Mantenir la postura adequada

Molts professionals sanitaris transmeten la importància d'una bona postura per a la salut en general. L'especialista mèdic pot reconèixer postures impròpies causades per hàbits pobres que s'han dut a terme durant un període de temps prolongat, un problema que avui és visible en molts adults. Tanmateix, només diversos individus són conscients de la necessitat d'una bona postura essencial i veritablement necessària per mantenir el benestar general.

Què és la postura?

La postura és la posició en què les persones mantenen el cos mentre estan de peu, assegudes o estirades. Una postura adequada es defineix mèdicament com l’alineació correcta del cos on cada estructura s’admet amb la quantitat precisa de tensió muscular contra la gravetat. Si la gent no pogués controlar la postura i els músculs que sostenien el cos, simplement cauríem a terra.

En general, mantenir una postura normal no s'aconsegueix conscientment, sinó que grups específics de músculs s'encarreguen de gestionar-ho per nosaltres i ni tan sols hem de pensar-hi. Diversos músculs, com els isquiotibials i els músculs grans de l'esquena, són fonamentals per mantenir una postura adequada. Mentre que els lligaments funcionen per ajudar a mantenir l'esquelet junts, quan els músculs posturals essencials del cos funcionen en conseqüència, poden impedir de manera efectiva que les forces de gravetat empenyi a la gent cap endavant. Els músculs posturals també funcionen per mantenir la postura i l’equilibri de l’individu durant el moviment.

Per què és important la postura adequada?

La bona postura és essencial, ajuda a les persones a estar de peu, caminar, seure i situar-se en llocs on es col · locarà la menor quantitat de tensió en els músculs, lligaments i altres teixits que l'envolten durant les activitats de moviment i de pes. Correcció de la postura:

• Ajuda a mantenir els ossos i les articulacions en la seva alineació natural per tal que els músculs s'utilitzin correctament, disminuint la degeneració anormal de les articulacions i altres teixits que puguin produir dolor articular i artrosi.
• Redueix les quantitats d'estrès que es col·loquen contra els lligaments que mantenen les articulacions espinals juntes, minimitzant el risc de lesions.
• Proporciona als músculs la capacitat de funcionar de manera eficient, permetent al cos utilitzar menys energia, evitant fatiga muscular.
• Ajuda a prevenir la tensió muscular, els trastorns d'ús excessiu i fins i tot el dolor muscular i posterior.

Per mantenir una postura adequada, cal tenir suficient flexibilitat i força muscular, una mobilitat normal a la columna vertebral i altres regions del cos, així com poderosos músculs posturals equilibrats en ambdós costats del cos. A més, és important que les persones reconeguin els hàbits posturals que practiquen a casa i en el lloc de treball, per implementar mètodes per corregir-los, si cal.

Conseqüències de la postura pobra

Una postura incorrecta pot situar quantitats excessives de pressió sobre els músculs a càrrec de mantenir una postura que de vegades pot fins i tot provocar que es relaxin quan es mantenen en posicions específiques durant llargs períodes de temps. Per exemple, generalment podeu veure-ho en persones que es mouen cap endavant a la cintura al lloc de treball. En aquest cas, els músculs posturals de la persona són més propensos a lesions i mal d'esquena.

Diversos factors poden contribuir a una mala postura, més comú: l'estrès; obesitat; embaràs; músculs posturals febles; músculs anormalment apretades; sabates de taló alt. A més, una disminució de la flexibilitat, un entorn de treball deficient, una postura de treball incorrecta i uns hàbits saludables de permanència i permanència també poden contribuir a un posicionament incorrecte del cos o una postura.

Es pot corregir la postura?

Simplement afirmat, sí, es pot corregir la postura. Tanmateix, tingueu en compte que algunes complicacions posturals cròniques poden trigar més a corregir que problemes temporals o breus, ja que sovint les articulacions i altres teixits del cos s’adaptaran a la postura de l’individu. La consciència de la vostra pròpia postura i el coneixement de la postura correcta us pot ajudar a corregir-vos conscientment. Amb una pràctica i una correcció constants, una postura adequada i adequada per estar de peu, seure i estirar pot reemplaçar gradualment la postura inicial de la persona. Això, al seu torn, ajudarà l'individu a avançar cap a una posició corporal millorada i saludable.

Un quiropràctic pot ajudar-vos amb la postura adequada, usant tractaments de tractament quiropràctic, com ara ajustaments espinosos i manipulacions, inclòs l'ús d'exercicis per reforçar els músculs posturals centrals. El metge de quiropràctica també us pot ajudar a comprendre quines són les millors postures durant activitats específiques, ajudant a reduir-les per reduir el risc de lesions.