Clínica Esquena Equip de Quiropràctica i Medicina Funcional Anti Envelliment. El nostre cos està en una batalla constant i interminable per la supervivència. Les cèl·lules neixen, les cèl·lules es destrueixen. Els científics estimen que cada cèl·lula ha de suportar més de 10,000 atacs individuals d'espècies reactives d'oxigen (ROS) o radicals lliures. Sense fallar, el cos té un sistema d'autocuració increïble que resisteix l'atac i reconstrueix allò que ha estat danyat o destruït. Aquesta és la bellesa del nostre disseny.
Entendre la biologia de l'envelliment i traduir la visió científica en intervencions que millorin la salut de la vida tardana mitjançant tractaments. És útil tenir una visió clara i consensuada sobre què constitueix exactament un tractament antienvelliment.
Des d'abans dels dies de la recerca de la longevitat de Ponce de Leon, l'home sempre ha estat seduït per l'atzar de l'eterna joventut. La cura quiropràctica amb el seu moviment de salut és un mètode potent per estabilitzar i millorar aquesta capacitat d'autocuració. El doctor Alex Jiménez parla dels conceptes que envolten la pandora anti-envelliment.
Per a les persones que volen millorar o mantenir la salut de la pell, la incorporació de l'acupuntura pot ajudar a millorar la pell i combatre el procés d'envelliment?
Acupuntura Cosmètica
L'acupuntura cosmètica segueix la pràctica d'acupuntura tradicional d'inserció d'agulles. L'objectiu és revertir els signes de l'envelliment i millorar la salut de la pell. De vegades es coneix com a rejoveniment facial d'acupuntura, que s'ha utilitzat com a alternativa als liftings quirúrgics i altres procediments convencionals. Els estudis preliminars han examinat com pot ajudar a eliminar les taques de l'edat, aixecar les parpelles caigudes i reduir les arrugues. (Younghee Yun et al., 2013)
Com funciona l'acupuntura
A la medicina tradicional xinesa o MTC, l'acupuntura s'ha utilitzat durant molt de temps per millorar el flux d'energia (qi o chi) a tot el cos. Es creu que aquesta energia circula per vies energètiques conegudes com a meridians. Quan es produeixen problemes de salut, segons TCM, hi ha obstruccions o bloquejos en la circulació.
Els acupuntors poden restaurar la circulació/flux òptim i millorar la salut mitjançant la inserció d'agulles en punts d'acupuntura específics. (Instituts Nacionals de Salut, 2007)
Acupuntura Cosmètica
Es diu que l'acupuntura cosmètica millora la salut de la pell i actua com un tractament anti-envelliment estimulant la producció de col·lagen. Aquesta proteïna és un component important de la pell. La capa interna de la pell perd col·lagen i fermesa a mesura que el cos envelleix. Tanmateix, calen més investigacions per donar suport a l'afirmació que l'acupuntura pot promoure la producció de col·lagen. Alguns suggereixen que l'acupuntura estètica ajuda a rejovenir la pell millorant l'energia global del cos. Un estudi va trobar que les persones van veure millores després de cinc sessions d'acupuntura estètica facial. (Younghee Yun et al., 2013) Tanmateix, es recomana fer deu tractaments una o dues vegades per setmana per obtenir uns resultats òptims. Després d'això, els tractaments de manteniment es fan cada quatre a vuit setmanes. A diferència del Botox o els farcits dèrmics, l'acupuntura estètica no és una solució ràpida. L'objectiu és crear canvis a llarg termini en la pell i el cos, la qual cosa significa millorar:
Quan les agulles s'introdueixen a la pell, creen ferides conegudes com a microtraumatismes positius. Les habilitats naturals de curació i reparació del cos s'activen quan detecta aquestes ferides. Aquestes puncions estimulen els sistemes limfàtic i circulatori, que aporten nutrients i oxigen a les cèl·lules de la pell, nodrint-les des de dins cap a fora.
Això ajuda a uniformar la pell i afavoreix la brillantor de la pell.
Els microtraumatismes positius també estimulen la producció de col·lagen.
Això ajuda a millorar l'elasticitat, minimitzant les línies i les arrugues.
Alternatives
Diversos remeis naturals poden ajudar a millorar la salut de la pell i oferir beneficis contra l'envelliment. Les ceràmides són una molècula de greix que es troba de manera natural a la capa superior de la pell i un ingredient utilitzat en productes per a la cura de la pell. Aquests poden protegir contra la sequedat de la pell relacionada amb l'envelliment. (L Di Marzio 2008) Les investigacions preliminars suggereixen que l'aplicació de te blanc a la pell pot combatre la descomposició del col·lagen i l'elastina, una proteïna que recolza l'elasticitat de la pell i prevé la flacidesa). També hi ha proves que substàncies naturals com l'oli d'argan, l'oli de borratja i l'arç de mar poden oferir beneficis hidratants que podrien millorar la pell.Tamsyn SA Thring et al., 2009)
Tot i que es necessiten més proves d'acupuntura estètica, la integració de l'acupuntura pot ajudar a gestionar l'estrès i millorar la salut general. Les persones que consideren l'acupuntura estètica haurien de consultar el seu proveïdor d'atenció mèdica primària per veure si és adequada per a ells.
Millorar la salut junts: abraçant l'avaluació i el tractament multidisciplinaris
referències
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS i Choi, I. (2013). Efecte de l'acupuntura estètica facial sobre l'elasticitat facial: un estudi pilot obert d'un sol braç. Medicina alternativa i complementària basada en l'evidència: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
El Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. (2007). Acupuntura: una introducció. Lloc web del Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH i Tsuji, R. (2021). Fiabilitat i validesa del full de control facial (FCS): llista de verificació per a l'autosatisfacció amb l'acupuntura cosmètica. Medicines (Basilea, Suïssa), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG i Giuliani, M. (2008). Augment dels nivells de ceramida de la pell en subjectes grans després d'una aplicació tòpica a curt termini d'esfingomielinasa bacteriana de Streptococcus thermophilus. Revista internacional d'immunopatologia i farmacologia, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P. i Naughton, DP (2009). Activitats anti-collagenasa, anti-elastasa i antioxidant d'extractes de 21 plantes. BMC medicina alternativa i complementària, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Mantenir la columna vertebral d’una persona en plena forma equival a menys dolor i més mobilitat, flexibilitat i llibertat. El cos es desgasta i és un efecte natural de l’envelliment que passa a cadascun de nosaltres. Els problemes de la columna vertebral relacionats amb l'envelliment poden esdevenir greus si no s'aborden i no es posen en pràctica amb exercicis, estiraments i manteniment quiropràctic.
Envelliment i esquena
És normal que els discos i articulacions espinals es deteriorin amb l'edat. L'estenosi espinal o l'estrenyiment del canal espinal també poden formar part del procés d'envelliment. Hi ha dues condicions provocades per l'envelliment malaltia degenerativa del disc i artritis que també pot incloure enduriment dels lligaments de la columna vertebral i osteoporosi.
El 40% dels individus de 40 anys tenen una malaltia degenerativa del disc
Augmenta fins al 80% en individus de 80 anys o més.
Se centra al voltant discos que gradualment passen de ser majoritàriament aigua a greixos.
Quan està gros, els discos s’estrenyen i perden elasticitat.
Ho diuen els centres de control i prevenció de malalties El 23% dels adults nord-americans tenen artritis. Aquesta és una afecció que afecta principalment les articulacions de la faceta. Les articulacions s’inflen, cosa que redueix el rang de moviment i pot afectar els nervis espinals, causant dolor, debilitat i ciàtica. Amb el temps, els lligaments al voltant i a la columna vertebral es redueixen, reduint el rang de moviment, provocant estenosi. La pèrdua òssia o osteoporosi es produeix per canvis en les hormones i altres factors com la nutrició. L’envelliment és un procés natural, però els individus poden ajudar les seves espines a mantenir-se en plena forma per molt que tinguin l’edat.
Practicar una postura sana
De seguida una correcta mecànica corporal sana és un deure. Mantenir-se conscient i conscient de la postura corporal manté l’alineació i manté el cos equilibrat. Una postura sana ajudarà a reduir els efectes de:
Estenosi espinal
Malaltia degenerativa del disc
Herniació
Risc de fractures de la columna vertebral
Practicar una postura adequada inclou:
Disminuïu la flexió
Assegureu-vos que l'estació de treball estigui en la millor forma i sigui ergonòmicament sòlida
Aquest enfocament també es trasllada a l'aixecament.
Assegureu-vos de doblegar els genolls en aixecar i mantenir la columna vertebral el més vertical possible.
Ioga
Ioga pot ser altament beneficiós per a una columna vertebral més sana i jove. El ioga compleix tres àrees per mantenir la columna vertebral en plena forma. Això inclou:
Exercici regular
Manté la flexibilitat
Aconsegueix un pes corporal ideal
El ioga és una activitat que impedeix l’edat a la columna vertebral. Per això:
Manté la força
Flexibilitat
Postura
Saldo
Pot ser útil per a diverses afeccions de la columna vertebral, específicament per al dolor d’artritis
Les caigudes poden provocar ferides greus. El ioga també pot ajudar a treballar l’equilibri.
Consulteu un quiropràctic
La medicina preventiva és clau per mantenir el cos sa, jove i el més fort possible. Un examen quiropràctic pot determinar si hi ha problemes de columna vertebral i un diagnòstic per desenvolupar un pla de tractament òptim. Si la funció corporal és limitada a causa del dolor a l’esquena i / o a les cames, poseu-vos en contacte amb la clínica de quiropràctica mèdica de lesions i recuperació de la columna vertebral en plena forma.
Composició del cos
Rínxols de bola d’exercici / estabilitat
Aquest exercici treballa grups musculars específics de la força de la columna vertebral i inclou:
Llambordes
Glutis
Abdominals profunds
Abductors i rotadors de maluc
Exercicis com aquest són una de les maneres més efectives de construir força funcional i resistència als isquiotibials, els malucs i prevenir lesions. Per fer aquest entrenament:
Acuéstese d'esquena amb els genolls doblegats
Aixequeu les cames cap amunt de manera que la part inferior dels peus es recolzi sobre una pilota d’exercici
Estireu les cames fins que estiguin rectes
Mantingueu la posició un o dos segons
Torneu a la part superior del moviment mentre estrenyeu els isquiotibials
Treballar aquests músculs ajudarà a facilitar els moviments en cuclilles, llançaments o flexions a la columna vertebral.
Exempció de responsabilitat de la publicació del bloc del Dr. Alex Jimenez
L'abast de la nostra informació es limita a quiropràctica, múscul-esquelètic, medicaments físics, benestar i problemes de salut sensibles i / o articles, temes i discussions sobre medicina funcional. Utilitzem protocols de salut i benestar funcionals per tractar i donar suport a l’atenció de lesions o trastorns del sistema musculoesquelètic. Les nostres publicacions, temes, temes i idees tracten qüestions clíniques, qüestions i temes que relacionen i donen suport directament o indirectament al nostre àmbit clínic de pràctica. *
La nostra oficina ha fet un intent raonable de proporcionar cites de suport i ha identificat l'estudi o estudis de recerca pertinents que donen suport als nostres missatges. També posem a disposició del consell i / o del públic còpies d’estudis de recolzament a petició. Entenem que cobrim qüestions que requereixen una explicació addicional sobre com pot ajudar-vos en un pla d’atenció particular o en un protocol de tractament; per tant, per debatre més sobre l'assumpte anterior, no dubteu a preguntar al Dr. Alex Jiménez o poseu-vos en contacte amb nosaltres al 915-850-0900. Proveïdors autoritzats a Texas i Nou Mèxic *
Els aliments que mengem poden tenir beneficis o danys per a la nostra salut. Una alimentació deficient pot causar diversos problemes de salut, com obesitat, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Mentrestant, una nutrició adequada pot fer que et sentis energitzat, reduir el risc de problemes de salut, i també ajudar a mantenir i regular un pes saludable. Si voleu afavorir la longevitat, heu d’alimentar el vostre cos amb bons aliments. A l’article següent, enumerarem diversos aliments bons que en última instància poden ajudar a promoure la longevitat ajudant també a millorar la salut i el benestar general.
Verdures crucíferes
Les verdures crucíferes tenen la capacitat única de canviar les nostres hormones, activar el sistema de desintoxicació natural del cos i fins i tot reduir el creixement de cèl·lules canceroses. Aquests s'han de mastegar bé o menjar-los triturats, picats, sucs o barrejats per tal d'alliberar les seves propietats beneficioses. També s'ha trobat que el sulforafan, que es troba a les verdures crucíferes, ajuda a protegir la paret dels vasos sanguinis de la inflamació que pot causar malalties del cor. Les verdures crucíferes, com la col, la col, les cols de Brussel·les, la coliflor i el bròquil són alguns dels aliments més densos en nutrients del món.
Amanida Verds
Els greixos de fulla cru tenen menys de 100 calories per lliura, el que els converteix en l’aliment perfecte per a la pèrdua de pes. Menjar més verdures d’amanides també s’ha associat al risc reduït d’atac cardíac, ictus, diabetis i diversos tipus de càncer. Els greixos de fulla crua també són rics en els folats essencials de vitamina B, a més de la luteïna i la zeaxantina, carotenoides que poden ajudar a protegir els ulls. Els fitoquímics solubles en greixos, com els carotenoides, que es troben en els greixos d’amanides com els enciams, els espinacs, les coles, els grells de collard i els verds de mostassa també tenen efectes antioxidants i antiinflamatoris en el cos.
Nous
Els fruits secs són un aliment baix en glucèmia i una gran font de greixos saludables, proteïnes vegetals, fibra, antioxidants, fitosterols i minerals, que també ajuda a reduir la càrrega glucèmica de tot un àpat, convertint-los en una part essencial d’un anti-diabetis. dieta. Independentment de la seva densitat calòrica, menjar fruits secs pot ajudar a afavorir la pèrdua de pes. Els fruits secs també poden reduir el colesterol i ajuden a reduir el risc de patir malalties del cor.
Llavors
Les llavors, com els fruits secs, també proporcionen greixos saludables, antioxidants i minerals, però, aquestes tenen més proteïnes i són riques en minerals. Les llavors de Chia, lli i cànem són riques en greixos omega-3. Les llavors de Chia, lli i sèsam també són lignans rics o fitoestrògens contra el càncer de mama. A més, les llavors de sèsam són riques en calci i vitamina E, i les llavors de carbassa són riques en zinc.
Baies
Les baies són fruites riques en antioxidants que poden ajudar a promoure la salut del cor. Estudis d’investigació on els participants van menjar maduixes o nabius diàriament durant diverses setmanes van reportar millores en la pressió arterial, el colesterol total i la LDL i fins i tot signes d’estrès oxidatiu. Les baies també tenen propietats anticancerígenes i s'han demostrat que ajuden a prevenir la disminució cognitiva associada a l'envelliment.
Granada
La fitoquímica més coneguda de les magranes, la punicalagina, és responsable de més de la meitat de l’activitat antioxidant de la fruita. Els fitoquímics de magrana tenen beneficis anticancerosos, cardioprotectors i saludables en el cervell. En un estudi d’investigació, els adults més grans que van beure suc de magrana diàriament durant 28 dies van funcionar millor en una prova de memòria en comparació amb els que van beure una beguda placebo.
Fesols
Menjar mongetes i altres llegums pot ajudar a equilibrar el sucre en la sang, reduir la gana i protegir-se contra el càncer de còlon. Les mongetes són un aliment contra la diabetis que pot ajudar a afavorir la pèrdua de pes perquè es digereixen lentament, cosa que alenteix l’augment de sucre en sang després d’un àpat i ajuda a prevenir els desitjos alimentaris promovent la sacietat. S'ha trobat que el menjar de mongetes i altres llegums disminueix el risc de càncer de còlon. Menjar mongetes i altres llegums, com ara mongetes vermelles, fesols negres, cigrons, llenties i pèsols, també proporciona una protecció important contra altres càncers.
Fongs
Menjar bolets regularment s’associa amb un risc reduït de càncer de mama. Els bolets blancs i Portobello són especialment beneficiosos contra el càncer de mama perquè tenen inhibidors de l’aromatasa o compostos que inhibeixen la producció d’estrògens. Els bolets han demostrat tenir efectes antiinflamatoris i proporcionar una major activitat immunològica de les cèl·lules, prevenció de danys en l'ADN, alentiment del creixement de cèl·lules canceroses i inhibició de l'angiogènesi. Els bolets sempre s’han de cuinar, ja que els bolets crus tenen un producte químic potencialment cancerígen conegut com a agaritina que es redueix significativament per la cocció.
Cebes i alls
Les cebes i els alls ofereixen beneficis cardiovasculars i del sistema immunitari i proporcionen efectes anti-diabètics i anti-càncer. Aquests també s’han associat a un menor risc de càncer gàstric i de pròstata. Les cebes i els alls són coneguts pels seus compostos organosulfurs que ajuden a prevenir el desenvolupament de càncers mitjançant la desintoxicació dels carcinògens, disminuint el creixement de les cèl·lules canceroses i bloquejant l’angiogènesi. La ceba i l'all també tenen altes concentracions d'antioxidants flavonoides que fomenten la salut, que tenen efectes antiinflamatoris que poden ajudar a la prevenció del càncer.
Tomàquets
Els tomàquets són rics en una varietat de nutrients, com ara licopè, vitamina C i E, betacarotè i antioxidants de flavonol. El licopè pot ajudar a protegir contra el càncer de pròstata, els danys a la pell dels UV i? malaltia cardiovascular. El licopè s'absorbeix millor quan es cuinen els tomàquets. Una tassa de salsa de tomàquet té unes 10 vegades la quantitat de licopè que una tassa de tomàquets crus picats. Tingueu en compte també que els carotenoides, com el licopè, s'absorbeixen millor quan van acompanyats de greixos saludables, així que gaudiu dels vostres tomàquets en una amanida amb fruits secs o un amaniment a base de fruits secs per obtenir beneficis nutricionals addicionals.
Els aliments que mengem poden tenir beneficis o danys per a la nostra salut. Una alimentació deficient pot causar diversos problemes de salut, com obesitat, malalties cardiovasculars i diabetis tipus 2. Mentrestant, una nutrició adequada pot fer que et sentis energitzat, reduir el risc de problemes de salut, i també ajudar a mantenir i regular un pes saludable. Si voleu afavorir la longevitat, heu d’alimentar el vostre cos amb bons aliments. Els bons aliments també poden ajudar a reduir la inflamació associada a diversos problemes de salut, com ara dolor articular i artritis. Els professionals de la salut, com els quiropràctics, poden oferir consells sobre dieta i estil de vida per ajudar a promoure la salut i el benestar. A l’article següent, enumerarem diversos aliments bons que en última instància poden ajudar a promoure la longevitat. - Dr. Alex Jimenez DC, CCST Insight
Suc de remolatxa Zesty
Porcions: 1 Temps de cocció: minuts 5-10
1 pomelo, pelat i tallat a rodanxes
1 poma, rentada i tallada a rodanxes
1 remolatxa sencera i fulles si les teniu, rentades i tallades a rodanxes
Pom de gingebre d'1 polzada, esbandit, pelat i picat
Suqueu tots els ingredients en un exprimidor d'alta qualitat. Millor servit immediatament.
Una sola pastanaga us aporta tota la vostra ingesta diària de vitamina A
Sí, menjar només una pastanaga bullida de 80 g (2 oz) us proporciona suficient betacarotè perquè el vostre cos produeixi 1,480 micrograms (mcg) de vitamina A (necessària per a la renovació de les cèl·lules de la pell). Això és més que la ingesta diària recomanada de vitamina A als Estats Units, que és d'uns 900 mcg. El millor és menjar pastanagues cuites, ja que això suavitza les parets cel·lulars permetent que s'absorbeixi més betacarotè. Afegir aliments més saludables a la vostra dieta és una bona manera de millorar la vostra salut general.
L'abast de la nostra informació es limita a quiropràctica, múscul-esquelètic, medicaments físics, benestar i problemes de salut sensibles i / o articles, temes i discussions sobre medicina funcional. Utilitzem protocols de salut i benestar funcionals per tractar i donar suport a l’atenció de lesions o trastorns del sistema musculoesquelètic. Les nostres publicacions, temes, temes i coneixements cobreixen qüestions clíniques, qüestions i temes que relacionen i donen suport directament o indirectament al nostre àmbit clínic de pràctica. estudis que donen suport als nostres missatges. També posem a disposició del consell i / o del públic còpies d’estudis de recolzament a petició. Entenem que cobrim qüestions que requereixen una explicació addicional sobre com pot ajudar-vos en un pla d’atenció particular o en un protocol de tractament; per tant, per debatre més sobre el tema anterior, no dubteu a demanar-li al doctor Alex Jiménez o a contactar-nos a 915-850-0900. Els proveïdors amb llicència a Texas * i Nou Mèxic *
Comissariat pel Dr. Alex Jimenez DC, CCST
Referències:
Joel Fuhrman, MD. �10 millors aliments que pots menjar per viure més temps i mantenir-te saludable.� Verywell Health, 6 de juny de 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Dowden, Angela. "El cafè és una fruita i altres dades alimentàries increïblement certes" Estil de vida de MSN, 4 de juny de 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Si experimenteu alguna d’aquestes situacions, els seus pèptids de col·lagen poden ser baixos.
Hi ha ha estat estudis nous sobre com el col·lagen pot millorar la composició corporal quan es combina amb exercicis diaris. El col·lagen al cos té una composició única d’aminoàcids que té un paper essencial en l’anatomia del cos. La proteïna del col·lagen és una font concentrada de glicina, prolina i hidroxiprolina i, quan es compara amb totes les altres proteïnes dietètiques, fa que el col·lagen sigui una elecció pràctica potencial com a proteïna estructural.
In un estudi 2015, els investigadors han demostrat com els suplements de col·lagen eficients poden millorar la composició corporal en homes actius. Els resultats mostren com cada individu masculí participa en un entrenament amb peses almenys tres vegades per setmana i ha de complementar-se amb almenys 15 grams de pèptids de col·lagen per aconseguir la màxima salut. Les avaluacions que proporciona la prova són proves de força, anàlisi de bioimpedància (BIA) i biòpsies musculars. Aquestes proves asseguren que els individus masculins tenen un bon rendiment després de prendre suplements de col·lagen i els resultats mostren com la seva massa corporal va tenir un augment de la massa corporal lliure de greixos. Un altre estudi va demostrar com la suplementació de proteïnes de col·lagen quan es combina amb l’entrenament de resistència que pot augmentar la massa muscular i la força muscular tant amb persones grans com amb sarcopènia.
Propietats beneficioses amb col·lagen
hi ha moltes propietats beneficioses que els suplements de col·lagen poden proporcionar al cos quan es consumeix. Hi ha col·lagen i gelatina hidrolitzades i poden ajudar a millorar l’estructura de la pell d’una persona. Tot i que no hi ha molts estudis sobre suplements de col·lagen, hi ha excel·lents promeses per a les zones del cos. Ells són:
Massa de músculs: Els suplements de col·lagen, quan es combinen amb l’entrenament de la força, poden augmentar la massa muscular i la força al cos.
Artritis: Els suplements de col·lagen poden ajudar les persones amb artrosi. Es mostren estudis que quan les persones amb artrosi prenen complements de col·lagen, van descobrir una disminució massiva del dolor que patien.
Elasticitat de la pell: En un estudi 2014, va afirmar que les dones que van prendre suplements de col·lagen i han demostrat millores en l'elasticitat de la pell. El col·lagen també es pot utilitzar en tractaments tòpics per ajudar a millorar l’aspecte de la pell d’una persona, minimitzant les línies fines i les arrugues.
No només els suplements de col·lagen proporcionen propietats beneficioses per a les àrees específiques del cos, sinó que hi ha els quatre tipus principals de col·lagen i quins són els seus papers en el cos humà i les seves funcions:
Escriu 1: El col·lagen tipus 1 va tenir en compte el 90% del col·lagen del cos i es compon de fibres densament envasades que proporcionen estructures a la pell, ossos, teixits connectius i dents del cos.
Escriu 2: El col·lagen tipus 2 està format per fibres poc envasades que es troben al cartílag elàstic, que ajuda a amortir les articulacions del cos.
Escriu 3: El col·lagen tipus 3 ajuda a l'estructura dels músculs, òrgans i artèries que s'asseguren que el cos funciona correctament.
Escriu 4: El col·lagen tipus 4 es troba a les capes de la pell de tothom i ajuda a filtrar el cos.
Com que aquests quatre tipus de col·lagen estan al cos, és fonamental saber que el col·lagen pot disminuir naturalment amb el pas del temps amb l’edat, ja que el cos produirà una menor qualitat de col·lagen. Un dels signes visibles de disminució de col·lagen és quan la pell del cos humà es fa menys ferma i suple, a més de debilitar els cartílags a causa de l’envelliment.
Factors que poden malmetre el col·lagen
Tot i que el col·lagen pot disminuir de forma natural amb l’edat, molts factors poden destruir els collagens que són nocius per a la pell. Els factors nocius poden incloure:
Sucre i carbohidrats: Sucres refinats i carbohidrats pot interferir amb capacitat de col·lagen per reparar-se a la pell. Així, reduint al mínim el consum de sucre i carbohidrats al cos, es poden reduir els efectes de la disfunció vascular, renal i cutània.
Exposició al solTanmateix, tot i que obtenir prou sol pot ajudar una persona a gaudir del dia, però, estar exposada al sol durant un llarg període pot causar danys a la pell i destruir els pèptids de col·lagen. Els efectes de la sobreexposició del sol poden fer que la pell envelleixi la foto i produeixi estrès oxidatiu al cos.
Fumar: Quan una persona fuma, pot reduir la producció de col·lagen al cos, fent que el cos tingui arrugues prematures i, si el cos queda ferit, el procés de curació serà més lent i pot provocar dolències en el cos.
Malalties Autoimmunes: Algunes malalties autoimmunes també poden danyar la producció de col·lagen com el lupus.
Conclusió
El col·lagen és vital per al cos, ja que ajuda a que la pell sigui suau i ferma. Naturalment, disminuirà a mesura que una persona envelleixi, de manera que prendre suplements de col·lagen pot assegurar-se que el cos pot funcionar correctament. Quan els factors nocius afecten el cos, poden aturar o, fins i tot, danyar la producció de col·lagen i accelerar el procés de formació de les arrugues prematures, fent que una persona sembli més vella del que és. Alguns productes pot ajudar l'activitat cel·lular del cos proporcionant una estabilitat, biodisponibilitat i un confort digestiu excel·lents.
L’abast de la nostra informació està limitat a problemes de salut de quiropràctica, musculoesquelètica i nerviós o articles de medicina funcional, temes i debats. Utilitzem protocols de salut funcionals per tractar lesions o trastorns del sistema musculoesquelètic. La nostra oficina ha fet un intent raonable de proporcionar citacions de suport i ha identificat els estudis o estudis pertinents de recerca que recolzin les nostres publicacions. També posem a disposició del consell i del públic còpies d’estudis de recerca de suport a petició. Per obtenir més informació sobre el tema anterior, no dubteu en preguntar al doctor Alex Jiménez o en contacte amb nosaltres 915-850-0900.
Referències:
Bosch, Ricardo, et al. "Mecanismes de fotoenvelliment i fotocarcinogènesi cutània i estratègies fotoprotectores amb fitoquímics". Antioxidants (Basilea, Suïssa), MDPI, 26 de març de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Danby, F William. "Nutrició i envelliment de la pell: sucre i glicació" Clíniques en dermatologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Col·lagen: per a què serveix i per a què serveix? Línia de Salut, 9 de setembre de 2016, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Jurgelewicz, Michael. El nou estudi demostra els beneficis dels pèptids de col·lagen per millorar la composició corporal combinada amb l’exercici. Dissenys per a la salut, 31 de maig de 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. "El tabaquisme afecta la síntesi de col·lagen i el volum de negoci de la matriu extracel·lular a la pell humana" The British Journal of Dermatology, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, abril 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. "La suplementació oral de pèptids específics de col·lagen té efectes beneficiosos sobre la fisiologia de la pell humana: un estudi doble cec controlat amb placebo". Farmacologia i fisiologia de la pell, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, et al. "Efecte del nou extracte de cartílag esternal de pollastre hidrolitzat de pes molecular baix, col·lagen BioCell, sobre la millora dels símptomes relacionats amb l'artrosi: un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat amb placebo". Revista de Química Agrària i Alimentària, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, 25 Abr. 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. "La suplementació de pèptids de col·lagen en combinació amb entrenament de resistència millora la composició corporal i augmenta la força muscular en homes sarcopènics grans: un assaig controlat aleatoritzat". El British Journal of Nutrition, Cambridge University Press, 28 d'octubre de 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
En informar els individus sobre com la Universitat Nacional de Ciències de la Salut proporciona el coneixement a les generacions futures, la Universitat ofereix una àmplia varietat de professions mèdiques per a la medicina funcional.
Al igual que se us ha diagnosticat malaltia celíaca, síndrome de l’intestí irritable, desiverticulosi / Diverticulitis o síndrome de Leaky Gut?
Eructes excessius, trencaments o inflar?
Distensió anormal després de certs probiòtics o complements naturals?
Sospita de malabsorció nutricional?
Els problemes digestius subordinen la relaxació?
Si teniu alguna d’aquestes situacions, podríeu tenir problemes intestinals i haureu de provar el programa 4R.
Les sensibilitats alimentàries, l'artritis reumatoide i l'ansietat s'han associat amb deteriorament de la permeabilitat gastrointestinal. Aquestes diverses condicions poden passar de molts factors que poden afectar el tracte digestiu. Si es deixa sense tractament, pot ser el resultat d’una disfunció de la barrera de permeabilitat intestinal, causant inflamacions i condicions de salut severes que l’intestí pot desenvolupar. El programa 4R s’utilitza per restaurar un intestí sa al cos i inclou quatre passos. Es tracta de: treure, substituir, reinocular i reparar.
Permeabilitat intestinal
La permeabilitat intestinal ajuda a protegir el cos i s’assegura que els bacteris nocius no entren a l’intestí. Protegeix el cos de factors ambientals potencials que poden ser nocius i entren pel tracte digestiu. Pot ser toxina, microorganismes patògens i altres antígens que puguin malmetre el tracte digestiu causant problemes. El revestiment intestinal està format per una capa de cèl·lules epitelials que estan separades per unions estretes. En un budell sa, la nissaga ajustada regula la permeabilitat intestinal permetent que les substàncies entren i viatgin a través de la barrera intestinal i eviten que s'absorbeixin factors nocius.
Alguns factors mediambientals poden danyar l'estreta unió, i el resultat és que pot augmentar la permeabilitat intestinal, la qual cosa provoca una hiperpermeabilitat intestinal o una filtració intestinal al cos. Els factors que contribueixen poden augmentar la permeabilitat intestinal com una quantitat excessiva de greixos saturats i alcohol, deficiències de nutrients, estrès crònic i malalties infeccioses.
Amb una major permeabilitat intestinal a l'intestí, pot permetre que els antígens travessin la mucosa intestinal i entrin al torrent sanguini provocant una resposta immune i inflamació al cos. Hi ha certes afeccions gastrointestinals que s’associen a la hiperpermeabilitat intestinal i si es deixa sense tractament pot desencadenar determinades afeccions autoimmunes que poden causar danys al cos.
Programa 4Rs
Els 4Rs són un programa que els professionals sanitaris aconsellen fer servir als pacients quan s’aborden problemes digestius pertorbadors i ajuden a la curació intestinal.
Com esborra el problema
El primer pas del programa 4Rs és eliminar els patògens nocius i els desencadenants de la inflamació que s’associen a una permeabilitat intestinal augmentada. Els desencadenants com l'estrès i el consum crònic d'alcohol poden fer molt de mal al cos d'una persona. Per tant, dirigir-se a aquests factors nocius del cos és tractar-lo amb medicaments, antibiòtics, suplements i s’aconsella eliminar els aliments inflamatoris de la dieta, inclosos:
- Alcohol
- Gluten
- Additius alimentaris
- Midons
- Certs àcids grassos
- Alguns aliments als quals una persona és sensible
Substitució dels nutrients
El segon pas del programa 4Rs és substituir els nutrients que causen problemes intestinals per inflamació. Alguns nutrients poden ajudar a reduir la inflamació a l’intestí, alhora que s’assegura que es recolza el tracte digestiu. Hi ha alguns aliments antiinflamatoris nutritius. Això inclou:
- Aliments rics en fibra
- Omega-3
- Oli d’oliva
- Bolets
- Herbes antiinflamatòries
Hi ha certs suplements que es poden utilitzar per donar suport a la funció digestiva assistint i absorbint els nutrients per afavorir un budell saludable. El que fan els enzims digestius és que ajuden a descompondre greixos, proteïnes i hidrats de carboni a l’intestí. Això ajudarà a beneficiar les persones que tenen un tracte digestiu deteriorat, intoleràncies alimentàries o que presenten malalties celíaques. Suplements com els suplements d’àcid biliar poden ajudar a l’absorció de nutrients mitjançant la fusió de lípids. Els estudis han afirmat que els àcids biliars s’han utilitzat per tractar el fetge, la vesícula biliar i el conducte biliar tot impedint la formació de càlculs biliars després de la cirurgia bariàtrica.
Reinicialitzada The Gut
El tercer pas és el programa 4rs per reinocular el microbi intestinal amb bacteris beneficiosos per promoure una funció intestinal sana. S'han demostrat estudis que s’han utilitzat suplements probiòtics per millorar l’intestí restaurant bacteris beneficiosos. Amb aquests suplements, proporcionen una millora a l’intestí secretant substàncies antiinflamatòries al cos, ajuden a donar suport al sistema immunitari, alterant la composició microbiana del cos i reduint la permeabilitat intestinal al sistema intestinal.
Des es troben probiòtics en els aliments fermentats i es consideren transitòries ja que no són persistents al tracte gastrointestinal i són beneficioses. Sorprenentment, encara tenen un impacte en la salut humana a causa de la influència de l’intestí produint vitamines i compostos antimicrobians, proporcionant així la diversitat i la funció intestinal.
Reparació del Gut
L’últim pas del programa 4Rs és reparar l’intestí. Aquest pas consisteix a reparar el revestiment intestinal de l’intestí amb nutrients i herbes específiques. Aquestes herbes i suplements poden ajudar a disminuir la permeabilitat intestinal i la inflamació al cos. Algunes d’aquestes herbes i suplements inclouen:
- Àloe vera
- Xiclet de llentiscle
- DGL (regalèssia desglicirricitzada)
- Arrel de malví
- L-glutamina
- Omega-3
� Polifenols
- Vitamina D
- Zinc
Conclusió
Ja que molts factors poden afectar negativament el sistema digestiu de manera nociva i poden contribuir a diverses condicions de salut. L’objectiu principal del programa 4Rs és minimitzar aquests factors que perjudiquen l’intestí i la reducció de la inflamació i l’augment de la permeabilitat intestinal. Quan s’introdueix al pacient els factors beneficiosos que proporcionen els 4R, pot provocar un intestí sanat i curat. Alguns productes estem aquí per ajudar a donar suport al sistema gastrointestinal recolzant els intestins, millorant el metabolisme del sucre i orientant els aminoàcids destinats a donar suport als intestins.
L’abast de la nostra informació està limitat a problemes de salut de quiropràctica, musculoesquelètica i nerviós o articles de medicina funcional, temes i debats. Utilitzem protocols de salut funcionals per tractar lesions o trastorns del sistema musculoesquelètic. La nostra oficina ha fet un intent raonable de proporcionar citacions de suport i ha identificat els estudis o estudis pertinents de recerca que recolzin les nostres publicacions. També posem a disposició del consell i del públic còpies d’estudis de recerca de suport a petició. Per obtenir més informació sobre el tema anterior, no dubteu en preguntar al doctor Alex Jiménez o en contacte amb nosaltres 915-850-0900.
Referències:
De Santis, Stefania, et al. �Claus nutricionals per a la modulació de la barrera intestinal.� Fronteres en immunologia, Frontiers Media SA, 7 X. NUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2015/.
Ianiro, Gianluca, et al. Suplementació d'enzims digestius en malalties gastrointestinals Metabolisme de drogues actual, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. �Intestí permeable com a senyal de perill per a malalties autoimmunes.� Fronteres, Frontiers, 5 May 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. �Els aliments fermentats com a font dietètica d'organismes vius.� Fronteres en Microbiologia, Frontiers Media SA, 24 Agost 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. "La interrupció ràpida de la funció de barrera intestinal per part de la gliadina implica una expressió alterada de proteïnes de la unió apical". FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 d'agost de 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Sartor, R Balfour. �Manipulació terapèutica de la microflora entèrica en malalties inflamatòries intestinals: antibiòtics, probiòtics i prebiòtics.� Gastroenterologia, Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units, maig 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
El dolor crònic és un problema de salut comú que afecta moltes persones als Estats Units. Tot i que diverses afeccions mèdiques, com la fibromiàlgia i la síndrome del dolor miofascial, poden causar dolor crònic, també es poden desenvolupar a causa d’altres problemes de salut. Estudis de recerca han demostrat que la inflamació generalitzada és la principal causa de dolor crònic. La inflamació és un mecanisme de defensa natural contra lesions, malalties o infeccions. Però, si el procés inflamatori continua massa temps, pot esdevenir problemàtic.
La inflamació indica el sistema immunològic per curar i reparar el teixit danyat, així com per protegir-se contra bacteris i virus. Com es va esmentar anteriorment, però, la inflamació crònica pot causar diversos problemes de salut, inclosos els símptomes de dolor crònic. Les modificacions d'estil de vida saludables poden ajudar a controlar el dolor crònic, però en primer lloc, entenem les causes comunes del dolor crònic.
Què és la inflamació aguda?
La inflamació aguda, a manera d'instància, es produeix després d'una lesió o alguna cosa tan simple com una gola de gola. És una resposta natural amb efectes adversos, que significa que funciona localment a la regió on es troba el problema de salut. Els símptomes comuns d'inflamació aguda inclouen inflamació, envermelliment, calidesa, dolor i pèrdua de funcions, tal com afirma la Biblioteca Nacional de Medicina. Quan la inflamació aguda es desenvolupa, els vasos sanguinis es dilaten fent augmentar el flux sanguini i els glòbuls blancs de la regió lesionada promouen la recuperació.
Durant la inflamació severa, els compostos anomenats citocines són alliberats pel teixit danyat. Les citoquines actuen com a "senyals d'emergència" que aporten cèl·lules immunitàries del cos humà, així com hormones i nombrosos nutrients per reparar el problema de salut. A més, les substàncies similars a les hormones, conegudes com prostaglandines, fan que els coàguls de sang sanin el teixit danyat, i això també pot provocar febre i dolor com a part del procediment inflamatori. A mesura que el dany o la lesió es recupera, la inflamació disminueix.
Què és la inflamació crònica?
A diferència de la inflamació aguda, la inflamació crònica té efectes a llarg termini. La inflamació crònica, també coneguda com inflamació persistent, produeix baixos nivells d'inflamació en tot el cos humà, com ho demostra un augment dels marcadors del sistema immunitari localitzats a la sang i els teixits cel·lulars. La inflamació crònica també pot provocar la progressió de diverses malalties i condicions. Els nivells elevats d'inflamació a vegades poden desencadenar, fins i tot si no hi ha ferits, malalties o infeccions, que també poden fer que el sistema immunitari reaccioni.
Com a resultat, el sistema immunitari del cos humà podria començar a atacar cèl·lules, teixits o òrgans sans. Els investigadors encara intenten comprendre les conseqüències de la inflamació crònica en el cos humà i els mecanismes implicats en aquest procés de defensa natural. A tall d’exemple, la inflamació crònica s’ha associat amb diversos problemes de salut, com ara malalties del cor i l’ictus.
Una teoria suggereix que quan la inflamació roman als vasos sanguinis, pot estimular l'acumulació de placa. Segons l'American Heart Association o l'AHA, si el sistema immunitari identifica la placa com un invasor estranger, els glòbuls blancs poden intentar amagar la placa que es troba a la sang que flueix a través de les artèries. Això pot crear un coàgul sanguini que pugui bloquejar el flux sanguini cap al cor o el cervell, fent que es torni inestable i es trenqui. El càncer és un altre problema de salut associat amb la inflamació crònica. A més, segons l'Institut Nacional del Càncer, el dany en l'ADN també pot ser causat per la inflamació crònica.
La inflamació persistent i de baix grau amb freqüència no presenta cap símptoma, però els professionals sanitaris poden revisar una proteïna C-reactiva, o CRP, coneguda com a àcid lipoic, un marcador d'inflamació que es troba a la sang. Els nivells elevats de CRP estan associats amb un major risc de patir malaltia cardiovascular. Es poden trobar nivells elevats de CRP en trastorns crònics com el lupus o l'artritis reumatoide.
En el cas d'altres afeccions cròniques, com la fibromialgia, el sistema nerviós reacciona excessivament a una estimulació específica, però, és una inflamació que causa símptomes de dolor crònic. Subjectivament, és gairebé impossible dir la diferència entre el dolor crònic causat per un sistema nerviós hipertensiu i el dolor crònic causat per una inflamació generalitzada. A més de cercar pistes al torrent sanguini, la nutrició, hàbits d'estil de vida i exposicions ambientals d'una persona també pot promoure la inflamació crònica.
La inflamació és el mecanisme de defensa natural del sistema immunitari contra lesions, malalties o infeccions. Tot i que aquesta resposta inflamatòria pot ajudar a curar i reparar teixits, la inflamació crònica generalitzada pot causar diversos problemes de salut, inclosos els símptomes del dolor crònic. Un equilibrat la nutrició, inclosa una gran varietat de dietes i dejuni, pot ajudar a reduir la inflamació. El dejuni, també conegut com a restricció calòrica, afavoreix l’apoptosi cel·lular i la recuperació mitocondrial. La dieta que imita el dejuni, que forma part del pla dietètic de longevitat, és un programa dietètic que "enganya" el cos humà a un estat de dejuni per experimentar els beneficis del dejuni tradicional. Abans de seguir qualsevol de les dietes descrites en aquest article, consulteu un metge.
Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nutrició, dieta, fasting i dolor crònic
Les dietes antiinflamatòries consisteixen principalment en menjar fruites i verdures fresques, peixos i greixos. El pla de dieta mediterrània, a tall d'exemple, és una dieta antiinflamatòria que promou l'alimentació de quantitats moderades de fruits secs, ingerint moltíssima carn i beure vi. Les parts alimentàries antiinflamatòries, com els àcids grassos omega-3, protegeixen el cos humà contra la damag provocat per la inflamació.
Una dieta antiinflamatòria també implica allunyar-se dels aliments que poden afavorir la inflamació. És ideal per disminuir la quantitat d'aliments que menja, que són alts en greixos trans i saturats, com les carns. A més, una dieta antiinflamatòria limita el consum de carbohidrats i aliments refinats, com el pa i l'arròs. També fomenten la reducció de la utilització de margarina i olis que estan empaquetats amb àcids grassos omega-6, com el gira-sol, el cártamo i olis de blat de moro.
El dejuni o la restricció calòrica han estat coneguts per disminuir l'estrès oxidatiu i disminuir els mecanismes de l'envelliment en diversos organismes. Els efectes del dejuni impliquen la mort cel·lular programada, o apoptosi, transcripció, eficiència energètica mòbil, biogènesi mitocondrial, mecanismes antioxidants i ritme circadià. El dejuni també contribueix a l'autofàgia mitocondrial, coneguda com mitofàgia, on els gens de la mitocòndria són estimulats a patir apoptosi, que promou la recuperació mitocondrial.
El dejuni intermitent us pot ajudar a combatre la inflamació, millorar la digestió i augmentar la vostra longevitat. El cos humà està dissenyat per poder sobreviure durant períodes prolongats de temps sense menjar. Estudis de recerca han demostrat que el dejuni intermitent pot tenir canvis positius en la composició general de la microbiota intestinal. A més, el dejuni intermitent pot reduir la resistència a la insulina i augmentar la resposta del sistema immunitari. Finalment, el dejuni intermitent pot afavorir la producció d’una substància, coneguda com a? -Hidroxibutirat, que bloqueja una porció del sistema immunitari implicada en malalties inflamatòries, a més de reduir substancialment la producció de marcadors inflamatoris, com ara les citocines i la proteïna C-reactiva. , o CRP, esmentat anteriorment.
El Pla de dieta de la longevitat, presentat en el llibre pel doctor Valter Longo, elimina el consum d'aliments processats que poden causar inflamació, promoure el benestar i la longevitat. Aquest programa dietètic únic, a diferència de la majoria de les dietes tradicionals, no promou la pèrdua de pes. Encara que pugui experimentar reducció de pes, l'èmfasi d'aquest programa dietètic únic és menjar més saludable. El Pla de dieta de la longevitat s'ha demostrat que ajuda a activar la renovació basada en cèl·lules mare, reduir el greix abdominal i prevenir la pèrdua de músculs i ossos relacionats amb l'edat, així com augmentar la resistència al desenvolupament de malalties cardiovasculars, malaltia d'Alzheimer, diabetis i càncer.
La dieta mimètica del dejuni, o la febre aftosa, us permet experimentar els beneficis del dejuni tradicional sense privar-vos d'aliments. La principal diferència de la febre aftosa és que, en comptes d'eliminar completament tots els aliments durant diversos dies o fins i tot setmanes, només restringiu la ingesta de calories durant cinc dies a partir de cada mes. La FMD es pot practicar un cop al mes per ajudar a promoure la salut i el benestar en general.
Tot i que qualsevol persona pot seguir la FMD pel seu compte, el ProLon La dieta imitació de fasting ofereix un programa de menjar 5-day que s'ha empaquetat i etiquetat individualment per cada dia, que serveix els aliments que necessiteu per a la febre aftosa en quantitats i combinacions precises. El programa d'àpats es compon d'aliments preparats per a menjar o fàcils d'elaborar, incloent barres, sopes, aperitius, suplements, un concentrat de begudes i tes. Abans de començar el Dieta imitant el dejuni ProLon, programa de menjars de 5 dies, o qualsevol de les modificacions de l'estil de vida descrits anteriorment, assegureu-vos de parlar amb un professional sanitari per esbrinar quin tractament crònic del dolor és adequat per a vostè.
L'abast de la nostra informació es limita a quiropràctica, problemes de salut vertebral i articles de medicina funcional, temes i discussions. Per discutir més detalladament el tema anterior, si us plau, no dubteu a preguntar al doctor Alex Jimenez o posar-vos en contacte amb nosaltres 915-850-0900 .
Comissariada pel Dr. Alex Jiménez
Tema addicional de debat: mal d'esquena agut
Mal d'esquena és una de les causes més freqüents de discapacitat i dies fracassats en el món del treball. El mal d'esquena atribueix el segon motiu més comú per a les visites al consultori mèdic, superats en nombre només per les infeccions respiratòries superiors. Aproximadament el 80 percentatge de la població experimentarà dolor d'esquena almenys una vegada al llarg de la seva vida. La columna vertebral és una estructura complexa formada per ossos, articulacions, lligaments i músculs, entre altres teixits tous. Lesions i / o condicions agreujades, com ara discos hernials, eventualment pot conduir a símptomes de mal d'esquena. Lesions esportives o lesions d'accident d'automòbil són sovint la causa més freqüent de mal d'esquena, però, de vegades, el moviment més senzill pot tenir resultats dolorosos. Afortunadament, les opcions alternatives de tractament, com l'atenció quiropràctica, poden ajudar a alleujar el mal d'esquena mitjançant l'ús d'ajustaments espinosos i manipulacions manuals, millorant al final l'alleujament del dolor.
XIMOGÈ Les fórmules professionals exclusives estan disponibles a través de professionals seleccionats de la cura de la salut. La venda a Internet i descomptes de fórmules XYMOGEN estan estrictament prohibits.
Amb orgull, Alexander Jimenez fa que les fórmules de XYMOGEN estiguin disponibles només per a pacients sota la nostra cura.
Truqueu a la nostra oficina per poder assignar una consulta mèdica per accedir immediatament.
Si ets pacient de Clínica mèdica i quiropràctica de lesions, podeu consultar XYMOGEN trucant 915-850-0900.
Per a la seva comoditat i revisió de la XYMOGEN productes, reviseu el següent enllaç. *XYMOGEN-Catàleg-descarregar
* Totes les polítiques de XYMOGEN anteriors romanen estrictament en vigor.
Adherir-se a una dieta específica per mantenir una alimentació adequada a vegades pot fer que l'aliment sigui estressant. Les modificacions d'estil de vida naturals són la clau per canviar els hàbits alimentaris i això us pot ajudar a viure una vida més llarga i més sana. El Pla de la dieta de la longevitat, creat pel doctor Valter Longo, és una selecció de pautes pràctiques de consum que se centren en canviar els seus patrons alimentaris per assolir la salut i el benestar en general.
Les Regles del Pla de dieta de la longevitat
Senzillament, seguiu els consells nutricionals següents, podeu renovar el vostre pla de dieta actual i començar a menjar més saludable sense l'estrès d'una dieta tradicional. El Pla de dieta de la longevitat elimina el consum d'aliments processats que poden causar diversos problemes de salut i augmenta el consum de nutrients que afavoreixen la longevitat. Aquest programa dietètic únic comparteix els resultats d'aproximadament 25 anys d'estudis de recerca tot en una solució senzilla que pot ajudar la gent a experimentar el benestar general a través d'una alimentació adequada.
No obstant això, a diferència de la majoria de les dietes tradicionals, el pla de dieta per a la longevitat no promou la pèrdua de pes. Tot i que pot experimentar una reducció de pes, l’èmfasi d’aquest programa dietètic únic és menjar més sa. El pla de dieta per a la longevitat s’ha demostrat que us ajuda a activar la renovació basada en cèl·lules mare, a perdre pes i reduir el greix abdominal, prevenir la pèrdua d’ossos i músculs relacionats amb l’edat, augmentar la resistència al desenvolupament de malalties cardiovasculars, malaltia d’Alzheimer, diabetis i càncer. com allargar la longevitat. A continuació, resumirem els vuit consells nutricionals més comuns del pla de dieta per a la longevitat, que poden ajudar-vos a fer la vostra vida més llarga i saludable.
El Pla de la dieta de la longevitat és un programa únic dietètic dissenyat pel doctor Valter Longo per promoure la salut, el benestar i la longevitat en general. A través de modificacions senzilles d'estil de vida, les persones poden canviar els seus hàbits alimentaris i aprofitar els nombrosos beneficis per a la salut d'aquest programa dietètic. Seguint una dieta de pescatari i després de la Dieta ProLon per imitar el dejuni, entre els altres consells nutricionals descrits a continuació, les persones poden viure més temps i una vida més sana. Sovint, les dietes tradicionals poden ser difícils i estressants, però el Pla de dieta de la longevitat és un programa dietètic pràctic i únic que pot ser adequat per a moltes persones.
Alex Jimenez DC, CCST Insight
Consells nutricionals 8 del Pla de dieta de la longevitat
Segueix una dieta de Pescatarian
Com a part del Pla de dieta de la longevitat, seguiu una dieta de pescatari, que és gairebé 100 per cent de plantes i basada en els peixos. A més, assegureu-vos de limitar el consum de peix a dues o tres porcions cada setmana, evitant que els peixos tinguin més contingut de mercuri, com ara la tonyina, el peix espasa, la verat i el halibut. Si tens més de 65 i comença a experimentar una menor massa muscular, força i greix, afegeix més peixos a la teva dieta al costat d'altres aliments basats en animals, inclosos els ous i formatges específics, com el feta o el pecorí i el iogurt fet amb cabra llet
No mengi massa proteïna
Segons el Pla de dieta de la longevitat, hem de menjar 0.31 a 0.36 grams de proteïna per lliura de greix corporal cada dia. Si pesa 130lbs, haurà de menjar prop de 40 a 47 grams de proteïna per dia, o un equivalent de filets 1.5 de salmó, 1 tassa de cigrons o 2 1 / 2 tasses de llenties, dels quals es podrien consumir 30 grams en un sol menjar. Si pesa 200 a 220lbs, ha de menjar al voltant de 60 a 70 grams de proteïna al dia, o un equivalent de dos filets de salmó, 3 1 / 2 tasses de llenties o 1 1 / 2 tasses de cigrons. El consum de proteïna s'hauria d'augmentar després de l'edat 65. Per a la majoria de nosaltres, n'hi ha prou amb un augment de 10 a 20, o 5 a 10 grams més cada dia. Finalment, la dieta de la longevitat està lliure de proteïnes animals com carn vermella, carn blanca i aus de corral, a excepció de les proteïnes animals en els peixos. En canvi, aquest programa dietètic únic és comparativament alt en proteïnes vegetals, com ara llegums i fruits secs per optimitzar la salut i el benestar.
Augmentar els greixos bons i els carbohidrats complexos
Com a part del Pla de dieta de la longevitat, vostè ha de menjar una major quantitat de greixos poliinsaturats, com els que es troben en salmó, ametlles, nous i oli d'oliva, mentre que ha de menjar menors quantitats de greixos saturats, hidrogenats i trans. De la mateixa manera, com a part del Pla de dieta de la longevitat, també ha de menjar carbohidrats complexos, com els que es troben en pa de blat integral, llegums i verdures. Assegureu-vos de limitar la pasta, l'arròs, el pa, la fruita i els sucs de fruites, que es poden convertir en sucres quan arribin a l'intestí.
Prendre suplements dietètics
El cos humà necessita proteïnes, àcids grassos essencials com omega-3 i omega-6, vitamines, minerals i fins i tot sucres per funcionar correctament. Sempre que la seva ingesta de certs nutrients es redueixi massa, els mètodes de reparació, substitució i defensa del cos humà poden alentir-se o aturar-se, permetent que els fongs, els bacteris i els virus causin danys que puguin causar diversos problemes de salut. Prendre suplements vitamínics i minerals, especialment per omega-3, tal com ho recomana el professional sanitari.
Menja diversos aliments des de la teva Aincertesa
Per prendre tots els nutrients necessaris que necessiteu, heu de menjar una gran varietat d'aliments, però és millor triar els aliments que eren comuns a la taula dels vostres pares, avis i besavis. A tall de casos, en molts països de l'Europa septentrional on la llet es va consumir generalment, la intolerància a la lactosa és relativament poc freqüent, mentre que la intolerància a la lactosa és molt comuna als països del sud d'Europa i Àsia, on la llet no era històricament part de la dieta convencional dels adults. Si una persona d'ascendència japonesa que resideix als Estats Units de sobte decideix començar a beure llet, que probablement poques vegades es va servir a la taula de menjars dels seus avis, segurament començaran a sentir-se malaltes. Els problemes més freqüents en aquests casos són les intoleràncies o les autoimmunitats, com la resposta als aliments rics en gluten com el pa i la pasta que es veu en persones amb malaltia celíaca. Encara que es necessita més evidència, és possible que les intoleràncies alimentàries puguin estar relacionades amb molts trastorns autoimmunitaris, com ara la diabetis, la colitis i la malaltia de Crohn.
Coma dos àpats al dia i un aperitiu
Segons el pla de dieta per a la longevitat, és ideal menjar cada dia un esmorzar i un àpat important, a més d’un aperitiu nutritiu baix en calories i baix en sucre. Mentre que per a algunes persones es pot recomanar menjar tres àpats i berenar cada dia. Moltes pautes nutricionals recomanen que mengem de cinc a sis àpats cada dia. Quan s’aconsella a la gent menjar amb freqüència, sovint pot resultar difícil regular la ingesta de calories. Durant els darrers vint anys, aproximadament el 70% de la població dels Estats Units es considera amb sobrepès o obesitat. És molt més difícil menjar en excés amb el pla de dieta per a la longevitat si només menja dos àpats i mig cada dia. Es necessitaria una gran quantitat de llegums, verdures i peix per arribar a la quantitat que conduiria a augmentar de pes. L’alimentació elevada dels àpats, més la quantitat del menjar, envia al vostre estómac i al cervell un senyal que heu tingut prou menjar. Aquest sistema principal de menjars de vegades pot haver de dividir-se en dos menjars per evitar problemes de digestió. Els adults i les persones grans propenses a perdre pes haurien de menjar tres àpats al dia. Per a les persones que intenten aprimar-se, així com per a les persones amb sobrepès o obesitat, el millor consell nutricional seria esmorzar diàriament; sopar o dinar, però no tots dos, i substituir l’àpat perdut per un berenar que contingui menys de 100 calories i no més de 3 a 5 g de sucre. El menjar que us salteu depèn del vostre estil de vida, tot i que no es recomana saltar l’esmorzar a causa dels seus problemes de salut adversos. L’avantatge de saltar-se el dinar és més temps i energia. Però hi ha un inconvenient per menjar un sopar abundant, sobretot per a les persones que pateixen reflux àcid o problemes per dormir. L’inconvenient de saltar-se el sopar, però, és que pot eliminar l’àpat social del dia.
Coma dins d'una finestra de 12-Hour cada dia
Un altre hàbit comú d'alimentació adoptat per molts centenaris està restringit a l'hora de menjar o limitar tots els àpats i refrigeris dins d'una finestra de 12-hora cada dia. L'eficàcia d'aquest mètode es va demostrar tant en estudis de recerca humanes com en animals. En general, es mengi l'esmorzar a la 8 i després es mengi el sopar per XNUMx pm. Una finestra de menjador més breu de deu hores o menys pot ser encara millor per a la pèrdua de pes, però és molt més difícil de mantenir i pot augmentar el risc de desenvolupar efectes secundaris, com els càlculs biliars i fins i tot augmentar les possibilitats de desenvolupar malalties cardiovasculars. No ha de menjar entre tres i quatre hores abans de dormir.
Seguiu la dieta ProLon Fasting Mimicking
Les persones sanes menors de 65 haurien de seguir la Programa de menjars de 5 dies ProLon Fasting Mimicking Diet almenys dues vegades a l'any. La febre aftosa és un dels principis clau promoguts pel Pla de dieta de la longevitat. La dieta mimètica del dejuni ofereix els mateixos beneficis per a la salut del dejuni sense haver de dejunar realment. Començant 800 a 1,100 calories en quantitats precises i combinacions d'aliments que s'han empaquetat i etiquetat individualment per cada dia, podeu "enganyar" el cos humà en un estat de dejuni. A través de diversos estudis de recerca, el Dr. Valter Longo va descobrir que, en privar el cos dels aliments d'aquesta manera, les nostres cèl·lules comencen a trencar i regenerar els nostres teixits interns, a través d'un procés conegut com autofàgia, matant i substituint o regenerant cèl·lules danyades. A més, el dejuni pot revertir diversos problemes de salut, destruir les cèl·lules cancerígenes i reduir significativament la possibilitat de desenvolupar malaltia d'Alzheimer.
Amb el pla de dieta per a la longevitat presentat al llibre pel doctor Valter Longo, menjaràs millor, et sentiràs millor i, tot i que no està dissenyat com a pla de pèrdua de pes, fins i tot pots perdre uns quants quilos. No haurà de tenir en compte regles alimentàries complexes i prendre decisions difícils amb aquest programa dietètic únic. Un cop obtingueu les modificacions d’aquest estil de vida, podreu millorar la vostra salut i benestar en general seva longevitat. El L'abast de la nostra informació es limita a quiropràctica, problemes de salut vertebral i temes de medicina funcional. Per discutir més sobre el tema, si us plau, no dubteu a preguntar al doctor Alex Jimenez o posar-vos en contacte amb nosaltres 915-850-0900 .
Comissariada pel Dr. Alex Jiménez
Tema addicional de debat: mal d'esquena agut
Mal d'esquena és una de les causes més freqüents de discapacitat i dies fracassats en el món del treball. El mal d'esquena atribueix el segon motiu més comú per a les visites al consultori mèdic, superats en nombre només per les infeccions respiratòries superiors. Aproximadament el 80 percentatge de la població experimentarà dolor d'esquena almenys una vegada al llarg de la seva vida. La columna vertebral és una estructura complexa formada per ossos, articulacions, lligaments i músculs, entre altres teixits tous. Lesions i / o condicions agreujades, com ara discos hernials, eventualment pot conduir a símptomes de mal d'esquena. Lesions esportives o lesions d'accident d'automòbil són sovint la causa més freqüent de mal d'esquena, però, de vegades, el moviment més senzill pot tenir resultats dolorosos. Afortunadament, les opcions alternatives de tractament, com l'atenció quiropràctica, poden ajudar a alleujar el mal d'esquena mitjançant l'ús d'ajustaments espinosos i manipulacions manuals, millorant al final l'alleujament del dolor.
XIMOGÈ Les fórmules professionals exclusives estan disponibles a través de professionals seleccionats de la cura de la salut. La venda a Internet i descomptes de fórmules XYMOGEN estan estrictament prohibits.
Amb orgull, Alexander Jimenez fa que les fórmules de XYMOGEN estiguin disponibles només per a pacients sota la nostra cura.
Truqueu a la nostra oficina per poder assignar una consulta mèdica per accedir immediatament.
Si ets pacient de Clínica mèdica i quiropràctica de lesions, podeu consultar XYMOGEN trucant 915-850-0900.
Per a la seva comoditat i revisió de la XYMOGEN productes, reviseu el següent enllaç. *XYMOGEN-Catàleg-descarregar
* Totes les polítiques de XYMOGEN anteriors romanen estrictament en vigor.
L’eina Find A Practitioner d’IFM és la xarxa de derivació més gran de Medicina Funcional, creada per ajudar els pacients a trobar professionals de la Medicina Funcional a qualsevol part del món. Els professionals certificats IFM apareixen en primer lloc als resultats de la cerca, atesa la seva àmplia formació en medicina funcional
