Els estudis revelen aquest dolor del punt desencadenant és quan els músculs afectats són aguts o crònics i causen dolor als teixits connectius circumdants. El llibre del Dr. Travell, MD, "Dolor i disfunció miofascial", va esmentar que el dolor miofascial podria causar disfunció somato-visceral al cos, ja que els músculs i els nervis afectats estan correlacionats amb els òrgans vitals corresponents. Això vol dir que si algú pateix mal d'esquena, podria ser un problema amb el seu sistema intestinal. Ara, com ajuda el rodatge d'escuma a prevenir el dolor del punt gat? Com s'ha esmentat anteriorment, l'escuma enrotllar cada grup muscular pot alleujar el dolor muscular i millorar la circulació sanguínia. Els estudis revelen que l'escuma que roda sobre el grup muscular afectat pel dolor del punt gat pot augmentar el flux sanguini al múscul afectat i reduir la inflamació fascial del cos.
Què fa el rodatge d'escuma al cos? Vídeo
Has estat tractant amb dolor muscular? Tens la sensació que estàs constantment inclinat o remenant els peus? O has experimentat dolors i dolors constants en estirar? Si heu estat tractant amb aquests problemes musculoesquelètics, per què no incorporeu el rodatge d'escuma com a part de la vostra rutina? Moltes persones tenen un dolor que els afecta els músculs i els causa dolor. Pel que fa a la reducció del dolor, la incorporació d'escuma rodant sobre els músculs afectats pot augmentar el flux sanguini al múscul i reduir qualsevol símptoma associat a malalties cròniques. Els estudis revelen que la combinació d'espuma enrotllada i estirament abans de fer exercici pot proporcionar aquests sorprenents beneficis, que inclouen els següents:
Alleujar el dolor muscular
Augmenta el rang de moviment
Reduir la cel·lulitis
Alleuja el mal d’esquena
Reviu els punts gatillo dels músculs
El vídeo anterior ofereix una explicació excel·lent de què fa el rodatge d'escuma al cos i per què proporciona alleujament a aquests diferents grups musculars. Quan les persones fusionen el rodatge d'escuma amb altres tractaments, pot beneficiar la seva salut i benestar.
Enrotllament d'escuma i cura quiropràctica
Com s'ha dit anteriorment, altres tractaments diferents poden combinar el rodatge d'escuma per promoure un cos sa. Un dels tractaments és l'atenció quiropràctica. La cura quiropràctica incorpora la manipulació mecànica i manual de la columna, especialment en la subluxació o la desalineació de la columna. Quan la columna vertebral està mal alineada, pot causar tensió muscular i problemes de mobilitat que poden afectar el cos amb el temps. Llavors, com influeix el rodatge d'escuma en l'atenció quiropràctica? Bé, un quiropràctic o un metge quiropràctic pot desenvolupar un pla per ajudar a controlar el dolor mentre tracta la malaltia que afecta el cos. Com que el rodatge d'escuma s'utilitza en una sessió d'escalfament en associació amb la teràpia física, moltes persones que treballen amb un entrenador personal poden incorporar el rodatge d'escuma com a part del seu escalfament per afluixar els músculs rígids i anar a tractaments quiropràctics regulars per millorar els músculs. força, mobilitat i flexibilitat.
Conclusió
Hi ha moltes propietats beneficioses que el rodatge d'escuma pot proporcionar al cos. El rodatge d'escuma pot permetre la circulació de la sang als músculs alhora que redueix la fatiga i el dolor muscular. La incorporació del rodatge d'escuma com a part d'un escalfament diari també pot evitar que es formin punts activadors en els grups musculars i pot resoldre els nusos estrets que s'ha produït el múscul. Al mateix temps, tractaments com l'atenció quiropràctica i la teràpia física poden combinar el rodatge d'escuma per promoure la salut i el benestar del cos i prevenir el dolor muscular.
referències
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Els efectes acumulats del rodatge d'escuma combinats amb l'estirament sobre el rang de moviment i el rendiment físic: una revisió sistemàtica i metaanàlisi. J Sports Sci Med. 2021 de juliol de 1;20(3):535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. "Efectes crònics del rodatge d'escuma sobre la flexibilitat i el rendiment: una revisió sistemàtica dels assaigs controlats aleatoris". Revista Internacional de Recerca Ambiental i Salut Pública, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, 4 d'abril de 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. "Roll d'escuma per al dolor muscular d'aparició retardada i la recuperació de les mesures de rendiment dinàmics". Revista d'entrenament atlètic, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, gener de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. "Punts desencadenants miofascials abans i ara: una perspectiva històrica i científica". PM & R: la revista de lesions, funció i rehabilitació, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, juliol de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Dolor i disfunció miofascial: el manual del punt desencadenant: vol. 2: les extremitats inferiors. Williams i Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. "Una metaanàlisi dels efectes del rodatge d'escuma sobre el rendiment i la recuperació". Fronteres en fisiologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, 9 d'abril de 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
L’eina Find A Practitioner d’IFM és la xarxa de derivació més gran de Medicina Funcional, creada per ajudar els pacients a trobar professionals de la Medicina Funcional a qualsevol part del món. Els professionals certificats IFM apareixen en primer lloc als resultats de la cerca, atesa la seva àmplia formació en medicina funcional
